健身沖調蛋白粉使用1.0-1.5升水效果如何？

我習慣邊健身邊喝蛋白粉，還要喝水。健身時喝水是大家都知道的，那麼又要喝蛋白粉。每次都帶著兩個壺，好麻煩。打算買一個2.5升的壺，沖調1-1.5升蛋白粉來喝，這樣可能蛋白粉會比較稀。但是我覺得這樣喝蛋白粉和以前邊喝蛋白粉還要喝水是一樣的吧？畢竟無論喝什麼到胃裡都混在一起了，有大神指點下嗎？

一公斤體重配比3克蛋白含量，含量夠了的話無所謂

蛋白粉就那麼多，你放幾升水也與你吃進去的蛋白質的量沒關係啊朋友，你這不是健身問題，數學該回去複習一下了

那你不是當糖水喝？喝下去，消化了成能量了。雖然有可能也補充，但你不覺得大部分被你消耗了嗎

反正口感賊差是肯定的了

不過可以假裝是緩釋蛋白粉，一對比價格就賊賺

我覺得可以，但蛋白粉長時間悶在瓶子里容易產生臭味

先回答問題：是的，無論配多少水效果都一樣，無非就是味道淡或重。

蛋白粉攝入時間其實無所謂，沒有所謂的窗口期。但建議還是在訓練後喝配合碳水化合物，提高吸收。

蛋白粉喝要注意時間，吸收率會不一樣，訓練中與訓練前短時間不要攝入蛋白粉。