16歲男生，176斤，171的身高。怎麼減肥？

健身房你值得擁有

16歲青春期就應該多吃多喝水，但是要多吃有營養的東西吃一些油膩的會使自己臉出油長痘，也不要什麼都不吃減肥容易長殘…暑假去健身跑步，平時控制好睡眠就行了

看你想咋減，我是吃糖果瘦的

別瞎吃減肥藥、減肥茶、減肥糖。別節食，多做運動。主要就是大量無氧加上適量有氧。具體可以諮詢健身的專業人士或教練之類的。而且減肥不是一蹴而就的，是以月為單位的，要持之以恆

不愛運動很難辦，這是我的個人想法

16歲的男生還會長個子，少吃甜食和脂肪含量高的食物，多吃蛋白質食物和肉類。

可以吃肉，但是不要吃肥肉，多吃瘦的牛羊肉、雞魚肉類蛋白質食物，多喝純牛奶！增強運動量，建議打籃球、跑步；籃球可以天天打，跑步的話每周最少3次，每次最少8公里。最後就是堅持，正常飲食規律，不要暴飲暴食即可！堅持！堅持！堅持！我弟16歲的時候165cm，也是170多斤，很胖，為了長個子，每天喝三瓶牛奶，食量很大，但是運動量也很大，天天打籃球，籃球需要彈跳，我認為就是這個原因讓他長高的，他現在22了，升高183cm。

瀉藥…看到你這樣的問題讓我真是不知怎麼說。

減肥的前提就是建立在管住嘴，邁開腿之上的，可你偏偏說你做不到，難不成你還想躺著瘦嗎？

你可以適當的控制下飲食，想吃肉就吃牛肉，晚上不吃米飯，可以以五穀雜糧粥代替。多吃青菜之類的。

至於運動，你可以從跑步開始做起，第一次跑步不用跑太多擔心你心率受不了，之後慢慢的增加速度以及跑步時間，隨之?一些無氧運動力量訓練，(1個小時這樣)再去跑步，這樣更有利於脂肪燃燒。調整一下順序，扯一句：脂肪燃燒並不完全取決於你出汗多少，健身多少，而是取決你心率啥時候達到最大，健身是要高效率的，在最短時間達到最佳效果，而非運動時長。

合理的有氧健身與飲食