熬夜導致身體肥胖怎麼辦？

經常熬夜身體有脹氣導致短時間內胖了好多好多，怎麼辦？容易減掉么？

熬夜造成的肥胖危害非常的大了，熬夜容易造成內分泌失調。而且晚上新陳代謝比白天慢，所以才會造成肥胖。而且熬夜傷害的器官是腎，肝，脾。

至於治療的方法我給個建議。午餐和晚餐要吃一點，熬夜的過程中也可以吃。但是盡量選擇清淡的，還有記住最重要的一點。睡前的三個小時不要吃任何東西。肚子餓的話用溫水替代。

這是注意的事項，如果要針對這種來調理身體減肥的話可以選擇用食療。

首先，如果可以的話，先將作息時間調整到正常狀態，讓你的基礎代謝恢復正常

再者就是飲食要規律（改變之前因熬夜而造成吃宵夜等不好的飲食習慣，減肥期間切莫進行單一飲食等常見的錯誤減肥方法，飲食要保證種類多樣，營養均衡的原則，具體就是主食盡量選用粗雜糧類，而副食中肉蛋奶也是不可少的，但一定要注意選擇攝入的種類和量，肉類盡量選用雞肉、牛肉、魚肉、蝦等高蛋白低脂肪含量類，量每日最好保持在50g左右，而雞蛋建議一天一個足矣，牛奶建議選用脫脂牛奶，一天250ml左右。而蔬菜盡量多食用深綠色蔬菜；水果作為每日的加餐，建議每天選用最少兩種，例如：蘋果、梨、橙子、橘子、柚子、桃、奇異果等低熱量的水果，並且也要注意不要吃太多。）

並且增加運動鍛煉（建議選擇慢跑等有氧運動，並且每天堅持30-60分鐘，如果之前沒有運動的習慣，一開始一定要循序漸進，切莫進行超負荷運動。）