自然 vs 非自然：藥物使用的增肌效果
一直以來，藥物在健身圈都是一個非常有爭議的話題。
在開始這篇文章之前，首先我要說的是我肯定不是藥物使用的專家。我個人也不會使用任何相關的藥物去增肌或者改善運動表現，現在不會考慮，以後也不會。
至於其他人是否使用藥物，我不做任何評判。這是他們的身體，他們的決定，與我沒什麼關係。
但唯一我感覺需要提出的是（也是這篇文章的目的），有的人使用了藥物，卻聲稱沒有，然後以某種方式去欺騙那些自然訓練者。
你可能會問，這是怎麼發生的？我等下會提到，但是首先，你需要了解一下藥物。
自然 vs 非自然：相隔甚遠
我們應該都知道，當一個普通人使用藥物後，在肌肉增長和改善運動表現上會比以前有很大的改變。
但是你們可能不知道，這個實際程度到底有多大。幸運的是，有一個研究向我們清楚的展示了這一點[1]。
這個10周的研究召集了43名體重正常的男性，年齡19-40歲，都有一定程度的力量訓練經驗。然後受試者被分成四組：
- 第1組不做任何形式的運動，也沒有服用任何形式的藥物
- 第2組不做任何形式的運動，但是他們每周會被注射600mg的睾酮
- 第3組會進行鍛煉，但是不服用任何形式的藥物
- 第4組則既有鍛煉，又會每周注射600mg睾酮
他們飲食的所有（能量攝入、蛋白質攝入等等）都根據每個人的體重來標準化，然後記錄，並且在需要的時候進行調整。第3組和第4組每周使用的是相同的計劃。
也就是說，除了有無使用藥物和有無進行鍛煉之外， 其他的因素都保持相同。
結果：第1組沒有任何改變，第2組增加了大約7磅的肌肉（你沒看錯），第3組增加了大約4磅的肌肉，第4組增加了大約13磅肌肉。
那麼這個研究向我們展示了什麼？
對於初學者來講，如果你是自然的，不做任何形式的力量訓練，你就不會增肌，我想我們都知道這一點。
但是藥物的增肌效果實在是太顯著了。儘管使用的相同的飲食和訓練計劃，在相同的時間裡，藥物使用者增長的肌肉是自然者的三倍還要多。
其次，最瘋狂的就是，用藥但是不鍛煉的人比不用藥鍛煉的人增長的肌肉都要多（7磅 vs 4磅）。
當然，我提出這個研究並不是為了告訴你使用藥物的人沒有努力就得到了他們的結果，當然不是，他們非常努力。相反，我是為了告訴你，當其他條件相同時，藥物的作用太大了。而且即使沒有訓練，藥物也能起作用。
我為什麼要告訴你這些？因為不完全了解這些事實就通常導致自然訓練者在訓練、飲食、應該相信誰的建議、應該以什麼樣的期待來增肌等等知識層面上犯巨大的錯誤。
藥物的使用是如何負面影響自然訓練者的？
- 做他們所做的事
找一個那種練的非常好的人來，那種你看了會這樣想的人：「我真想知道他是怎麼練的，這樣我就可以這麼練，然後像他這樣了！」
這樣的想法也適用於任何健美雜誌里的人物、一些電影中的名媛以及網站上練的很好的人等等。當我們看到他們的結果，我們的第一直覺就是去做他們所做的事。
聽起來不錯，我們可能都這麼想過。如果他們效果這麼好，我們當然也應該這麼練，這樣我們就能有同樣的結果，對吧？理論上講，是的。但在現實中，藥物的使用就會讓這個理論站不住腳。
藥物會讓不應該有用的東西起作用。也就是說，藥物能夠彌補糟糕的飲食或者訓練計劃。正如上面這個研究顯示的，甚至還能彌補完全不訓練的影響。
因此，問題就來了。基於一個人的塊頭，去做他們所做的事，是非常愚蠢的。當然， 也不是說他們做的都是錯的，只是你不該去照搬他們的訓練方式。
- 欺騙性話語
想想一些補劑、產品還有訓練計劃的廣告。一個很明顯的非自然訓練者，無論他是在使用這個產品，給某個計劃提供證明，拿著某個補劑還是用在before&after圖片上，藥物帶來的效果永遠要排在第一位。
普通人看到可能就會這樣想：「哇，只在xx周就長了x斤肌肉？太牛逼了！趕緊買這個計劃/產品/補劑，這樣我也能漲起來了。」
當然， 在這些情況下，你是不會像他們那樣的。
但這就是健身行業的本質：做任何有必要的事情來欺騙小白，讓他們認為某樣東西會比任何事情都要好。類固醇和藥物的使用只是造成這種錯覺的眾多方法之一。如果你沒有意識到這一點，最後就成了韭菜，任人宰割。
- 不切實際的期望
肌肉的增長速度要比大多數人想的要慢得多。
但是使用藥物帶來的顯著差異會給很多自然訓練者帶來不切實際的期望值。他們也認為自己能夠像那樣去增肌，因此耗費精力去嘗試各種各樣的飲食計劃和訓練計劃。你在沒用的東西上花費了金錢，在搜尋不存在的東西上花費了時間，你一直認為你失敗了（即使你沒有）。
當然，不僅僅男性是這樣，女性也是如此。
- 知識權威問題
很多人認為當某個人成就了我們希望成就的事情，那麼他肯定就值得信任並且在這個話題上是可靠的知識來源。
當然我也不是說你應該去聽信那些沒有訓練痕迹的人。我只是想告訴你，一個人練的很好，並不代表他的飲食和訓練就是最科學的。
但是很多自然訓練者沒有意識到這一點。他/她看到了一個高手，就自動的認為這個人說的所有東西或者賣的產品都是高質量的以及是值得信任的。這種心態不可取，因為這並不正確。
我經常在健身房、網上和媒體上都能看到這樣的消息。最糟糕的建議往往來自身材最好的人的口中。但是不要誤會我，我不是說每個練的好的人都不懂。我想說的是一個好的身材並不能告訴你這個人有多博學。他們練出這樣的身材可能是因為多年的研究、學習、科學的訓練和飲食，也可能是因為藥物的使用，還可能是因為超人的基因。
小結
請注意這並不是一篇反對或者批評使用藥物的文章，更不是鼓勵你去使用藥物，而是讓大家看清事實的真相。
因此，一定要有科學的思維，相信科學詢證的健身知識，遠離偽科學和忽悠人的「韭菜收割者」。
參考文獻：
[1]Shalender Bhasin,Thomas W. Storer,Nancy Berman,Carlos Callegari,Brenda Clevenger.The Effects of Supraphysiologic Doses of Testosterone on Muscle Size and Strength in Normal Men.N Engl J Med 1996; 335:1-7
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