身高182 體重68 體脂20% 應該是先增肌還是先減脂?

06-03

大學期間打算泡健身房

你樂意怎麼來就怎麼來

無法想像這個體重的體脂率配身高的身材

你開心就好。建議增肌。

如果是男生的話，體重這麼低體脂還這麼高，我身高和你差不多，體脂可能少一點，體重比你多二十斤…所以恕我直言，想請問一下性別。

我覺得初學者減脂用處不大，練練力量控制下飲食，體脂也能下來，肌肉也長得快，而且你又不胖，為何要減脂。

謝邀

題主你的要求和目標也沒有告訴我們，我們根本提供不了建議，就拿最基本的體型，就有V形，直筒型，梨形，每個的側重點也不一樣

再者第二點，你是想變成肌肉在基友那邊裝B還是為了塑形，更好的穿衣搭配撩妹

所以啊，我乎的回答前提一般都是＂先問是不是，再問為什麼＂

不過講道理，增肌還是比較重要的，最最重要的！！！！！！

不管是宿舍操場空手練還是健身房裡器械，動作一定要對，不然再怎麼苦臉都是無用功

求答主照片

那麼點兒體重減什麼減先增肌

增肌