早起有什麼好處？

05-30

早起有什麼好處？我實在是體會不到，我只想早起拉長時間線，多看看書，多背背題，有沒有想一起養成一個好習慣的，我從今天開始要每天6點起床，堅持21天，6點起，堅持21天，6點起，堅持21天！

謝邀。世界權威學術機構的多項健康研究證明早起對身體有益。美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發生爭吵和誤解。

1、精神狀態好

治療抑鬱症中有一種療法，叫晨光療法。並不能因為抑鬱症失眠而睡懶覺。埋頭睡到中午，起來心情反而不好。

2、皮膚變好

長期早睡早起，新陳代謝順暢，長期堅持黑眼圈也會變淡。

3、患上抑鬱症的風險小

失眠是抑鬱症的癥狀。有了清晰的作息，抑鬱焦慮情緒會減少。

4、不容易長胖

因為熬夜會導致內分泌失調，熬夜是發胖的一個重要因素。

6、注意力集中，記憶力增強，效率更高

充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力。

日本東京幾所大學聯合進行了一項研究，結果在「第五屆國際睡眠研究及睡眠醫學會聯盟會議」研究發現，起床過早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。英國威斯敏斯特大學研究發現，7點21分後起床最好，因為如果在5點22分~7點21分之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。

雖然現在早起不了了，但就在校和放假在家比較的經驗所得，像在校讀書早起你就會覺得一天的時間都翻倍了

一天得精神狀態會更好，很多人周末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。皮膚變好，黑眼圈變少，長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖，如果按時休息，早早起床外加適當鍛煉，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。

充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。

美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。

對於早起，不同的人有著不同的看法。那麼每天熬夜的人相當一部分都是要賴床的，前一晚的過度消耗能量第二天早上就要睡久點才能補回去，所以他們覺得早起是不可能的，這是第一種人對早起的看法。而另外一種每天堅持早起的人則認為早起是個好習慣，有利於他們的身體健康。那麼，堅持早起對我們有什麼影響呢，那些堅持早起的人現在怎樣了呢?

1、健康狀態好

大部分早起的人起來後都會選擇去運動一段時間，跑跑步、做做操，而運動往往是對他們的身體有好處的。每天運動一小時，健康生活一輩子說的就是這個理，運動能強身健體，提高免疫力。所以早起的人身體往往不會太差。

2、精力充沛

一日之計在於晨，堅持早起有助於獲得一個好精神。早起的人往往精力旺盛，他們能更好的投入到工作和學習中，而且效率也會比較高，往往事半功倍。這是因為早起後有了一段緩衝和大腦恢復的時間。

3、皮膚好

早睡早起就是說早起的人往往都是早睡的，那麼早睡早起的話皮膚一般都會比那麼熬夜的人好。晚上我們體內會分泌褪黑素，所以長時間堅持早睡早起的話體內的新城代謝會比較順暢，毒素的排出也會比較自然點。毒素被排出後，我們的皮膚休息的好，相應的也會紅潤有光澤了。

4、幸福感強

上面說到早起的人工作學習效率會比較高，而效率高了心情就會比較舒暢自然。這會給他們帶來強烈的幸福感和成就感，從而形成一種樂觀開朗積極向上的性格，這也有助於他們躲開抑鬱症的入侵。

5、早起的人為人更和善

一般來說，早起的人往往更和藹可親，更加的友善，更少出現黑暗性格。一大早起來，有了飽滿向上的激情去面對接下來的一整天，有著事半公倍的效率，有著良好的體魄，自然而然的也會更和善了。

早起的好處是很多的，養成早睡早起的習慣很重要。而且，早起的鳥兒有蟲吃，早起會有意想不到的收穫，可能會得到很多的機會。所以，不要再熬夜賴床了，從現在開始做到早睡早起吧。

早起你可以發現一天變長了