啊！好自卑啊！感覺自己各方面都差勁，沒主見，太膽小？

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自卑過很多年，現在不再自卑的人，其實看到這個詞竟然有點陌生。其實對於自卑的人而言，也一樣繞不過道理我都懂可是做不到的死循環中，當然了，自卑不是一句要自信啊，要相信自己啊，一切皆有可能這種過期雞湯能改變的了的。

自卑的我曾經喝過很多雞湯，什麼俞敏洪演講，什麼勵志演說，甚至關於自卑的心理學書都去看，當每次覺得自己不再自卑的時候了，一遇到點困難還是會被打回原形，那時我知道根本沒有改變。

自卑過度導致我每天都很鬱悶，每天自責甚至抑鬱，後來辭掉了工作休息了半年。

半年中我幾乎什麼都沒做，每天都自我逃避，整天除了看劇就是睡覺和吃，再不就自責，有時候大半夜偷偷的哭，慢慢的身體都有些吃不消了，在家的這段時間，被家裡逼婚，逼著去相親，因為自卑都不敢去見面，奶奶生了重病，發現爸爸媽媽也老了許多，妹妹也將成人，突然發現人活著除了自己還有別人，除了自己的感受，還有對別人的責任，極度自卑的人必定一無所成，但該面對的事情還是要去面對，因為自卑的人連反抗的勇氣都沒有，所以從那時開始就不想自卑下去了。

我不知道各方面差指哪些方面，我沒這樣去想，我只知道，我想成為什麼樣的人，想過什麼樣的生活。當然，作為成人，想成為什麼樣的人不再是像小時候那麼籠統，是很具體很具體的。

我不再去看別人怎麼樣，只關注自己是怎樣的，充分利用時間，因為發現時間真的很珍貴。我設定了一年的目標，有學習的，有生活的，並策划了具體可實施的方案。比如英語，我的英語口語不好，因為畢業了，單詞基本也快忘的差不多了，自己想成為一個能說一口流利英語的人，所以一年的目標之一就是英語每日打卡，對於語言這種得慢慢學習貴在每日堅持的東西上。我設定了怎麼實施的具體計劃，我每天都進行英語學習，每天抽出不到一個小時的時間，運用各種英語軟體，進行學習。每天都聽、說、讀、背單詞，因為現在英文軟體特別多，所以完全可以利用自己的碎片時間完成這個目標。每周末還會學習公開課一個小時，並複習一個星期背 的單詞，每周還會背一篇優秀短文。但我並沒有要求自己一定要在這一年內把英語學得很溜，我只能說我這樣去嘗試看看，每天都去學每天都去學，看看到底能發生什麼。當然目前我的英語並沒有變的很流利，但比以前有很多進步，每天每天打卡的堅持讓我很有成就感，英文的進步讓我對英語的學習有了信心。

我只是舉了個例子，其實我設定了很多目標，有的目標都是很實際甚至是量化的，比如一年讀五十本書，並且把這些已經量化的目標在具體實施方案中再進行量化，並細化到自己的日程本子上，每天完成一項就打一個對號，不完成我是不會睡的。每周都會進行總結，看著自己本子上的對號，自己很有成就感，自己的生活也充實了，自己本身也變的好，比如每天二十幾分鐘的瑜伽改變了自己含胸駝背的習慣，整個人的氣質都直接不一樣了。幾乎沒有時間去刷手機，每天也不會覺得無聊，就像挑戰遊戲一樣，完成一項就提升一分成就感和自信感。也有非量化的目標，比如英語打卡，因為不知道自己能力是否能達到的東西若設定太過具體的目標，若達不到，會增加失落感，打擊自信心，最後甚至放棄，如果我把學英語的目標設為一年英語必須達到流利應對老外的程度，如果一年每天都堅持了，最後卻還是很爛，就會很失落，就會放棄，如果只是每天去認真學，到年末總結的時候發現自己英語雖然不好，但是比以前好多了，自己則會提升自信，繼續堅持學下去。

在這個過程中最重要的是對時間的認識和與惰性的抗爭，以前的我總是責備從前的自己，當時為什麼沒去做，上大學責備自己為什麼高中沒努力，工作後責備自己大學為什麼沒好好學習，但我現在清楚的知道我應該活在當下，時間永遠在我之後，我只能順著時間行走，過去的事情已經無法改變，我要做的就是充分利用好現在的每一分每一秒，其實我擁有的是以後，而不是從前。所以我要勇敢的朝前走，不再責備過去的自己。其次是惰性，我每天五點半起床，我也不想起，這就是關於惰性的抗爭了，對於惰性的抗爭我的方法是用對時間的認識解決的，當我想繼續睡的時候，我就想，如果我繼續睡了，那麼我今天無法完成瑜伽訓練，那麼我的本子上瑜伽那一項沒有對號，自己會自責，會後悔，偷懶和吸毒一樣，只有零次和無數次，時間不會等我，我卻在倒退。每次想想我就立馬起床了。

以前我也認為我是個很笨的人，周圍也有很多聰明的人，但當我只關注我自己的時候，就沒有笨與聰明這一說，總不能說今天自己比昨天的自己笨。

現在自卑已經很陌生了，我喜歡現在的自己，我喜歡積極生活的自己，並且我會一直堅持下去。

加油吧，樓主。

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必須改變！不然這樣下去你什麼都會不成的！

想想你會得不到你喜歡的人工作機會，你會不會大膽一點兒、自信一點兒去試試呢

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瀉藥，你不是一個人。

我知道即使自卑，在別人面前也要假裝自信，時間久了，你也許就會覺得你自信起來了，當然更重要的是內在的充實。

多讀書，鍛煉身體，培養自律能力，學習並掌握一些技能～交志同道合的朋友～等具體可以搜知乎一些如何提升自己變得更優秀，如何變得內心強大等問題？

改變其實很簡單，首先要有這個想法我要改變，當然大多數人只有想法，沒有行動，我也算是了，其次就是最最重要的行動，只有務實才能有效果，最看不起的就是那種只是說說要改變，卻遲遲不行動，包括我自己，一直以來我都挺看不起自己的，我覺得這樣很痛苦，一邊自責一邊憤怒自己。哀其不幸怒其不爭。

所以要改變現狀必須要走出舒適區，逼自己一把，不逼自己就不知道自己多優秀，大部分的人的努力程度都還不到拼天賦，這些都是雞湯但是對我來說很有用，分享一下吧，不斷激勵自己，心理暗示，一定可以改變。

嗯，我也在改變的路上，一起加油。

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哎 一樣自卑中，以前小的時候啥都不懂的時候就不會自卑，後來大來一點(小學3年級)，就開始發現原來自己家好窮，大家都會嘲笑我媽媽(有情緒病)沒用，我自己也這麼覺得(那時候太傻)，就很自卑，然後就變得敏感，特別反感別人在背後說壞話，然後會多疑。從來也沒有談過對象，一是自卑，覺得自己配不上喜歡的人，二是不會處理感情的事，可能家庭經歷原因不懂的怎麼去愛一個人，三點是最可怕的一點，就是還會嫌棄別人，自卑同時還會自命不凡，也是個奇葩的存在了吧。但是就是我一直自卑也有過一段不自卑的日子，那就是我剛大學畢業入社會的那年，我遇到了好的朋友，她教我想要愛別人和要別人愛自己就要首先自己愛自己，我開始學會去了解自己的喜好，開始捨得為自己投資。還有一個朋友帶我去體驗我從前從未接觸過的新東西，她讓我明白高品質的生活，也會讓你改變，但是高品質不代表貪圖榮華富貴。最最重要的一點是，那時候我一直讀書，內心特別富足，還有健身，和保持房間整潔，自己給自己做美食……那段日子裡我不僅精氣神兒好，還特別自信，走路也抬頭挺胸的，那應該是我最神器的日子了，我去商城試衣服都覺得自己好看(其實我長得確實很一般)。但是，後來因為一些事情我又打回原形，每天就只吃不動，書也不讀，也不打扮。然後自然就又肥又醜陋，又不自信了。

所以我說這麼多就像告訴你，其實把自己的生活安排的緊湊一點，做多點有意義的事，試著去從內心和外貌上改變一下自己，你就會自信很多的。

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有人因為你的自卑和差勁欺負你嗎？

劃重點，是類似於欺凌，如果只是那些性格古怪的人嘲諷你，就不要放在心裡。他們說過的那些難聽話，他們自己可能都不放在心裡，可能都忘了，所以你那麼在意那些話值得嗎，不值得。要時刻相信自己終究會讓他們高攀不起。

如果沒有，那麼就努力放開自己。說些不好聽的，仔細觀察，其實會發現除了家人和要好的人，其餘的根本就沒在意你。我自己是能體會到的，有些事你覺得丟人，但其實沒人在乎你的好壞。幹嘛把整個世界的悲傷都放自己身上，能承受得了嗎？

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我也是一個沒主見的人，是極其沒主見，別人一勸我就動搖，記得下次拋開別人帶主觀意見的話，自己單獨好好想想。你要是純屬是被勸過去的，到頭來還會覺得自己剛開始的意見好。沒主見和自卑是有關係的，覺得自己啥也做不好，經不住勸，別人講得頭頭是道就覺得是對的。

不過你無論是被勸過去的還是自己做的決定，就一定要為之付出代價，不要有那麼多怨言

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我倒是沒覺得自己各方面都很差，只是我一旦覺得自己哪個方面不好就會再擴展另一個方面。

人不能一無是處，必須找到自己喜愛的擅長的，也能交到這個領域支持你的朋友，豈不是兩全其美

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這裡粘貼一個我之前的答案，我刪減了一半不對題的

盆友是很重要的

活潑開朗的朋友可以帶動你，讓你覺得生活還是快樂的，每當我覺得生活無聊沒意義的時候，他們總會衝出來逗你笑，這時候也會感覺「咦，還是有快樂的嘛，明明可以真實地笑出來，幹嘛要自甘墮落啊」

當然是有那種內心自卑外表開朗的人，既然內心不能改變，就去努力改善外在吧

插一句，馬上學校組織自願去外地，其實我還是不太想的，但是被同學拉著去了

我總是想太多，我在想宿舍環境會不會不好，本身我就有潔癖，公共食堂我會不會難受

就很憂鬱，會擔心啊

然後我哥說：

「別總想那麼多，世上那麼多活法，有時可以換一個方式去生活去看待事物」

嗯對，別總讓自己心累

以及這裡是原答案

如何改善沉默寡言的性格？?

www.zhihu.com

強行貼兩個近期的答案，都是用心寫的。

最近高產似母豬，就貼兩個吧，不好意思貼多，有興趣可以到我主頁上看看

希望能對各位有幫助！

如何改善沉默寡言的性格？

長期自卑的人走出自卑有多難？

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