膝蓋韌帶受過傷，不能跑跳，怎麼鍛煉心肺？

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划船機滑雪機都可以啊，還有一些包括壺鈴擺舉，砸輪胎阻力撬組合起來都可以鍛煉到心肺。只是把帶跑跳的動作篩除掉。

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去健身房做划船機

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我假定你是膝蓋的韌帶受傷。

首先，需要做些物理治療的動作，通過器械強化自身大腿肌肉（股四頭肌），並需要改善日常步行，上下樓梯的姿態和腳掌落點的位置。

其次，受傷的等級分很多種。是持續的隱痛還是尖銳的疼痛我無從得知。只有當你小跑幾分鐘膝蓋也不會疼時，我才會建議你做些有氧的鍛煉。對膝蓋比較友好的有氧鍛煉有：游泳的自由泳，橢圓機以及劃船機。

這些鍛煉也有兩個前提：第一，掌握正確的姿勢和動作。第二，在溫和的強度下運動中 不會感到疼痛。

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謝邀，建議首先進行康復訓練，在無痛的情況下循序漸進提高訓練強度。如果說傷的嚴重，無法回復，可以通過腹部，核心，手臂，上肢的訓練達到一定的有氧強度。最好的建議是游泳。

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我，打籃球韌帶撕裂 外側半月板邊撕裂。

1.5年不運動 保守治療後，核磁顯示韌帶已經自我修復。半月板老樣子………

2.親戚是骨科博士，說只要不疼不難受就無需手術干預，可以做的運動：游泳（除蛙泳）、動感單車！戶外單車！逐漸恢復運動強度，之後可以慢跑試試，還是無痛 可以繼續慢跑； 只要膝蓋沒好，禁忌一切球類運動！危險性高！今天玩了蹦床團操半小時，沒有任何不適，之後會繼續玩

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