深蹲多少倍體重最有利於彈跳？
05-27
力量永遠不嫌多，理想情況下肯定越大越好。但是有個性價比問題，達到一定水平之後，想增長需要投入很大，但收益卻變小了。業內共識這個值是兩倍體重。
再說一下半蹲的問題，半蹲的確有更好的相似性，但是半蹲和淺蹲很不安全，對膝蓋的壓力非常大，而且並不利於下肢的全面均衡發展，所有不均衡都是未來的受傷隱患。綜合來看還是要練深蹲。
這個不能絕對而言，你要發展彈跳，需要很多的練習方法，不僅僅是深蹲。除了大腿力量外，也不能忽視小腿以及踝關節的力量，最為關鍵的是爆發力的訓練。
1.5到2倍體重以上，再往上深蹲對彈跳的幫助會很小，要改練polymetrics
深蹲是練力量的，不是練爆發力的。
要練彈跳就要跳，而不是蹲。
如果一定要蹲的話，蹲起的越快越好。
重量一兩倍體重吧，再高了你根本做不到快速
一般蹲兩倍以上體重的人彈跳都不會差。
但是你要想專精彈跳要練四分之一蹲。這樣最符合起跳的發力模式
這是，要靠深蹲練彈跳？
練半蹲都好一點吧，為了彈跳的話。
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