不喜歡跑步還能通過什麼運動瘦下來？
我不喜歡跑步 可是辦了健身卡在健身房裡又不知道能幹什麼 完全一個健身小白 也沒有辦私教 因為貧窮 因為不知道能幹什麼健身已經荒廢了.... 可是又想減肥 求大神給予指導 我個人比較跳繩 可是健身房也不能跳繩 其他的一些器械我不會用..也不知道應該怎麼做 沒人教我..
我說你可能做不到，你連跑步都不願意我說的這個非常有效的你估計更加不願意。不過你很有可能嘗試一下這個，就會回頭去練跑步。
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比如吃幾口屎，吃一口。一個月都不吃不下飯、
可以使用keep啊，多牛逼的健身軟體，多少健身小白通過keep打開了健身房的大門，只需要瑜伽墊便可以開始你的減肥健身之路咯
瀉藥！我減肥2年多了，不以年為單位的減肥都是扯淡！減肥並不只有跑步，減肥也不需要健身房，也不需要有多有錢，有的是狠心，執行力和耐力。從題主的描述中看到的只有焦躁和對周圍的憤懣，沒有一塊是從自身找原因！我認為就算是現在的回答里有高贊的回答，題主你能一直按照別人寫的計劃執行下去嗎？
不喜歡跑步？好，你不喜歡，你花錢辦了卡，辦卡的錢就是教訓，就是盲目的跟風。因為你不知道為什麼辦卡，也不知道在裡面幹啥？喜歡跳繩，但是又不堅持，覺得是健身房不能跳繩？器械不會用？難道你忘了健身房還有幾萬萬的中國同胞嗎？難道不知道禮貌的問同胞嗎？難道不知道給自己何時何地創造減肥的場所嗎？
不好意思，我不是人身攻擊，我只是看到現在的你就像是看到了以前的我自己。
減肥不是只有運動，靠的是運動+合理膳食
首先運動，如果是脂肪高，建議先減脂（這個時候跳繩還是很管用的），嘗試有氧運動，也可以力量+有氧，肌肉多了可以多消耗脂肪。降脂之後就可以偏力量訓練（女孩子不要怕有肌肉，反正我覺得很好看），現在網上好多免費視頻，如果不知道，找我
然後合理膳食，少油少鹽，清淡飲食，合理搭配！飲食管理，推薦薄荷，前期可以記錄飲食，後期就不用了，有點費時間，但是是一款很好的軟體。
減脂的話，跳繩還是首推，再跳的過程中注意要達到自己的減脂心率，循環交替，減肥效果更好！我不相信你自己住的附近沒有公園沒有空曠的地方！只要心有夢想那裡都是舞台。
後期現在就不要想了，想想都不想減了！
如果需要健身視頻的話，可以私信我，都是我減肥收集的，希望可以幫到你喲！如果我沒有及時回復，就請先關注吧。祝你好運，加油！！！
跳繩，我實話實說，我胖，及其想要快速瘦。但這對我不可能，每個人身體素質都不同。12月份到2月份，我盡量保持每周有五天跳繩運動，真的運動的時候沒有瘦，也不是說一下子跳2000個，都是一天一天緩慢升跳繩數字，從最開始的500，我用了一個多月時間提升到2700。在跳繩的時候我懷疑自己這樣是不是錯了，查了很多跳繩類的回答。最後，我還是繼續跳。說到底別人給的都是參看，不能一味的相信。請帶著懷疑看待任何一件事。這兩個月我停止了，因為脖子上長了淋巴結（這是吃出來的毛病，吃太多糯米，有毒）不敢跳，但我還是會繼續跳下去，換個角度，運動要堅持，如果只是想跳幾個月，運動幾個月就想瘦下來。我感覺哦，不太真實。
運動的話建議游泳，瑜伽，但是要堅持，有規律的運動。就減肥而言，三分練七分吃，一定要管好自己的嘴，其實普通人沒有那些比較精緻的條件，我就建議遵守一條，還蠻簡單易控制:少吃米飯，少吃米飯，少吃米飯。多吃菜，多吃菜，多吃菜。祝健康減肥，減肥成功。
推薦一個APP「keep」，裡面挺多教程，做之前看里的動作的操作，然後跟著做，慢慢跟上動作，不要急，之後體質練好起來了，就可以把動作做的標準到位，另外減肥是個長期活動，在軟體里找到喜歡的動作，堅持做下去，瘦會來的。
不要害羞 不會器械可以向那些健身老司機去提問 大部分都是很願意去教你的 如果真的開不了口 那就先看著別人怎麼使用 自己再慢慢去嘗試
健身的話搞清楚自己的目的 是減脂還是增肌 不要單純得去追求體重的下降 那樣很容易到平台期而且很難友好的效果 可以先了解一些健身知識 根據自己的情況做計劃
當然要是能有個健身夥伴是最好的了 相互鼓勵相互監督 推薦keep 真的很好用！從來不是靠運動瘦下來，靠的是控制飲食。如果還是頓頓紅燒肉、炸雞漢堡加可樂，你就是把鐵擼懷孕，擼出血，也沒有用。
動感單車吧堅持下來瘦的很多的
最近下了個keep，感覺超級棒啊不用去健身房啦，而且堅持下來每天20分鐘真的流汗啊，強度可以說剛好堅持一下能完成
找個男朋友或者女朋友，你懂的
你可以去動感單車啊！全世界公認的最減脂的運動~
還有那些器材上面都是有使用說明的，大概一看就會~
不一定是跑步才能瘦，跑步不止減肥肉肉也會減掉肌肉的哦，而我們希望減肥不反彈最好的辦法增肌來提高代謝，這樣就不容易胖了！
keep……
知道嗎？不用跑步，在家跟著練！
原來我還鄭多燕
你也試試瀉藥
看過一個紀錄片，大概就是講兩小夥伴出海遊玩，然後在荒島擱淺了，荒島環境惡劣，缺乏水和食物，餓了就吃貝殼螃蟹，渴了就嚼仙人掌。
於是他們兩個在短短十幾天內瘦了一圈，手錶鬆了一圈
所以你想瘦的話，把自己丟沙漠你荒野求生一次，應該就可以了。
希望可以幫到您，不要客氣
瑜伽
因為膝蓋損傷跑步就會疼所以不跑了就去上瑜伽課一周 上了三次 晚飯不吃肚子下去很多但最近又給吃回來了我的理解是養成一個會瘦的習慣，如果只是想瘦而不是健身的話，那可以採用的方法不要太多了，但是如果不想反彈，那你採取的這個方法需要簡單易操作可堅持，能成為習慣是最好的。
身高163，常年90+，懷孕前96，生寶寶前126，寶寶9個月，恢復90+，不愛吃外食，感覺不幹凈，油大鹽多，不習慣，愛吃水果蔬菜和肉，包括一丟丟肥肉。不愛可樂等一眾碳酸飲料，原來是不能忍，現在可以喝了。甜點不愛太甜的。
所以用你喜歡的健康的去替換那些會發胖的，最好簡單易操作形成習慣，劃重點形成習慣，那麼瘦也會是你的習慣，胖了你會不習慣。
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