每天堅持做一百個仰卧起坐，一百個俯卧撐，二百個深蹲對減少腰間和腿上的肥肉有作用嗎？
有用，不過效果得綜合來看1飲食2你這些運動怎麼分組的3得堅持，三天打魚兩天晒網基本沒啥效果滴
說一個自己身邊的例子。我老爸，今年快六十。去年堅持每天晚上吃完飯休息完回去跑跑步（一個鍾內的時間）風雨不改。然後一年就把那大啤酒肚給跑沒了。煙酒沒戒不過跑跑步這個習慣還是一直沒有落下。個人感覺這個東西因人而異吧。鍛煉還是那句，貴在堅持。不然啥都白說。不是勸題主去跑步就好，也不是說運動就一定減多少，不過不付出就肯定是減不了的吧。回到問題里的幾百個俯卧撐仰卧起做這些，其實每天標準的做會累死吧，身體也需要休息。如果是我自己要減脂的話我會選擇每天安排時間跑步（畢竟無氧）。偶爾安排下時間俯卧撐（正常，上斜，下斜）；深蹲（或負重深蹲）；平板支撐；卷腹；之類的動作提高各部分身體力量，有條件的話可以練著做引體向上（因為主要說無器械所以可以當我這個沒提）。還有一個就是要注意控制平時飲食。糖類可樂飲料什麼的能少則少吧，還有運動後胃口會變好但還是得節制的畢竟減脂。個人感覺有每天做那麼的有氧鍛煉的覺悟的人來說這個還是可以堅持做到的。以上純屬個人觀點非喜勿噴，畢竟知乎大神多。
會大大增加你腰椎間盤突出的可能倒是真的，100個仰卧起坐，連續一周試試吧，不突出算你身體基礎好可以，還可以開公司掙大錢，迎娶白富美走上人生巔峰。
每天，每天，能堅持一月都是大神勉強答一個。俯卧撐練胸以及手臂，深蹲練腿跟臀，仰卧起坐可以練一點點核心腰腹然而多了傷身，做不好說不定還傷脖子，改卷腹差不多。總之，方案不是特別有可行性。還是控制飲食，然後做做針對性的活動比較好，腹肌撕裂者啥的刷刷看
有用，三年左右就能禿。
動作不對白搭，然後落一身勞損！變個廢材可能性很大。我不建議你練；先健腦後健身，按步驟來；快了容易扯到蛋。
這些都是無氧訓練，想減脂只能跑步第一，沒有局部減脂
第二，消耗量大於攝入量即可
減脂是全身一起減，不存在只減少腰、腿。減脂更推薦作長時間的有氧運動，此外，管住嘴更加重要。
你提到的這三個動作挺好的，堅持吧，注意「仰卧起坐」的姿勢。
減肥沒有減局部的，也不是單純運動就能減掉的，要合理的飲食配合運動才會有效果。
當然有作用啊，因為你運動了，所以你消耗比你之面不運動多了，假設你攝入的熱量和你沒運動期間攝入的一樣，你有能出現兩種情況：
1、因為運動，你增加了消耗，導致你整個消耗提升了，大於你攝入的，所以你體重體脂都減少了
2、雖然運動，你增加了消耗，導致你整個消耗提升了，但依然等於或者是小於你的攝入，所以你的體重沒有變化，但至少減緩了你繼續長胖的速度，也是好事一件。
另外是你問這種問題，說明你一定是新手，所以你有個新手福利期，你可以增肌和減脂同是進行，假設你攝入的熱量等於你消耗的，你會發現，你的肌肉量明顯增加了，體脂還減少了，但體重沒變，如果是攝入低於你消耗的，你會發現，你的肌肉量明顯增加了，體脂還減少了，同時體重也減少了。
另外我想說，減脂是全身的，但會根據你的基於，某些地方會略快點，但，你始終是全身減，所以我說，你當然可以減腰和腿啦。
所以，無論如何，你放心動起來先，路上保持學習，你會達到目標的。
如果飲食沒有任何變化，結果來說，會。此類問題太多了，簡單提幾點能夠解除一些迷惑的事實吧。一，你無法選擇減少何處的皮下脂肪。二，減脂和增肌無法同時進行。做這些運動會讓缺乏鍛煉的人增加一些肌肉量，對減脂幫助較小。三，想認真減脂，控制飲食的帖子多看看。然後，進健身房，啞鈴杠鈴用起來。不要再做這些隨便聽來的看起來就比較簡單的「計劃」了。
如果有錢的話，可以繼續這樣傷害肉體。這樣不僅沒效果，還傷膝蓋軟組織。每周3小時，每月12小時，1年144小時，這是初級健身。給你個參考，像我每周只練3小時。上半身：1小時500個俯卧撐，10種動作，每組25個，25組做完。
腰部：卷腹動作腿部：徒手深蹲，啞鈴深蹲，杠鈴深蹲一般練大肌群：（背部、胸部、腰部、退部、大臂）腹部、小臂、小腿
我也在想我跑步15min 跳繩500到底有沒有用_(:3」∠?)_
堅持你的練習，一切將隨之而來
假如你真的能堅持下來，這堅持比減肉更偉大。每天多走走路 多多跑跑步 多點什麼類型的運動 哪怕在床上折騰折騰 對減肥也是都有好處的
一百個這個 兩百個那個的 我覺得很難堅持下來 數量太多了 而且訓練方法不科學
肯定有用！但你能堅持做到嗎？循序漸進吧！
你這個其實就是有氧訓練了，對減脂當然是有用的。
具體的執行方式，建議是一組20 卷腹，20 俯臥撐，40深蹲。各動作間不要休息。
做完休息1-3分鐘，然後下一組。總共做五組。
做完適當拉伸放鬆，做完正常吃飯，不要大吃大喝但建議吃點雞蛋，牛奶等比較優質的蛋白質來源。
是這個樣子的題主！減肥是整體減，能做到局部減肥的只有抽脂！而腹部的脂肪是最後消失的！
啊？！
本人沒有大塊時間用來健身，宿舍也沒有健身器材。但是想要去掉大學來攢起來的小肉肉。所以每天堅持做無器材運動有用嗎？求大神解惑。如果沒用請指點迷津?(ˉ?ˉ?)
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