加班族如何合理安排時間健身？

06-02

本人所供職的單位是一周6天的工作制，早晨8點半上班，每天下班回家基本都7點以後了。本身空餘時間就很少，而且沒有合理的計劃，感覺健身這件事很難推動下去。

對於經常加班的人，壓力在時間緊，身體很容易吃不消，鍛煉身體重在平常，而不是搞突擊，最好的辦法就是把健身的時間分散在一天之中。推薦德明健身，有效而且隨時隨地可練，不需要特定的時間和場地，特別適合上班族。

德明健身是德明中醫的大千老師創立的一種全新的健身方式，以通暢經脈為健身的手段，倡導生活即健身的理念，把健身完全融入到生活的方方面面，從而快速全面地提高人的身體素質，讓亞健康及疾病人群獲得健康。

原理及效果：

現在人身體差，亞健康及常見慢性病體質性疾病多與身體上的經脈淤滯不通有關。德明健身依據傳統中醫的經絡學說，有針對性地通過一系列健身方式通暢人體的主要經脈，達到祛病強身，提高免疫力及身體素質的目的，效果顯著。

隨時隨地可練：

不同於其它一些健身方式，要有固定的場所，固定的時間，要拿出整塊的時間來健身，德明健身健身隨時可練，不限時間地點，想起來就可以做，走路可做，如三走四舉，等人可做，如四舉，拔項、拉腹，排隊可做，三壓四舉，甚至看書，看電腦，玩遊戲都可以進行，如抱球，端坐、站姿訓練等。真正體現了，隨時可練，重在平常。所以一天下來，你的健身機會就會非常多，不再局限在一時一地，效果自然非常顯著。

加班本來就夠累的了，不工作就像躺在床上不起來，誰還想運動健身呀。

可以中午盡量出去吃飯，不要在辦公室訂餐，出去走一走珍惜一天當中唯一的運動時間。

如果可以我想知道上班族如何安排合理的睡眠時間~嗚嗚~

現在有可以一邊健身一邊工作的健身車，還不錯哦

利用工作的間隙就可以做呀

德明健身的動作簡單但是很有效

是直接針對經脈拉抻的

三走四舉等隨時隨地都可以做

很方便的

設計院實習過待業學生來打嘴炮「大家都說沒到十一點不算加班」

7點後完全沒問題啊……又不是半夜。

我每天6點下班，下班回家要7點才能到家。如果不自己做飯的話，下班就直接隨便吃一點，然後回到家附近的游泳館游泳，游泳館8點半關門，時間完全夠。

如果自己做飯的話（大多數時候我自己做飯），7點半做好，8點半左右吃完+洗刷完畢，休息半小時之後我就直接去健身房，健身完畢10點到10點半的樣子，睡前看一集劇或者看會書，十一點半之前睡覺。

所以你問題是不成立的，關鍵在於你覺得健身這件事情不如玩遊戲/看書/看電視/上網……更有意思，你不願意讓健身時間擠占它們。不然照我目前的時間表，哪有沒時間這回事兒。