那種健身方式減肥最有效？

06-06

那種健身方式減肥最有效？

堅持下去都有效

保持規律，合理飲食，計劃訓練，堅持不懈

飲食最快容易反彈，但是運動結合起來比較容易

只談減肥的話，個人認為是跑步。去年三月份開始，隔一天一次五公里，吃喝沒有太大忌諱，兩個月瘦了十斤。後來因事沒跑，偶爾做做胸腹肌訓練，體重一直持續降，嚇得以為得病了。。。

減脂的話還是做有氧比較來的快。跑步機橢圓儀這些最普遍，可以運動之前喝一口左旋十萬，一次四十五分鐘五六公里的樣子，跑一次能掉一斤，但是大部分是水，堅持下去肯定可以瘦

系統的達到量和強度的訓練方法（無氧+有氧）+合理的飲食（要打造熱量缺口）+心理自我調節，需要時間，欲速則不達

有氧無氧結合每天記錄吃了些什麼運動了些什麼然後每天大概有個500大卡的缺口就行了慢慢會瘦不容易反彈

健身是有一套系統的，不是一兩句話能講清楚，只做有氧，瘦下來看上去沒精神，只做無氧，維度太大看著還是壯

堅持最有效