蝸牛社交||社交恐懼症：10個人中，9個「中槍」！你中槍了嘛？

目前，在我們日常生活中最常見的社交互動障礙類型就是：社交恐懼症。其實質就是：內在核心「安全感」和自我的缺失！

而蝸牛哥整個社交框架裡面的實用技巧和思維體系，主要針對的就是克服社交恐懼症，讓你的內心變得更好更強大，並在最終真正實現你自身的「社交自由」！

另外，生活中的自閉症、抑鬱症、內向性格類型等也是容易和社交恐懼症混淆的。

下面蝸牛哥就來普及一下社交恐懼症、自閉症、抑鬱症、內向性格的大致區別。

一、生活中，超過90%的人存在不同程度的社交恐懼

社交恐懼又叫社交焦慮障礙，是恐懼症的一種，與「廣場恐懼症」、「特殊恐懼症」是平行概念。

主要表現為對社交場合和人際接觸的過分擔心、緊張和害怕，害怕與他人目光對視（特別是異性），或怕別人審視自己而發現自己的不安窘相和內心秘密，害怕自己成了別人注意的中心，害怕被介紹給陌生人，害怕當眾發言，當眾表演等等。

有社交恐懼症的小夥伴，在公眾場合進食、說話、聚會、開會時，怕自己做出一些難堪的行為而使自己感到尷尬、窘迫等，還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等癥狀表現。

從而進一步影響其社會表現，形成惡性循環。而「患者」深知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍難以控制，反覆出現。

總的來說，社交恐懼症並不是「不會與人交往」，而是由於在社交場景，過分在乎別人對自己的看法和想法，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪，使得自己出現強烈的恐懼感和壓抑不適感。

二、社交恐懼症和抑鬱症、自閉症 、內向有什麼區別呢？

自閉症、抑鬱症、社交恐懼症都屬於精神障礙這個大類。在精神障礙細分中，自閉症屬於發育障礙，抑鬱症屬於精神心境障礙，社交恐懼屬於焦慮障礙。

1.抑鬱症

抑鬱症主要表現在情緒低落、思維遲緩、意志活動減退，另外一些患者會以軀體癥狀表現出為主。簡單的說，抑鬱症患者對自己，對他人都失落到極點，也不信任自己和他人。

2.自閉症

自閉症不是我們表面所理解的「自己封閉了自己」，自閉症是一種發育障礙引起的能力缺陷，患者並非不想與人交流，而是無法與人交流，並不是主觀因素造成的，與我們日常生活中所說的「自我封閉」含義完全不同。

最主要的表現是有社會交往障礙、語言溝通障礙，以及興趣狹窄和刻板重複的行為方式等。

3.內向靦腆

內向屬於心理學範疇的辭彙，是正常人性格的一種。這也是一種可能導致以自我為中心定向，並圍繞個人內在世界的主觀知覺與認識佔優勢的人格類型。

內向的人只是性格與外向的人不同，也許在面對陌生人的時候，會靦腆羞澀，不愛說話。但是不會像重度社交恐懼症患者一樣流很多汗、呼吸急促、暈眩乃至噁心嘔吐等等。

雖然內向的性格不利於人際交往，但這並不算是一種障礙，而是一種對現實生活的穩態以及與之相適應的習慣化行為方式。

總的來說，自閉症一般很容易看出來（蝸牛哥這裡沒有歧視自閉症患者的意思！），而區分社交恐懼和內向，就看他有沒有反常舉止。

自閉症與社交恐懼相比於內向，會對個體的生活造成很大的干擾，甚至是不可逆的傷害，同時伴有很明顯的異常行為，而內向並不會對基本生活造成很大影響，個體的行為完全屬於正常範疇。

三、社交恐懼可以通過心理諮詢和刻意訓練等方式來改善

社交恐懼症主要是由後天成長經歷、環境等外界因素所致，可以通過後天的心理諮詢和刻意訓練等方式有效改善。（話說，蝸牛哥以前就是這種，但是輕度的。）

蝸牛哥會在下一篇中，講解改善社交恐懼症的核心思維和心態，以及陸續分享社交互動的實用技巧，敬請期待！

4.那為什麼，蝸牛哥打算一上來就要講思維心態，而不直接分享實用技巧呢？

其實，蝸牛哥也很厭煩給別人講道理，講心態多麼多麼重要的。但所有的實用技巧都是依附在這個「核心思維」之上的。

而且，講完了「核心思維「」之後，不用你一下子就達到那種「狀態」。而是需要你明白了之道理後，在以後的社交生活互動中，不斷的去暗示和強化自己的心境，讓後續學到的社交技巧可以發揮得更好！

這也是蝸牛哥整個社交體系框架裡面的前沿篇，正確分析和認識自身的社交互動問題，選擇對的方向，才能讓所有的努力得到回報！

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