休學抑鬱症學生的獨白：「爸媽，我在家真的只想好好休息。」
近日，某社交平台上的一篇帖子悄悄火了起來。一位抑鬱症學生模仿父母的口氣在網路上進行提問，詢問大家患有抑鬱症的孩子休學在家，是否在家應該繼續學習？
該問題在平台上獲得熱烈討論。有的回答者認為孩子在家應當好好休息，不應該再學習，從而給孩子造成更大的壓力。而有的回答者則支持父母的做法，認為休息在家是浪費時間的行為，可以給孩子報網課來學習。感興趣的小夥伴可以通過下列網址觀看原貼，或點擊文章底部「閱讀原文」觀看原貼：
我要求得了抑鬱症的兒子上進是否過分?
原貼網址：https://www.zhihu.com/question/321949188?utm_source=wechat_session&utm_medium=social&utm_oi=36390490341376&from=singlemessage&isappinstalled=0
針對這個問題，作為家長你也許這樣想：
孩子年紀輕輕，這大好的時光怎麼能浪費？
就算生病了在家裡休息，孩子利用這個時間多做點事情總比虛度時光要好吧？
作為子女你也許這樣想：
我經歷了什麼，家長理解不了。我不是不想利用這些時間做事情，是我真的很難做到。
如題目中的疑問類似。當子女有心理問題在家休息時，難免與父母產生這樣的矛盾。
就正如在某社交平台問道：這樣的要求過分嗎？但如果孩子痛快地接受了在家學習的要求，就不會有這篇帖子的誕生。想必是親子在這個問題的溝通上產生了問題，才會讓親子雙方出現矛盾的。
過分不過分先不說，咱先看看雙方各自的想法到底是怎麼產生的。
站在自己的立場思考問題，往往會產生很多問題
從家長的角度來講，孩子生病了，作為家長心理一定是很焦急的。在生病期間，家長們除了經濟上的壓力還有身心疲憊的焦慮，這個時候家長總想讓孩子做些有意義的事情，能一起陪伴孩子度過這個特殊時期。在題主看來，雖然吃藥對病情是有幫助的，但是成天玩手機不但對身體不好還浪費了很多時光。既然孩子能成天玩手機，那也能學習計算機還能有一技之長，這對孩子也是一件好事。再加上孩子有「社交恐懼症」很少出門，家長給孩子在家裡報個網課，既沒有荒廢學業還避免了與人接觸的困惑，這看上去都是再好不過的計划了。
從一個沒有經歷過「社交恐懼」和「抑鬱」的人角度去看，我們很難理解為什麼看上去好好的一個人，手腳健康卻一天到晚「無所事事」。但如果我們換個角度，要是孩子是生理上的疾病，可能家長都會勸孩子不要累到，要安安靜靜的修養。這是因為心理問題是真實帶來痛苦的，同時又以無形的形式存在的。患有心理問題的人好像被一個無形的大手遏制住了行動力。這個力量非常強大卻根本看不到，導致讓人產生一種看上去什麼事情都沒有，卻一直無所事事的頹廢感。其實，在有心理問題的過程中，每個人都無時無刻在忍受著難以言說的痛苦。
因為心理問題所造成的痛苦是無形的，導致了家長即便想立即幫助孩子也不知道如何著手。其實，家長為孩子著想並沒有錯，只是有些時候家長在為孩子付出的時候，總是站在自己的角度去思考問題因而忽略了孩子自身的感受。於是，家長容易把重點放在自己的建議上，總強調自己的觀點，而忽略了孩子的想法。這種忽略不是故意的忽視，而是很多時候自己無法把看上去生理能力完好卻實際上是一種生病的狀態聯繫起來，所以才會一心想讓孩子接納自己的觀點趕緊振作起來，卻不知道如何顧及孩子的想法和感受。
帶著抑鬱生活到底意味著什麼？
首先，我們要整體認識一下心理問題會給一個人日常生活中帶來什麼麻煩，所以我們先來簡單的了解一下什麼是抑鬱症。
抑鬱是長期（至少兩周）一天當中基本上心情非常低落，對自己需要處理的事情失去了動力，對自己喜歡的事情失去愉悅感。無論是工作上的事情，還是日常生活中的事情，基本都沒有動力去做，對於自己曾經喜歡的事情或者有熱情的事情也失去了興趣。
抑鬱症的表現：
飲食問題：要麼茶不思飯不想，要麼暴飲暴食。很多人甚至還因為飲食問題直接或者間接地導致腸胃問題，消化問題等。
睡眠問題：很多人要麼嗜睡，要麼失眠。幾乎每天都感覺疲憊或者精力不足；幾乎每天都會無價值感，感到內疚
精神運動性激越或遲滯：有自殺的傾向，或者詳細的自殺企圖或計劃。
這是抑鬱症癥狀的簡單描述。對於很多人來說這些可能只是從文字中看到的現象，並不能讓你感受到這些癥狀綜合在一起到底意味著什麼。
在此我希望讀者們設想一下：你心情非常低落，沒有心思做任何事情。你無法集中注意力，又特別疲憊是一個什麼狀態。然後我們大概看一下抑鬱症患者內心到底在經歷什麼：
1，長期持續的，基本每天都心情低落。每個人都有心情很低落的時候，只是相對抑鬱症來說，大部分人的心情低落都是暫時的，過一段時間就好了。在我們印象中心情特別不好是一種什麼樣的狀態呢？你有沒有在心情很低落的時候做事情？無論是工作上的還是生活上的事情，是不是在消沉的時候感覺什麼都不想做呢？如果在你特別消沉心情不好的時候，甚至很煩躁的時候，有人在你身邊催促你、鼓勵你讓你做一些事情，你又是什麼感受呢？是不是在那種狀態下，很容易對這些鼓勵和催促產生很大的不耐煩？
2，抑鬱的一個非常典型的特徵，就是對事情喪失愉悅感。無論是不得不做的事情，還是曾經的愛好都沒有去做的動力。除此之外，長期的疲憊感讓人也難以打起精神做事情。不管是心累還是身體上的累，當你在非常疲憊的時候，此時心情非常不好。如果有人讓你做不想做或者感受不到任何興趣的事情，你會是什麼樣的感受？你是欣然接受還是會非常抵觸？如果在這樣的情況下，你身邊的人還說你不上進、說你浪費時間，或者不理解你又是什麼感覺呢？
3，因為抑鬱，很多時候嚴重失眠。想一下，你一晚上都睡不好覺，第二天還要照常工作是什麼狀態。你的心情是輕鬆愉悅的還是煩躁不安的？你身體上是感覺輕鬆有力氣，還是覺得身體沉沉不願意動？
4，注意力和記憶力下降。抑鬱症會比較明顯或嚴重的影響一個人的注意力和記憶力。人在抑鬱的情況下是非常難集中精力的，並且對剛剛發生的事情忘記的速度非常的快。如果你很疲憊，你無法集中注意力，但是又必須集中注意力的時候，你會是什麼感覺呢？
我們把這幾個基本狀態連起來看一下：一個人在抑鬱的狀態中如果要學習，就必須在心情長期低落的情況下，做一件自己根本沒有興趣的事情，甚至是在惡劣的心情下做一件自己都不擅長的事情。如果飲食不好還要忍受著胃痛，或者其他消化類的問題。在心情已經很低落的情況下，很可能要忍受著失眠堅持做事情的痛苦，與此同時，還要長時間高度集中精力。學習是一件對於注意力和記憶力要求很高的事情。然而，因為抑鬱的原因大腦是無法集中注意力的，記憶力會因為抑鬱而減退。這兩項認知功能的變化不是簡單的心情問題，而是大腦的物理結構因為抑鬱症的原因產生變化造成的，這屬於認知和生理原因。也就是說，在這樣心情很惡劣的情況下，忍受著認知功能的減退，還要去完成一個要求高度注意力和記憶力的事情。抑鬱症本來就會讓一個人長期的內疚，自責。在這樣的狀態下根本就沒有辦法好好學習，這很可能會讓抑鬱症患者反過來非常地自責，怪自己很無能等等。這樣無價值自責的心理很可能會加重抑鬱的狀態。
即便不是學習，哪怕維持日常的生活，做簡單的工作。對於抑鬱症患者來說，都無時無刻不得不去忍受著這些內在的痛苦。試想一下，當你在身心疲憊的情況下寫一篇文章，和你在心情愉悅的狀態下寫一篇同樣難度的文章哪個使用的時間長？哪個對你來說內耗更大？答案不言而喻。很多人在抑鬱的情況下時時刻刻都忍受著痛苦完成日常工作，他們每日有著巨大的內耗，這些消耗和內心的痛苦是身邊的人根本無法理解的。
在一個人抑鬱爆發的情況下，積極治療才是首要的。就像一個人得了生理疾病，積極配合醫生是第一位，至於學習或者做其他事情肯定是放在治療之後。正是因為抑鬱症給人的影響是無形的，旁人看不到，就誤以為大把的時光拿來「治療」很浪費時間，甚至是浪費金錢。所以在看上去無所作為的時候做一些事情那就很有必要了。
抑鬱無法選擇，只能承受和面對
沒有人會主動選擇患抑鬱症。一個人患抑鬱症，很可能是經歷過什麼重大事情，直接或者間接地導致了抑鬱。也可能是他們自己的性格本身的特點，容易抑鬱。遺傳、其他生理、藥物的因素都會導致抑鬱，或者是多方面因素相互影響導致一個人抑鬱的成因。但無論是社會原因，心理原因還是生理原因，患抑鬱症都是被動的。但克服抑鬱必須要積極主動，這個積極主動不僅僅是個人自己要面對，同時家人的支持也非常重要。在面對的過程中，因為抑鬱症的本身特徵會給本人或者家人帶來很多困難和痛苦，這是每個人不得不承受的事實。同時，只有面對這些事實才能真正的克服抑鬱症。
1，建立良好有效的溝通：
溝通不是互相說話，簡單直接地告訴對方自己是怎麼想的，或者想要做什麼。也不是告訴對方自己的建議，並且希望對方接受。
良好高效的溝通是在相互理解對方的基礎上:
(1). 能夠傾聽他人。這意味著不僅要用耳朵聽對方說的話，而是努力理解對方內心的需求。
(2). 在理解對方的意思後，願意從對方的角度看問題。從對方的立場思考，而不受到自己想法和信念的影響，這也就是我們常說的同理心。當然，做到這一點是極其難的，大部分人都是站在自己的角度思考別人的立場，然後用自己的想法和信念告訴別人應該怎麼做。(3). 在希望幫助別人的時候，不是告訴對方怎麼做，而是要理解對方的難處後，鼓勵對方儘可能戰勝困難。
(4). 理解別人和站在別人的角度思考問題，並不代表自己就要完全同意對方的看法和做法。在我們不同意對方的時候，可以在了解對方立場的情況下，提出自己的不同看法。溝通不是誰一定要同意誰的過程，溝通是相互理解和闡述清楚自己立場的過程。在生活中，很多時候人與人都有分歧，相互了解對方的立場後，可以討論在雙方不同的立場和觀點下如何找到相互的平衡點。一方要求另一方必須全部接納自己的一切這很不現實。
不管抑鬱症如何困擾個體的生活和心志，家人的支持和協助都是化解抑鬱危機的最佳後援力量。在抑鬱情緒出現時，勉強做事情會讓他們情緒波動更大反而加重抑鬱，這種情況下過分關心，干涉或不願理解，對抑鬱症的人來說都是不利的。家長需要有足夠的耐心多陪伴他們，聽一聽他們的心聲，對他們來說是最大的精神支持。
2，陪伴很重要
陪伴不僅僅是需要說些什麼話讓對方感受到，陪伴更多是默默的。其實在抑鬱症患者難受的時候，他們不一定需要你在身邊說什麼，只要你在他們的身邊就夠了。
3，照顧好自己
無論是照顧有抑鬱症的家人還是朋友，長期和抑鬱的人相處對自己會有很大的影響。不管是心情，耐心還是精力都會大幅度受到影響。因此，在照顧別人的時候也需要注意自己的狀態。
最後，希望我們每一位家長都能對抑鬱症有著多點了解，給抑鬱症孩子更多的理解和善待。讓身處抑鬱症折磨的孩子早日擺脫噩夢般的籠罩，看到生活的希望，享受生活的平靜和幸福。
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