16歲男生，176斤，171的身高。怎麼減肥？

你可以試試

既然管不住嘴也邁不開腿，你覺得能健康瘦下來嗎，總得有點態度吧

瀉藥

我覺得現在正是長身體的黃金髮育期，相對而言，基礎代謝率應該比較高，所以我覺得就是一天保持正常的飲食就可以了，但是唯一就是不要太過分的吃零食，慢慢體重就會減少，而且不要節食，千萬不要，畢竟高中生活壓力還是有的，飲食不健康，作息不規律的話，再加上壓力大，會掉頭髮的，而且不利於大腦的發育。

這個年齡還在長身體，基礎代謝率也相對較高，建議多動動基本上就能輕了。千萬別節食，不然腦子要不夠用了

科學一點回答，不要相信任何吃什麼東西能減肥，減肥這事兒就是九分吃，半分練，關鍵就在於你每天攝入的熱量多少，人體每天消耗的熱量主要和體重相關，體重越高，人體代謝消耗熱量越大，想減肥，就要制定飲食計劃，有條件的話，通過稱重計算算出每天攝入熱量多少，保證其低於每天體重消耗的熱量，就會產生減肥效果。

但減肥這個概念，不是一時的，不是一個月我減了多少，而是，漸漸對熱量平衡理解加深，最佳狀態是能夠長期不自覺的保持熱量攝入的低水平，這就要求減肥過程中要有愉悅感，而不是痛苦感，這樣你才能達到終身瘦的效果。

如果沒有稱量的條件的話，可以以一個月為單位，制定飲食計劃，每周同一天同樣時間稱一次體重，如果增重就要將計劃內的食量適當減小，如果適當減重就無需調整。如果減重過多建議適當增加食量。(前提是計劃外沒有熱量攝入，如果一定要吃零食的話，將零食也包括在計劃內)。

隨著體重減輕，代謝消耗會降低，老計劃就不能達到減肥效果了，一般人都可以很輕鬆減到正常水平，減成瘦子水平往往會很痛苦，因為攝入的熱量會更小，飲食體驗就會更差，更難以長期堅持下去，相對而言，胖子剪到正常水平的難度就低得多，因為可以吃相對很多，但依然產生大熱量差，產生減肥想過

最後，減肥是終生的一個習慣，不是一時興起，幾個月的事，是習慣問題。。

鍛煉唄全身性但別過度

跑步，瘋狂的慢跑哈哈哈，一天跑一個小時，沒事的時候不要一直坐，飲食不要太油就好，關鍵是你堅不堅持的了？

擼鐵吧，我和你一般高比你體重大，健身的後果

健身！！！擼鐵！！！

不愛運動，那可以去健身房，管不住嘴，就不要吃零食。晚飯以後有時候去散步。能夠爬樓的就不要做電梯。不要吃零食，零食，零食！合理飲食很重要。如果這些你一樣都做不到，那就先這樣吧，相信我你能長到200斤。

少吃

簡單

9點之後不要吃東西，堅決不吃，早睡