玩手機導致身體出現問題怎麼辦?

我知道應該放下手機

但是我覺得我還是需要解決辦法

現在胳膊疼眼睛疼,主要還是肩膀和脖子,頸椎也前傾了 脖子後面鼓包

酸痛

整個頸椎摸著不是直的

請問有類似健身操之類的有效辦法嗎


首先你應該去醫院看一看,請專業的醫生診斷一下,拍個頸椎正側位和張口位x光片。有手麻手痛還需要拍斜位片看看是否有椎間孔變小引起神經卡壓。很多的問題都不是你看幾篇知乎問答讀幾個微信公眾號文章就能理解的。專業的事情還是需要專業的人來做。當然有時候閉著眼睛亂槍打鳥也有蒙中的。但是如果放大樣本,蒙眼下山掉到溝里的可能性比較大。脊柱當中,越往上的部分越重要,椎管也越寬大。相對於其他椎段,頸椎對健康的影響最大。沒有參照物,就不能判斷自己的做法到底是正確還是錯誤。


像題主所說的情況,多見於長期伏案工作時或單一姿勢過久,採取含胸駝背的姿勢,引起脊柱生理曲度變形,胸曲及頸曲變直,頸肩部軟組織過於緊張,導致形成頭部不自覺向前伸的代償性體態。長期採取這類姿勢,容易誘發韌帶鈣化 生理曲度變形 椎間盤突出等癥狀。

像題主描述來看,更多還是考慮已經出現頸曲變直 椎體失穩 胸椎後突的問題了,如果伴有頸肩部疼痛不適或頭暈頭疼 眼壓升高的情況,需要考慮是否有軟組織損傷或關節錯位引起椎動脈壓迫導致的供血不足,建議去脊柱科或者康復科就診檢查,目前的癥狀還沒有明顯的脊髓神經壓迫,通過適當的保守治療可以有效的改善。

像這類患者,一般建議採取功能鍛煉拉伸軟組織,減輕關節壓力,恢復正常的生理曲度,可以練習頸肌對抗訓練 飛燕 平板支撐 單杠懸吊,效果都不錯。


頸椎問題 安利一下這個護頸儀 按摩起來很舒服的 接上電極片還可以按摩腿粗 腰部 順便說一下:圖片不是我hhh


那你肯定是長期保持一個姿勢了,辦法就是感覺身體有些乏的時候起來走走做做操,推薦固腎功(網上一查就有很簡單),轉眼珠左三圈右三圈,在床上平躺一會,有興趣可以去放風箏。時間長可能會形成慢性病,對頸椎很不好,也可以自己按摩酸痛部位。總之身體需要勞逸結合,一直工作不注意放鬆總有一天會累壞的。謝邀。

鼓包那裡肯定是大椎穴,這裡有包很不好的,阻礙你血液營養對大腦的供應,你可能就會腦供血不足。固腎功是個好玩意兒,強烈推薦,身體累了做一會。這個是鏈接https://m.baidu.com/from=1012852y/bd_page_type=1/ssid=0/uid=0/pu=usm%405%2Csz%401320_1004%2Cta%40iphone_2_8.0_11_9.6/baiduid=B6F71BA2D7DB8C993B4FE99C783DA2EA/w=0_10_/t=iphone/l=1/tc?ref=www_iphonelid=7318050992321861045order=2isAtom=1tj=vid_hor_2_0_10_l1wd=eqid=658ef09ad58a1400100000015b2de890w_qd=IlPT2AEptyoA_yk5txopuPqxJTmtcplug=1sec=30726di=5544a599a5502f49bdenc=1tch=124.75.124.1093.0.0nsrc=IlPT2AEptyoA_yixCFOxXnANedT62v3IGs4PNy6R2iv5nk_qva02EtAfEVXfNDrJB645wGOFjd6UdyGu0WBlldAPu_5Uxmcabnjwdfn65QCAG_Zgag2lDgaHGnV5oqmg7RlPg2Z9E2EoB7-jeq37stI1rsXWrQpdkRaYgkWmqfbwZZT-Z6Lyi6nnYG5SCCL1F4fDd1OouHceKi8dA20BGZC_rXg9JCJfc08q72NZOtT9mm-oLu8XIsFO1GiYNS-cZbfgTNTboRPZ2yRYmCNU4mF_9HGYdu3JGk-BWhftyO97J1KIExr4MTeKLB9Geti4HwxuVeKXcf6-Oj9vsFdiAygYR4XdA7HBXVMMIO3Du0ymPo5-7Dm9130vumstH4DCXdwS40g2DC6Eaime6gXCtyewLrqMrAA1YctqOJren5l0o-VbPlHPfUnF-6U2cC4R4VzQR8KTQBi34iwdjAWSB1vOR0DKDTZ4m5bMtZqmuJqCYsaDEvUCwId5i59E_VfqxP_aEjGSD2TuzrM0kAG2j0r57SDjn9nmp-8LFtXF4_x52ZoRbdYbOVy8zEjtzUh1H10Rj9SDWmS8nosbluuDeEEXqhEeIqVqTbjdOhAx8eD8xVgTS-NBsq3PHeEDPov772FBIq7bS9zpIYjSKk5e6wd3UWC0M-4P7bKE_F2l2WirCSew1clgxHRwlk9qS_qaC7m8hxMmVk_maAIBG38WtWwGRdVURpNzmUu6SCmaOfDKfrAVk8xwhKxLPVeu0AKVbzBcsQx2B-3wbwmoOAigfmFqiSaI9MMpBhe-HlyYb7WL2OY0gkaHQlzzupa5uqcYz-hLux_xME0YkfZ1NUQO-aS6EkugO6OFYFFiD3OfLB2dhVILaTREIF-MKVkdMq78Ae--fo1CSWFVk2ZoCJA6weRMZJr14-X2CKnN6nsxuUCLmrfXJHfvOGw4sWcg24-0rOL2DmGfLBaaexQndz3wMtUyt5qpR6gsGxfV8KzXuH9CXbnRy1f4oGRNv4oFoxUcdX9S1fgVDvE2H6DwwOe1gA2vlHN-Xac-8O3b70pEzRmnDvKaRAxuHKZjIBZ75aSISaY3dJQ2uvin29IEjZ-mlTOWFKJtvbOOanLMfBDjNrlfdJrebZa8is9AyywYlorlyhF0KTt4KHO32tYY_Zud1605pjOzsysFwZtvhAxOvK8rVsgzkxpWQNUrVok9jSqTOAbRi0royVVAJ0maluY9tCxE9fI0v59ZNWnCX-Z4uZOsjuwPpA0s58YBfAvY91I16HTnKz1UPVlzxmc7h-ESAJHLBYu9VFDFOWcsMOxvNNIT1pQDE-q9RIgaba0Omt7YaQj480rznlut9GDBv47lUNz_ccuaHlwwHi781tkmxaRcdIZ1bp5-CMej9gt7mE71r3Z3M06pqHEXyvMTkkYNCncaXm2LLzCZlUB6_BYKg0YtP0ZBtt9_26dM2oe4RD1PJj_7bZu9fRGjBsf1McF3hibNIycTb5YR6waM1XC4SYj7gwnmt3WvtWjr-w5VZg6Lfq9xF16ltVmgp0mzquGYHy5lWlYwuCFrHI-7LpcR441z3MOzoW1v5ZGoRWn0t6ngbn-I5JidHuUAtYrOrlm1OXByQVh5ZmUow0u-K2D2OQ3BIjuOf5c2vRm-s45KenpWNjfEXUygnd25AA2MxiNnIzOW7ir700hHCTPGiK9piMhJLhXaASO18vGkaPq9RCfJGBpMoGQokO8rCaJSZvsKcL-7uQwma6YJD3BH2ZIOaRRpRJhO96ATWQA8scq_xCImI7hCcOXu9MyP1qclk_info=%7B%22srcid%22%3A4185%2C%22tplname%22%3A%22vid_hor%22%2C%22t%22%3A1529735337735%2C%22xpath%22%3A%22div-article-section-div-div-div-div-div-div-div-a-div2%22%7D


那就一天盡量少玩手機,給自己規定一個看手機的時間點,最好把手機關成老人機


除了放下手機之外,只能說多做一些有氧運動


自己多注意吧,適時的控制自己,但是也看個人,也會有人覺得玩手機更加重要。哈哈哈。


引體向上,跑步,多拉伸四肢。


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