有點奇怪，為啥我深蹲，有感覺的是腘繩肌？

目前深蹲120，瞎吉爾蹲，基本都稍微有點感覺，但是感覺都是在背側的腘繩肌上面，股四沒感覺……

沒視頻沒法答只能猜。

1. 你可能在做負重體前屈式深蹲。

2. 你個兒又高大腿又長，要達到足夠幅度的深蹲則背角必定比較水平，股二肌群和踝關節柔韌又不行，深蹲時腳尖又比較外展，所以下背和腘繩在下蹲時拉伸嚴重，自然感覺更強烈。

3. 你股四太牛逼了這點兒刺激沒有用（可能性較小）。

深蹲角度不同刺激位置不一樣呀,而且沒視頻也不知道你是咋蹲的,不過我猜應該蹲的很深,而且在底部有停留所以大腿後側和臀部刺激很大這很正常沒啥.

我和你差不多，我走力量舉線性計劃，腘繩肌、內收肌、豎脊肌有感覺，股四頭肌沒感覺。但是我深蹲日一般有做一些相撲硬拉或羅馬尼亞硬拉作為輔助項目，所以不好說這幾處酸爽是深蹲還是硬拉的作用。反正股四頭肌沒感覺，包括以前沒有走計劃的時候練腿日用停頓深蹲、10×10深蹲、高杠深蹲、前蹲等等股四頭肌都沒啥感覺

動作不正確

都120問這個問題是不是無理取鬧呀

先屈膝再屈髖，保證膝關節超過腳尖，股四頭肌充分拉長，膝關節活動範圍增加，四頭肌感受就大了