深蹲運動會對膝蓋造成傷害嗎？

05-28

每天做50個深蹲，計劃三個月內增加到200個深蹲，會對膝蓋造成傷害嗎？每日分成五組做，一組10個，而後休息一分鐘左右開始下一組。做之前無任何熱身運動。

走路也傷膝蓋的性生活傳教士體位對男性的腰椎壓力也比較大

我問你你走不走你性生活過不過

謝瑤！

這跟每天買一張彩票買200天會不會中500萬一個道理

錯誤的動作話加大受傷的風險，正確的動作可以減少受傷的風險

然而該中招還是要中招，隨緣吧

任何事物

物極必反

至於運動度量力而行

一般問題不會太大，只要自己留意自己身體的身體的各種狀況就好了，都有個度，有個上限！

深蹲容易受到傷害的不是膝蓋，而是腰部（負重的情況）。一般只要做到以下幾點，都沒啥關係：下去腰背腹緊繃，臀部感受發力，胯部要低於膝蓋，膝蓋不要超過腳尖。每時每刻都得注意自己的動作有沒有做到位做標準，不然做多少也是徒勞。

如果訓練還怕這些那些的話，我勸你還是躺著吧。

會有傷害的！要有個度，適可而止

深蹲的關鍵在於動作是否標準一個標準的深蹲對膝蓋的壓力不大相反通過深蹲增強股四頭肌的力量反而可以加強膝關節的穩定性但很多人深蹲動作不標準導致膝蓋受力異常容易出問題建議多看看深蹲的教學視頻如果有意去健身房至少入門階段多聽聽專業教練的建議

要有熱身運動的。包括臀肌股四頭肌的熱身。膝蓋始終保持正對第二個腳趾不要內扣。盡量不要超過腳尖等

適度健身運動還不至於傷到膝蓋，長時間大負荷的運動才會。

正確的動作不會造成膝蓋受傷，動作不正確幹啥子都受傷