做仰卧起坐和平板支撐能練出腹肌嗎？

長期做仰卧起坐會不會腰變粗，能練出腹肌嗎？？？

其實每天加上早晚50個仰卧起坐

然後鍛煉的量加一些 出來的型就會快一些

加油

卷腹是近幾年大家都認同並且確實是比仰卧起坐更能刺激上腹部的鍛煉方法，但是恕我直言，想做哪種就做哪種，十幾年前幾十年前大家都用仰卧起坐不照樣練出好看的腹肌，鍵盤俠最厲害，看了兩篇文章就博學了，自己大腹便便看別人辛苦做仰卧起坐就酸卷腹有用仰卧起坐沒用，

可以，注意動作規範

能呀，但是比較慢。卷腹和健腹輪比較快

可以。但是同時也要注意飲食，體脂率降下來了，再配合鍛煉，才能有腹肌。

這是私教告訴我的哦～我就根據這個辦法，練出了馬甲線～

卷腹或者平板支撐，腹肌可不是幾個仰卧起坐就能練出來的

不要做仰卧起坐，這動作傷腰，做好就是做系統性的腹肌訓練，比如腹肌撕裂者。平板支撐則可以在組與組之間休息的時候做，既可以休息又可以鍛煉，也提高了效率。