如果一天睡8小時，是7.5夜裡+0.5午睡，還是全部8小時夜裡更健康？

05-30

如題

因人而異，有人睡6小時最舒服，有人中午午睡後精神抖擻，有人午睡一會兒就會暈一個下午

噢，賣糕的，不知道有些人是哪裡來的勇氣和膽識說上肯定兩個字。

通常不同人之間的睡眠需求不一樣，科學家說的八小時是一般情況的大多數人，有些人睡六七個小時就可以，而有些需要睡九個小時。

至於題主說八小時制分開睡還是晚上睡好，我認為並沒有定論。

提醒下中午不宜睡超過一個小時，晚上早點休息。

不包含
所謂13-16歲的人一天睡8小時是指在夜裡連續性睡8小時。
而午睡則是在夜裡歇息8個小時的狀況下依然覺得困和打盹而彌補的睡覺。
午覺一般有兩種狀況:
1、睡半個小時左右就可以了，得到了歇息，精力也很充分;
2、假如午覺超過了45分鐘則有必要持續睡夠兩個小時(包含這45分鐘)，不然的話，整個下午都不會有一個好精力。午覺的作用就會拔苗助長。一個健康的成年人一天24小時內應該睡多長時刻才幹確實保證健康的需求，這是人們比較關心而有很多的科研人員注意研討的問題。這個時刻從有關資料介紹的狀況和人們的詳細實踐看，很難硬性地擬定，只不過是大概而言。有一項百萬人的問卷調查發現，成年人每天睡覺時刻在7～9小時範圍內者占絕大多數，約為80%。另一項800人的調查結果為，均勻睡覺時刻為8.5小時。實踐傍邊還有一些長睡覺者，他們一天的睡覺時刻要在10～11小時，但這種狀況僅佔總人數的1%～2%。世上也有單個短睡覺者，他們每天只睡3～5小時，即能堅持旺盛的精力。如法國歷史上那位科西嘉島身世、曾威震世界的人物拿破崙，拿破崙一天只睡3個多小時，一般晚上11點上床睡到清晨2點，起床後在辦公室工作到清晨5點，然後再睡個短覺到 7點。這位小個子法國皇帝反常活躍，幾乎是一刻也不能安靜，總是精力充分地工作著，拿破崙工作效率極高，他有一句口頭禪：「在我的字典里沒有不可能這個詞。」
總而言之，睡覺時刻是因人而異的，並無法擬定一個肯定時刻，一般咱們所說的每天每個人要睡足8小時,其間包含每天半小時的午睡時刻為宜。

睡眠周期是90分鐘你睡0.5小時沒意義

猜想題主一定是一個生活特別講究的人！

說下我自己，晚上睡覺通常不會超過7個小時，中午能休息的情況下我會盡量休息，我給自己的時間是半小時，對於一個忙碌的下午，午休非常給力！最後說下，這沒有嚴格的標準，建議你最好午休，但不宜過長

看個人

其實不差這半個小時吧。。6點起床跟6點半感覺應該是一樣的吧。。

肯定是全部8小時夜裡更健康。要記住，午睡是沒有辦法的辦法，午睡是無法保證正常睡眠時多出來的無奈之舉。如果晚上睡眠足夠，根本不需要午睡。