體重195斤，每天運動也不少，吃的不多，為何體重不變？

05-28

自我介紹下，東北老爺們，裸高183，現體重195斤。
背景是這樣的，本人從小胖到大，高中和大學體重穩定210+，大學畢業吃吃喝喝一路衝上240，胖到不忍直視，躺床上經常心慌氣短，喘不上氣。每年春天腰疼到不行，檢查後醫生告訴我就是太胖了的事......
畢業後堅持每天跑步配合跳PIU04加節食,最成功時減到180(這會是在家專職減肥,歷時大概一年),可恥的是我並沒有堅持住甜美的革命果實,半年前一路胖回195.痛定思痛,三個月前我決定再次重啟偉大的鍛煉計劃!

現在我每天日常生活運動量大概在7到8公里(樂動力app),以及一周5-7次的慢跑,跑步時保持75%最大心率跑一個半小時,速度大概是穩定在9KM/h.
每天早餐脫脂牛奶+燕麥/午餐單位食堂2-3兩飯加兩小碗炒菜/晚餐水果蔬菜(黃瓜西瓜什麼的,量也不大),平時無零食,很偶爾吃個冰棍什麼的,不喝飲料
就這麼堅持了3個月以後,讓我驚呆的事發生了!
我完全沒有瘦!完全沒有!沒有瘦!

早上一量居然是97.7KG,誒我去,單位的小夥伴們也表示好像比兩個月前胖了一點!
我這具身體到底從哪獲取的能量 -.-
以上全部屬實,求專業人士破解,以前我覺得少吃多動一定會有效....
然而事實告訴我,這樣干並沒有什麼卵用,玩蛋去吧!
orz 給事實跪了......

(PS:我有很多時候鍛煉是不帶手機的,實際運動量要遠遠多於app記錄的,這是下載樂動力以來的三個月,大家感受下,話說這將近十萬的大卡都消耗到哪去了我真是日了狗了)

問題在你吃的太少，身體以為你遇見饑荒，自動降低代謝，再加上沒有力量訓練，肌肉流失嚴重，進一步降低代謝，所以你胖了

這說明題主的消化系統很好，是好事！

同意樓上說的，原因在於你吃的太少不能保證身體基礎代謝，身體為了儲存能量自動降低代謝。

建議每天攝入足夠能量，晚餐節食不可取，三餐食物搭配需要均衡。

其次加入力量訓練，可以與無氧隔天進行，增肌可以提高體代謝率，瘦的更快。

吃的不多，你的攝入有點少，看過很多跑步瘦不了的，建議增加無氧運動提升代謝，並且不要節食

我說一點點，你中午2-3碗食堂的飯是不是有點多。還有你晚飯的西瓜黃瓜。黃瓜可以，西瓜不行啊。

這……不太可能吧，確定真的沒吃別的東西么？

跑量非常大，按你的描述應該在12公里左右

平時的那個就不要計數了……

既然減重只和熱量盈餘有關，看你的消耗這麼大，只可能是你的攝入太多

你應該是攝入了超過你想像的食物，這個只有你自己才清楚了

說明你運動的還不夠多，吃的還不夠少，這個你不能和別人比，有的人還怎麼吃都不胖呢