過度自卑，敏感，影響日常的工作和生活，求幫助？

小弟今年二十七歲，參加工作四年，一直以來覺得過於敏感和過於自卑嚴重影響到了日常生活和工作，工作上就是那種自己沒有正主意，別人說點什麼就特別容易改變自己的思路和看法，總覺得別人資歷老，經驗多，應該多聽別人的建議，自己缺乏獨立的思考能力，結果總造成自己被「當槍使」的局面，還有的時候，可能同事或者領導無心的一句話，我就會自己想好久，是不是針對我？是不是對我有什麼意見和看法？而且不懂得拒絕別人，比如工作上大家分工明確了，有的時候同事故意不做或者可能是忘記了，我就會默默的幫助他做完，有的時候覺得特別累；

生活上的話，其實家裡的條件還算馬虎，父母都是體制內領導，自己也有車有房，收入穩定，但是跟女朋友相處的時候問題非常多，嚴格來說，都是我自己的問題，自己苦惱的事情，全都是我自己的瞎想，比如我見不到她的時候就會想，她是不是跟別的男人出去約會了？打電話偶爾不接自己又會瞎想，是不是她出軌了，即便是沒有任何情況的時候，自己也在哪瞎琢磨亂七八糟的事，自己也都知道，這些事情根本一點根據都沒有，完全是自己在幻想，真的很痛苦，求各位大大指點，多謝。

多去調治自己內心，知道了自己缺點不足，就去改正和提升，不去改正和提升當然會越來越自卑了。

這世上絕大部分的煩惱都可以通過一件事改變，強大自己。

記得以前剛畢業也有過這種煩惱，後來就去請教一起教書的老師，那個老師說，凡事出於公心，無私則無畏，聽了那句話以後，慢慢就克服了擔心學生不喜歡自己的煩惱；後來第二年又去企業工作，連個Excel都不會做，整天要問別人意見，別人也很煩我，就去網上搜為什麼我沒主見之類的問題，有個回答說得很好，主見是什麼？主見又不是從娘胎裡帶出來的，要經歷的事多了，多思考，多總結，慢慢才會成為自己的主見，於我自己而言，要想形成主見還要敢於自己承擔。。。。自己做的決定自己承擔主見就會慢慢培養出來了。。。不好意思，工作太忙，隨便回答了點

謝邀。看起來題主工作上和戀愛上都遇到了一些困擾，題主既然經濟條件還可以，可以考慮去求助專業的心理諮詢。畢竟沒有經過深入的了解的話，這裡所謂的指點也很難真正幫助到你呀。

改變自己真的不是一件容易的事情哦。

因為是只從你的描述來分析，可能比較片面，感覺你的這種想法應該是長時間以來積累形成的，幾乎已經成了習慣。別人能告訴你的其實也就是那幾條老生常談，多交流多鍛煉樹立自信什麼的，因為這種事情真的只能靠你自己努力。

所以就簡單提兩條建議吧。

樹立自信大致有兩條路，一條是通過交流思考，重新確立對自己的認知，從根本上改變自卑的自己。這個比較難，具體過程也只能你自己體會，大概也就是多看看自信的人是怎麼做的，有意識的首先把做法像他們靠攏，然後等著想法跟上。

另一條很多人覺的會導致自負什麼的，但是我個人比較喜歡，就是完善自己，讓自己更優秀，優秀到沒有人能讓你覺的自卑。自卑的人很容易被周圍人的看法想法所支配，習慣從別人的眼中看自己，然後覺的自己比別人的看法還要差勁。那麼如果別人都仰望你，你看到的自己基本就是真實的了。

這種方法其實比較簡單，因為你不用在所有方面都是最優秀的。比如你可以去學習一門特長，樂器就是一個很好的選擇，等這種特長達到一定水平，你在舞台上的聚光燈下把它展示出來的時候，收穫到的只會是仰視的目光以及掌聲，仔仔細細的記住這一刻的感受，甚至可以找個本子記下別人對你的所有讚美，慢慢的應該會越來越自信的。

加油哦～改變是一個長期的過程，只要有耐心，一定會有結果的。

感覺，可能是因為不夠自信。習慣性地討好別人，沒有安全感，是不是小時候的行為模式導致的呢？

因為害怕和別人意見不和，怕衝突，招致可怕的事情的發生？不敢表達自己的感受，怕不被接納，就像一隻貓咪，她翻滾著露出肚皮，四腳朝天，表示自己的無害，有的的人類會愛惜它，有的會傷害它。自己的安危決定在別人的手裡。

而如何將自己掌握在自己手裡，除非自己打敗自己，別人都不能打敗自己呢？

有界限，給自己劃清楚界限，知道應該不能忍讓的，忍讓了，自己覺著委屈憤怒，自己的地盤被迫減少的後果就是go die啊！你有反抗意識的，每個人都有為自己爭取的權利啊！慢慢來，從拒絕一件小事兒做起，一開始可能會有點不安，人家表現出不開心，也要忍住，因為你的開心是很重要的。

唯唯諾諾，被人欺負了也不敢還手。太敏感，又有一顆玻璃心，真的蠻難過的。

你覺得你女票有點浪有點飄，害怕把握不住她，要麼，她真的不太想和你一起了，你也不是無的放矢的感受，有些行為，她釋放了潛意識的反應，被你的潛意識捕捉到了，讓你信服這樣的想法。也可能，是真的多想了，因為害怕她離你而去，你可能心裡覺著，你配不上她，她表現出對你的喜歡還遠遠不夠。你可能極度缺愛，那你主動和她說，能不能多陪陪我，多說說你對我的感受啊？我很愛你。直接表現一下你的內心感受。

你有點壓抑自我情感，現在，你忽視不了了，你之前過得太艱難了，可是，你生活在陽光下啊！很多人都愛你啊！