如何維持自己的顏值和身材？
顏值大多基於身材的基礎上，只是大多。
良好的生活狀態是根本，積極向上的心情是輔料。
保持健康保持好心情
大多數不好看都是皮膚有痘毛孔大黑頭什麼的
身材吧就是胖啊肉不結實啊
多運動呀！
運動排毒皮膚就好了肉也結實了兩全其美嘛
此題我本人，沒有資格回答
鍛煉身體多喝水 哈哈哈哈哈
這是個長期要堅持和注重的事情，就像吃飯一樣！以下都是我個人的意見，僅供參考。
首先在護膚方面:1、每天用溫、冷水交替洗臉，接著就是護膚，步驟分別是:水（拍8次）—眼霜—精華（晚上用）—乳液—霜—防晒霜（一定一定一定要擦，無論春夏秋冬，下雨或天晴）—隔離霜
2、可以帶一點淡妝，上面一點最後一個步驟是隔離，接著可以畫眉和擦一點口紅，簡簡單單的就很精神。
3、每天晚上再累再困都一定一定一定要卸妝，卸完妝以後，才開始進行洗臉護膚，敷面膜的話，臉洗好以後拍點水進行15分鐘的面膜時間（不可多超），面膜撤了清洗之後再進行護膚，晚上的話就不用擦隔離和防晒。
4、進行臉部深層清潔(使用深沉清潔面膜，一周一次），和臉部去角質（每月一次或兩次），有利於護膚品的吸收。
5、出門帶傘，太陽鏡，以及其它的防嗮用品，確保皮膚不被太陽曬到。紫外線是皮膚問題的萬惡源泉。
身材篇:1、每天保持運動。這個可以使用keep。一個運動的app，裡面可以找適合自己健身的方法，我個的話是先做無氧訓練(什麼馬甲線養成、天鵝操，瘦腿等練習)再結合有氧運動(跑步，快走，游泳)
2、 保持一日三餐，特別是早點一定要吃，午餐吃些含有蛋白質較高的牛肉，雞肉，蔬菜和水果，晚餐簡單一點，過了7點以後就不要再進食了，切忌吃宵夜，最容易長胖的。
注意:每天多喝水，至少喝2000ml
每晚早睡10:30差不多就該上床休息了，堅持一個月下來，皮膚會好很多噢！
平常多吃西紅柿，補充維生素c對皮膚也是特別不錯的。
以上就是我的養膚心得。希望給你帶來幫助！也希望每位愛美美眉都越來越漂亮！！
鍛煉，工作，讀書「顏值」
1. 善良。女生最珍貴美好的永遠是一顆善良的心，美好的內在比姣好的外表更令人欣賞。
2. 多看書。提升自己某方面的專業知識，且多看課外書，各方面的都看。提升知識，靈魂會有所昇華，也會表露在臉上。
3. 勤保養。日常保養早晚一次，每天不能省略，跟吃飯一樣。出門必須防曬，每兩天敷一次面膜。每個月做一次facial
4. 培養愛好。唱歌、跳舞、旅遊、玩樂器、園藝、插畫，尋找到一項自己真的所愛的活動，全心地投入其中，會尋找到快樂和氣質。
5. 快樂。愛自己，在乎自己的感受，沒有任何事可以讓你一直難過。快樂，便有好看的臉蛋。你那麼美好，值得快樂的。
「身材」
健康規律的生活習慣和作息
1. 早睡早起，確保每天有8小時的充足睡眠
2. 多喝水，每天8杯
3. 常運動。有氧運動、重訓。每星期五天，每次一個半小時至兩小時。
4. 飲食控制。三餐定時。少油少鹽少糖。建議自煮，健康又美味。每天攝取足夠的營養（碳水化合物、蛋白質，fibre和一點脂肪）每天至少吃一種水果。
5. 睡醒和睡前做一套放鬆和伸展的瑜伽，可以讓身材曲線更漂亮。
總歸一句，做美好的女生，自律而美麗，善良而可貴。
保持好心情
十二點前睡覺，找一項運動當做愛好。適當控制飲食
一直在想減肥的路上！
長期自律多讀書多運動
多走路早睡覺多散步
早睡早起保持良好的有規律的生活習慣，每天適當的運動，就好了
自律，保持良好的生活習慣
心態最重要 意志也是
兩個字 自律說實話
我是我們宿舍吃的最多
結果最瘦的人
可能和遺傳有關吧
我爸爸也是怎麼吃都吃不胖
120左右
上不去也下不來
然而我媽是喝水都胖的體質
所以對我來說
是和個人體質還有遺傳有關
但大部分人應該還是健身膳食和護膚吧！
多喝水多運動多看書多旅遊，我都懂，可是一個也沒做到，哈哈護膚很重要
運動很重要
這個問題我也想知道，其實就是對自己很殘忍，也就是很自律很自律，太苦了！
無論發生什麼事 不要暴飲暴食 多喝水 早點休息
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