如何使熬夜的人覺得睡覺變簡單？

05-28

rt 也許題目也可以說早睡但我想提問的還是睡覺本身吧。。。
熬夜深度患者在心裡覺得睡覺是一件困難的甚至給了我很多壓力的事情
催促自己睡覺反而會覺得很緊張很緊張

哇
其實對於這個問題很困惑，也講得不清不楚。。。

通宵。

堅持到晚上再睡，可以早一點，凌晨肯定醒，接著工作，慢慢調整好作息。

堅持到習慣早起的時候就好了。

(這個保持清醒，你可以出門，晚上再回來)

簡單粗暴效果好。

為什麼會想到這個方法，是因為上學前一天都會通宵補……………

瀉藥~可以去看看心理醫生，學會放鬆自己的情緒，壓力。晚睡真的不好，熬夜等於慢性自殺。從今天開始做到早睡早起吧！

大概是困了就睡吧...

每天都是二三點睡也經常通宵眼袋黑眼圈重得不行但工作原因也沒辦法不熬夜生物鐘混亂...

每天想睡時候就關掉手機靜悄悄的睡一覺。

其實！睡覺真的好難！睡一個安穩的覺更難！

哈哈哈，我遇到過一次，有幾天晚上睡不著，然後想了想決定去通宵，第二天強迫自己不睡覺，完了作息調整回來了（手動滑稽）

以前也是夜貓子一枚，上大學的時候基本每天至少得2，3點才能睡著。

最嚴重時候玩手機能一直玩到5，6點，然後眯一會就起床上課。

一般上午的課都是在睡覺中度過的，整個人精神一天都不好，萎靡不振

因為晚上不睡，白天就不能打起精神上課，導致各種掛科

剛開始工作的時候還是延續大學的生活狀態，

但因為單位每天有領導在，而且工作性質也不允許打瞌睡，

就給自己定了個規矩，晚上不管熬到多晚，白天都不能睡覺

雖然每天依舊很晚才睡，但上班就始終堅持不睡覺，

因為白天堅持一天不睡，所以一到了晚上就特別想睡覺。

慢慢地，就一點一點把作息調整過來了，

現在能堅持每天晚上11.30前就放下手機，準備睡覺

寫的很亂，僅供參考

就個人來講，在比較累的情況下，那種把睡覺作為負擔的心理幾乎蕩然無存

談戀愛啊，每天抱著對象睡啊！

聽聽你喜歡的歌串著聽不然只聽一兩首歌醒來再聽的話就不愛聽了然後網易雲上有那種電台輸入催眠的就有很多或者你找歌單有那種音樂治療的我收藏來著的或者你搜索瑜伽休息放鬆的那種音樂我感覺特別有效以前練瑜伽時候那個小姐姐老師特別溫柔輕緩的在說再伴著音樂我不一會就睡著了

有一段時間不知道為什麼，可能是熬夜太久，白天起不來，慢慢變成了晚上不敢睡著，睡著了白天起不來，至少要到下午一兩點起，又浪費了一天。

慢慢的慢慢的，睡覺似乎變成了一種心理負擔，就算不玩手機也變的不敢睡覺。和學妹一起呆了兩天在家，看著她睡在我旁邊特別香，我就只能睜著眼到天明，終於熬不住睡著了，醒來又到了中午，惡性循環，罪惡感太深了

惡性循環啊，保持通宵不睡覺，直到身體特別疲勞，在第二天的白天或者晚上就自然會睡著了不過要真正解決睡眠問題，是個系統工程，太難了

額，我現在已經是一個接受熬夜這個事實並將生活的其他事情以熬夜為基礎安排的人勒。

我以前試過的比較有效的方法還是多運動，不是睡前集中的運動，而是每天用相對均勻分布的運動作為讓自己陷入疲憊但又不傷身的手段。不過這個度確實難把握，我這樣做了一個學期，直到有一次健身回來高燒三天……

從此我就接受了熬夜的設定。

像我家裡能夠到11,12點睡覺，一去醫院上班宿舍晚上九點就睡著了，體力活動使人疲乏，然後有時候還得上個通宵班，這種有周期性的熬夜其實睡眠質量很差的，儘管晚上很早就睡著了，但是黑眼圈很重的，還有我睡得早對我來說最重要的是宿舍沒有無線。