如何看待抑鬱症和抑鬱症患者？

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「 每個人都會被過去所纏繞，只是……我已經習慣不理會他們了。 」

這是《美麗心靈》里的一句話，約翰·納什花了26年從精神分裂症中走了出來的時候，他的大學同學問他「你現在還能看見他們（納什大腦虛構出來的一個特工、大學室友和大學室友的侄女）嗎？」約翰·納什回過頭看了看，點點頭說：「每個人都會被過去所纏繞，只是……我已經習慣不理會他們了」。

大學的時候，第一次在同學宿舍看《美麗心靈》，兩個小時的電影，結果我花了兩個半小時才在從電影里出來，電影結束後的半個小時，整個人都是恍惚的，我甚至還搖了搖頭，確定是不是在做夢。難以想像，一個人在這種恍惚的人生中呆上26年是種什麼樣的感受，更難以想像一個過了26年這種生活的人說出這麼一句話是多麼的難能可貴。是的，每個人都會被過去所纏繞，只是……你已經習慣不理會他們了嗎？

今天，我們不談精神分裂，我們談談抑鬱症，首先聲明，我並沒有做過系統的抑鬱症研究，所以以下的內容都是沒有理論依據的，我只是想談談我的感受和我遇到的那些有過抑鬱症的人！

我有個初中同學，是我認為我們班最帥的男生，成績非常好，家庭也很和睦，不知道是因為什麼原因（據說是跟老師有關）得了抑鬱症，花了一些時間做心理治療，本來比我高一級，後來降級到了我們班，和我成了還不錯的朋友。中考一起考上重點高中，在我隔壁班。隔了一段時間後，我發現他不在學校了，聽隔壁班的同學說他退學了……再隔了一段時間，我又在學校里看到了他，一周過後，他就再也沒有在學校出現過。幾年過去後，我在大學的一段時間裡，因為也受到了抑鬱症的困擾曾經在網上聯繫過他，不過這麼多年了，我依然沒敢問「你是否後悔當初放棄了」，不過，我有時候在想，也許他更喜歡現在的生活。

大學的時候，有一個網友因為抑鬱症自殺曾經在微博上引起了很大的反響，於是我就去她的微博里把她發過的所有微博都看了一遍。得出四個字：似曾相識！

下面就來談談我眼中的抑鬱症：

抑鬱症，學術上又稱為抑鬱障礙，主要表現為經常性情緒低落，輕者自卑、自閉，重則悲觀厭世，出現幻覺甚至自殺。（這句話是網路摘抄的）

抑鬱症跟抑鬱情緒的最大的不同就是反覆，短則經常性發作，長則可能潛藏數年，最後因為相似的經歷誘發原有的消極情緒導致複發。

抑鬱症的成因：

抑鬱症的產生大部分情況都是因為天災人禍，對於抑鬱症患者來說多半是屬於無法抗拒的。簡而言之，就是本來不該發生在他身上的事情突然發生了，而以他當時的年齡和閱歷又無法承受。有可能是家庭因素，也可能是在某一時刻受到了比較嚴重的刺激，也有可能是因為長時間積累了太多負面的認知，最終導致價值判斷失衡。

抑鬱症的表現：

其實抑鬱症患者大部分時間跟正常人一樣，只是有些微妙的不同。比較明顯的時候會伴隨著長時間的抑鬱，嚴重時會出現幻聽。身體上的反應，多半會精神不振，失眠、厭食等。

我最嚴重的一次出現過全身抽搐，呼吸不暢，全身發冷。

抑鬱症的人到底在想什麼？

抑鬱情緒對於抑鬱者而言作用其實是雙重的，抑鬱情緒對於抑鬱者而言本身就是一種發泄。一個形象的比喻是吸毒，吸毒對於吸毒者來說其實是可以緩解痛苦帶來短暫愉悅的，但如果長時間吸食，則會落入深淵不能自拔。

抑鬱症患者大部分情況下是很容易判斷自己處於抑鬱狀態的，但在抑鬱的狀態下往往是無法進行清醒思考的，所以找不到解決方法的狀態和清醒地意識到自己處於抑鬱狀態之間的矛盾往往會使抑鬱者更加難受，所以當他人告訴他應該怎麼做的時候，他往往會更亂。所以旁人最好的方法並不是幫其解決問題，而是讓其保持冷靜。

當抑鬱症患者處於抑鬱情緒時，基本上他只認為自己是對的，所以你跟他說「你不應該這樣」，等於去刺激對方。你不如順著他說「其實大部分人遇到這種事都會這樣的，比如……然後……」幫助抑鬱者的最好的方法是陪伴，而不是勸導，你只需只做關懷的動作，不用多說話，當然也不能關懷得太明顯，否則對方會認為你只是在同情他而已，讓他把自己的想法說出來，比較有針對性的引導，其實大部分情況下其他人都是沒法解決他的問題，只能引導他去認識到遇到這樣的情緒是一件正常的事而已。

抑鬱症患者最忌諱的是被說「你應該開開心心的啊，你看這個世界多美好啊」，你的世界都是美好的，你卻不知道他的內心裡全是黑暗，所以你講你的世界多美好這等於跟他的黑暗世界作對比。本來跟世界的落差就很大，你跑來說你的世界多美好，你不是把他往深坑裡推么？

每個抑鬱症患者都有很強的自尊心，防備心理很強。

所有抑鬱症患者的表現都是外顯的，但以怎樣的形式外顯基本上只有他自己知道（抑鬱症患者的自尊），但在出大問題前一般都會伴隨強烈的徵兆。（真希望你能成為他最後一根救命稻草）

理解與被理解是緩解抑鬱的很好方法。抑鬱症患者都希望別人能懂自己，即使不懂，不理解，但至少不能排斥。

相似經歷的正能量往往會比說教更具有說服力。

幾乎所有的抑鬱症人都害怕把自己的經歷說給大眾聽，因為那是比較冒險的行為。

還有一點，抑鬱症患者非常敏感！

普通人對於抑鬱症患者態度

1、理解並且不排斥。抑鬱症患者只是因為經歷了一些普通人未曾經歷過的痛苦導致看待世界的方式與普通人有所差異而已。

2、絕不可以自己的立場對抑鬱者進行勸說式引導。

3、在無法做出具體判斷的情況下，陪伴往往比盲目的開導效果要好。

正常人最大的問題是拋棄弱者，誰都不願意跟傳播負能量的人在一起，但是如果所有的人都排斥他們，這無異於直接把他們逼向深淵。

抑鬱症患者如何進行自我排解：

運動、冥想（什麼都不想）、呼吸（長吸長呼）、展臂想像自己站在開闊的地方。

做自己喜歡做的事情（會讓自己覺得開心的事）。

讀書，學習哲學、心理學等相關知識，了解自己的狀態。

相信自己能夠很快平靜下來（心理暗示）。

找最好的朋友傾訴。

最後一句，我的經驗是「葯」一定不能停！

不過我的葯是books、smile and hugs!

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關愛是最重要的。

有些抑鬱患者會想傾訴， 那麼就耐心聽他們傾訴。如果他們控制不住情緒也不要用異樣眼光看待他，抑鬱症病人過得一直很辛苦。他們無時無刻不在和自己做鬥爭。

有些抑鬱症患者沒有傾訴的慾望，比較偏向自閉，對於這種人盡量做到不刺激他們（一點點小事可能就是個很大的刺激），平和友好的和他相處。如果他不想談抑鬱症的事，就盡量避免相關話題。

另外，如果他還沒有就醫， 推薦他就醫或進行心理輔導。怎麼說也多少有一些影響。

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不要說他們無病呻吟。

不要說這個世界這麼美好你為什麼要自找不快樂。

這樣的話真的很殘忍。

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其實在現實生活中，我從來沒有接觸過抑鬱症患者。在我完全不了解的情況下，卻因為山本問緒的《現在開始與自己和平相處吧》這本書讓我稍稍看清這種疾病模糊的輪廓。

因名字誤認為雞湯書籍，翻開才知是一位患抑鬱症作家的日記隨筆集。文字平淡雜碎，卻讓我以第一視角體驗了抑鬱症患者的生活，其實這就是一本「抑鬱症抗爭記」。她談起患病原因：」首先就不該有那種「受外界攻擊」的受害者意識。我的情況，是糟糕的身體里誕生出了黑色的心。「會有很多天昏昏欲睡，毫無與世間的掙扎之力，卻也會在感冒生病的時候買回很多哈根達斯，一口氣吃完；會日夜失眠，想遠離所有人，蜷縮在黑暗的角落裡，卻也會想更加依賴對方，希望得到別人的幫助。每個人都會陷入消沉，相比普通人，只是抑鬱症患者的生理起伏的戒律更加不同。

作者在後記中寫道「假如發現身邊的人一貫堅持的意志有所動搖的話，請多留心一下他，請不要指責他僅僅是在偷懶。」心理疾病的棘手之處就是其無法用影像或精確的數值表現出來，大部分人都會認為是所謂的「心理作用」或是「多愁善感」的矯揉。但請注意如果某種情況持續了很長時間，請千萬不要忽視它，也許這就是危險的信號。

要努力到什麼程度，忍耐到什麼程度呢？

不要隨意認為自己百毒不侵堅強不摧，也不要刻意吝嗇自己的善良和關愛之心，

「所謂的自立，並非只要自己好就行了，而是能夠幫助弱者。」

Ta畫地為牢，也許你就是那最後一顆稻草。

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以上

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