室友建議放棄健身怎麼反駁她?

05-30

本人女，屬於脾胃不好特別瘦的那種。嫌棄自己身體不好決定健身。請的私教，一周三次課。已經三個月了，還買了增肌粉吃。現在期末複習月，一室友建議我不去健身了，覺得浪費複習時間。可我本人不是學霸類型的，覺得一周花三個小時健身沒啥。雖然健身三個月，但體重沒增加，可能因為我的體質不愛吸收。我決定繼續堅持，但室友說三個月沒效果就不要再去了，浪費錢。我脾胃不好容易拉肚子，室友說是因為我的增肌粉的原因，還有人喝那個結果不孕，我不該喝那個。我的增肌粉和教練喝的是一樣的，也是在一家店買的，我覺得質量應該沒問題，但是被她說的有些慎得慌。我是想繼續堅持的，但她每次這麼說我心裡都不高興，想反駁她，但又怕和她吵起來，畢竟她也是關心我，因為這種事和她吵可能會傷她心。但我不想讓她這麼說，瘦體變胖也是一種很困擾的問題，和減肥一樣，只不過是兩種方面。雖然多吃不胖但也有很多痛苦的，我們努力增肥並不是胖子們眼裡那種站著說話不腰疼，脾胃不好真的很難受，很痛苦。所以，我該怎樣和室友說讓她不要再說那些話也不傷她心

這個時候只要微笑就好了：呵呵。

不要被身邊不思進取的人拉到同一水平。

她講的對，你就聽著；講的不對，就呵呵一笑就好，也沒必要撕破臉啥的

反駁論據：

1，增肌粉的內容就是蛋白粉+簡單碳水，幾乎可以等價於吃雞蛋白+喝葡萄糖，對健康不會有危害的，導致不孕不育更是無稽之談。當然你要買正規廠家的- -

另外可能平時還會有其他類似質疑，那麼

2，題主不妨去關注「 @斌卡硬派健身」，我相信這裡可以解答你絕大多數的疑惑。

但是，我想告訴題主的是：

不要去當面反駁她！

不要去當面反駁她！（重要的話要說三遍）

真的沒有必要，關她何事？

委婉的對她表示幾次拒絕，如「謝謝你的關心，但是我要堅持健身，希望你以後不要再說了」之類，說幾次她也不會自討沒趣了。

重點是：你在心裡說服你自己就好了。說服自己現在時在正確的道路上。

看題主的描述，是心裡「瘮的慌」，繼而「不高興」，以至於「不希望對方再說了」。

「瘮的慌」的原因是「自己對營養相關知識的不自信」，腦補一下她每天跟你說「不要吃米飯啊吃飯會拉肚子的」什麼的，你還會「瘮的慌」嗎？而這方面的質疑，我相信，在你將來的健身之路上，還有太多太多，而一勞永逸的辦法，就是自己去看唄。詳情見開頭。

「不高興」可能有兩個原因，一是對方總是嚇你，二是對方總是潑你的冷水。不得不說，類似的Peer pressure在平時的大學生活中太常見了。而題主，努力做一個內心強大的人，是解決這些最好的方法。什麼叫做內心強大？就是自己目標清晰，立場和原則堅定，知道自己在做什麼，想要什麼，忽視非建設性的意見。

很難，做到了也難免還會受到影響，但是請一定努力。

而現在，

你知道你想要的：更健康更強壯

你知道要做什麼：去健身，吃更多更好

你也在做：3個月，每周3小時

但是你還不夠堅定。

為什麼不夠堅定：

現在沒有成果，你懷疑你的方向不對。

面對質疑，你信心不足了。

我可以用我的經歷告訴你，你也可以在健身的帖子下面看到無數的例子：

題主，請相信你在正確的方向上！

這個相信很重要。

------------------------------------------------各種跑題內容的分割線-------------------------------------

1，如 Cy Li所說（好吧我不會@ - -）,題主你其實沒必要去吃增肌粉的，挺浪費的。多吃肉蛋米面嘛，尤其是雞蛋，吸收率高營養豐富。尤其羨慕你還百吃不胖，放心吃唄。

2，你如果想長肉，不妨試試多餐，一天5~6頓。少食多餐是減肥用的，你可以多食多餐，可以將每天的能量攝入提高很多。增肌粉對健身者的意義就是，它讓你可以在不用吃撐的情況，攝入很高的能量（可能一份就1000kcal）。不要吃垃圾食品！不要吃垃圾食品！不要吃垃圾食品！

3，我不願意去揣測你室友的心理。往壞了說，叫做螃蟹爬不出籃子段子，往好了說，這樣「以關心之名」的負能量，不要也罷。

4，還有個很重要的東西我希望題主能夠認真對待。

你說你三個月體重沒有增加，只拿這個來判斷健身效果太過單一，題主不妨看看自己：

皮膚有沒有更緊實？

心肺功能有沒有增強，有氧運動能力有沒有提升？比如以前上5樓喘氣，現在10樓才會喘氣。

力量有沒有增長？

體脂率有沒有變化？

只一個體重說明不了任何問題。

假如這些都沒有變化，那麼，

我很想質疑下題主，你每周三個小時的健身房，都在幹些什麼？

知乎有瘦子長肉專題，題主不妨好好去看看。

總而言之，健身是個大坑，但是絕對是不會後悔的大坑。希望題主能夠堅持下去，因為數年後，你會感謝當初那個願意去流汗的自己的。

GNPS!

別人說什麼不要太放在心上，聽聽就好，也犯不著反駁。說兩次你不搭茬她也就不說了。

不過脾胃不好吃增肌粉也沒什麼大用，因為你的吸收不好，吃了也白吃。而且畢竟是人為加工的東西，不如多吃些米面和肉蛋比較好。

我也是脾胃不好，鍛煉了兩年多才開始體重增加。有個辦法你可以試試：堅持鍛煉，但運動量寧小勿大（太累了食慾會變差）。每頓好好吃飯，多吃澱粉類和蛋白質，在吃了不難受能消化的情況下盡量多吃。日常感到餓了就來點牛奶或者牛肉乾之類蛋白質豐富的加餐，絕對不讓自己感到餓。

真心覺得妹紙沒必要吃增肌粉

可以先斷一斷增肌粉改吃雞蛋

經濟實惠還安全性高營養豐富~

等題主身體調節正常了再吃增肌粉也不遲

至於健身是否要停

本人決定每天晚上半小時到一小時的鍛煉

不但不會影響複習還能增加新陳代謝消除複習造成的疲勞感

還能提高睡眠質量

有百利而無一害

不過題主還得量力而行過量了就適得其反了~

說不準別人是為了你好，你可以聽聽，至於做不做是你的事，你不能反駁別人的好意！