第一次做無氧鍛煉是否一定要請私人教練？

之前沒做過無氧鍛煉，打算系統的練習下無氧運動，聽說器械發力不對很容易受傷，這種情況下是否顧一段時間的私教更好些？

有學習能力就跟視頻學習，或跟練得好得朋友學習。可以請私教，有人教比自學肯定更快，但自己學習是最關鍵的。

不一定 看你自己情況吧 也可以在網上自己找點適合自己的乾貨 然後根據自己情況來制定訓練計劃

1.如果經濟允許

2.找一定要找有資歷的教練

最好是請一個教練，因為誰都覺得跟著視頻做就可以了，但依據什麼軌跡運動，起到哪？落到哪？這都會對訓練效果有影響，同樣有很多細節如果你沒有，受傷是在所難免的！我自己的親身經歷。

視頻？視頻里只會告訴你，這個動作怎麼做！！！但運動時的參照物不同，你能完全模仿的出來？我們教練自己訓練時，就在會員的眼皮底下練，隨便兒看，一些比較高級的動作，即使是你看會了，當你做時也只能是照貓畫虎，因為精髓你學不到的！就是這樣！

將運動負荷重量控制好可以減少受傷的風險。除了重量外，還有運動的頻率、每次訓練的部位、動作、組數、次數這些數據也很重要，總之需要一份適合自己的訓練計劃。如果不想請私教或者找不到靠譜的私教，可以使用國家健身健美隊主教練王嚴的小程序—王嚴健身專家系統。填寫自己的健身目標、身體數據、運動偏好後，可以得到一份量身定製的訓練計劃

有條件的話可以請一個私教。

感受肌肉發力不要盲目上重量！！！

建議自己先沉澱熟練兩個月之後再考慮找私教 因為現在的私教魚龍混雜好的私教能教你很多包括營養學等等不僅僅局限在舉鐵的知識 那些只為利益的私教可能就是教你一些隨便百度就能找到答案的問題了

我建議多逛關於健美的論壇比如貼吧再買本相關的書比如施瓦辛格健身全解 這本書能幫你渡過新手期 平時再看看各種舉鐵的視頻 健美 力量舉都可以 對於愛好者都可以玩玩

最後關於無氧運動付出多少回報多少 拿著5kg啞鈴彎舉幾十次和拿著10kg啞鈴來個10RM效果是完全不一樣的 加油

瀉藥，作為一個健身很多年的非專業人士，身邊有很朋友都轉去做私教了，如果從來沒有運動經歷的人，建議還是請私人教練較為妥當，大概買12節課，帶你兩個循環即可，切記你請私教不是為了讓他陪你練，而是學習和改善自身動作，大部分網上的教材你沒辦法直接選擇最適合自己的肌肉發力點，自己練也很容易傷到自己，如果有朋友或者同事，其實你可以纏著他讓他教你，如果你只是一小白，什麼都沒有的話，這個錢應該花（教練課程價格是有彈性的，砍個最低價受益匪淺）

首先謝邀，請私教這種問題就是甲之熊掌，乙之砒霜。有用心在為自己的會員認真鍛煉的教練，他們很認真的在為自己的教練規劃著每天的飲食和訓練安排，