抑鬱症患者：只想躺在床上，不想運動，不想做事，怎麼辦 ？
問題描述：
做任何事都沒興趣，無力感，感覺什麼事都很難，下床也是很難的事，心裡知道應該運動，應該走出去活動，道理都懂，但是做不到。就想在床上，一躺就半天甚至一天，不知道怎麼辦？
如果身體病了，得了生理方面的疾病，我們會覺得病人躺在床上休養很正常，其實抑鬱症也是病，是心理疾病，和生理上的疾病類似，也有癥狀、有痛苦，也需要治療和休息。
無力感、興趣喪失、想躺在床上，這些不是自己變得懶了，是中重度抑鬱發作時的癥狀而已，因此，不用自責，要接納現實，暫時躺在床上沒有任何問題！但是，要積極的面對和治療。
了解這些之後，就要充分接納自己，不要強迫自己，不想動就不動，接受現狀，才能慢慢開始轉變，無休止的內疚和自責毫無意義，反而會更加焦慮。
如果長期卧床不起，接近或者達到木僵狀態，可以按照《中國抑鬱障礙防治指南第二版》的推薦，用改良電休克(MECT)治療和重複經顱磁刺激(rTMS)治療會比較適用。
抑鬱症病人躺在床上，能不能得到充分的休息呢？
答案是，不一定。
原因是，大多數病友會有體驗，抑鬱症有嗜睡的也有失眠的，大多數時候頭腦里會胡思亂想，因此躺在床上也得不到很好的休息，甚至也是一種痛苦。
有什麼具體的辦法嗎？當然有，除了到醫院就診做系統正規治療，按時服藥以外，努力做到如下幾點：
一．發現治療契機，尋求幫助。
情緒、感受會與理智產生矛盾，即理智上知道應該怎麼做，但就是不想做，或者感覺做不到，這時候要知道接納，接納，即尊重情緒和感受，不強迫自己，不要加大內心衝突；同時，也要保持理智，知道理智是對的，並進一步結納這種矛盾的暫時存在，等待並積極的發現契機。
什麼是契機呢？抑鬱病友可能會有感覺，抑鬱的癥狀並非每時每刻都一樣，而是會起伏變化，有時會痛苦萬分，有時癥狀較輕（如晚上），有時也會偶爾好一點點，這個「偶爾好一點」的時候，就是「治療契機」，不要以為好一點了，就得過且過，其實癥狀還會反覆，要在這些短暫的契機內，讓自己下決心，治定行為計劃，好好的計劃如何康復並立即行動起來，或者在此時尋求陪伴和傾訴，或者做各種思維和行為練習，或者運動、讀書等等。
二．家人的支持，理解，傾訴，陪伴。
這些都是很重要的，屬於支持性心理治療，告訴陪伴你的家人或朋友，他們的支持和陪伴，與數百元一小時的心理諮詢和治療有近似的作用，這是真的。（當然，專業人士的心理治療肯定會有所不同並更加有效，但是作用確實是類似的。）
三．練習禪修
即使是在床上躺，著也可以練習禪修，方法是，專註身體某部位，保持覺知，而不做任何評判，這種狀態，大腦里是沒有思維和想法的，意識是停止的，大腦處於放空的狀態，會得到深度休息；如果偶爾發現頭腦里又有想法了，就將注意力重新「拉回」到身體的某一個部位，並保持專註。
這種禪修，是一種思維或意識的主動練習，會比較快的緩解抑鬱癥狀，本身具有治療效果，也可以通過這種方法快速發現治療契機。
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