懶癌患者有什麼辦法逼自己有規律地去健身房鍛煉？

05-28

求解脫、求脫坑！！求幫忙解鎖防止六塊腹肌化成一團的咒語~~

為什麼要運動呢？不喜歡運動打打遊戲，旅遊～打打羽毛球，撞球生活過的也很好啊

辦卡啊，有資金就請個私教，買好裝備，花了那麼多錢，應該就不會捨得浪費了吧。。

還有一個就是，要如何保持運動的激情呢，一開始剛健身肯定激情無限天天報到打卡，但是日子久了呢？

我的方法就是，過一段時間就看一次健身貼，或者是減肥成功的例子，那些半年減掉50斤那種，看完就心痒痒的去健身了。

還有就是每天鍛煉不同的部位，不要單一個做一樣運動，這樣不僅容易失去動力還會很快進入平台期。

還有一個自己的經驗就是，（本人女）不用做太多的力量和無氧，不是說不做哦，只是不需要做太多，因為我的目的是減脂，所以我還是以有氧為主，通常先做力量，然後再做有氧，最後拉伸按摩。我曾經試過做很多的力量，然後那幾天都沒有心情去運動。肯能是因為太累還是怎樣，總之就不想動，所以就開始減少力量的時間，每天就練我想大肌肉群，大約25分鐘，然後有氧40分鐘，拉伸15。

我都是上班中午休息時間去的，好險時間還挺多，做完洗澡馬上吃東西補充。周末放假休息一天陪家人，其實久了很喜歡這樣的生活方式

#絕技1：帶著健身裝備包去上班/上課

一天忙碌的工作或者學習會讓疲憊的頭腦產生抗拒運動的想法，一旦休息下來就不會再想爬起來去鍛煉了，倒不如把裝備包隨身帶到公司或者教室，等下班下課後就可以直接去健身房尋找正能量了！

#絕技2：找個健身夥伴相互監督

管住嘴、邁開腿是不對滴！嘴巴也別閑著，在健身房觀察有固定健身習慣的健友們，找合適機會上去聊聊天，等到熟絡了就可以相互留微信電話神馬的，互相監督健身習慣，走在運動的正軌上！

#絕技3：教練面前混臉熟

試著和教練打好關係，聊天扯淡或者哪怕是點頭之交都行，如果偷懶很長時間沒去鍛煉，那麼教練下次見到你時多少還是會寒暄為什麼最近在地球上消失了，沒來上課無形中也會給自己帶來人情壓力，為了臉面繼續深扎健身房吧！

#絕技4：健身花過的毛爺爺都記在本上，放在自己感覺安逸的地方時刻提醒

每天都把這幾個數字看一遍，這都自己的血汗錢哪！！！多去一次健身房，單次鍛煉的成本就降了一次下來，省錢小能手快速養成記！！

#絕技5：跟身邊的朋友裝逼說自己要去健身

謊言說多了，就成了真話！全世界都知道你要去健身的時候，你也只好為了顧及面子硬逼自己了！（最管用的一招，誰用誰知道）

#絕技6：時刻提醒自己，去健身房是給自己的賞賜

健康？Bingo！身材？Bingo！線條？Bingo！！體測機器給你回報的那些數字都將是你辛苦鍛煉的獎賞！

#絕技7：手機桌面把你理想的身材放上去

一張圖就夠了，不需要太多的文字去鞭策自己！看看圖，再看看自己的現狀，差距是最好的驅動力。

#絕技8：不必預期在健身中的每一秒都是享受的

健身是個自我激勵又自我懷疑的過程，「你不用喜歡，你只要去做就好！」你可以偶爾很討厭這一切的！但當下你只需要想著「去做！」，然後在完成的時候對自己感到無愧就可以了！

#絕技9：一天的健身搭配不同的運動

每天做同樣類型的鍛煉勢必會感到乏味、甚至反胃，多給自己換換健身方法，新鮮事情總能給自己帶來更多趣味

#絕技10：去，就對了！

就算今天只是跑了10分鐘也沒關係，走進場館，身體調性自然就會被周圍氛圍感染的，去吧！換上你的行裝！

大抵就這十條吧！有興趣了解更多健身知識的，可以關注下我自己新開的微信訂閱號：啡哈健身，有什麼好的想法也可以提點提點我唄~大家一起虐肉，哈哈。

把自己的手機充電器放在健身房。

懶癌是沒有辦法去健身房的

還是探究一下怎麼變成一個勤快的人

我覺得應該是這個邏輯呀

很多時候，我們總是用一個人多能堅持說他的意志力多好。但是我更喜歡接納接受，主動選擇。如果感覺去健身房比較麻煩，不如在家運動，或者去公園散步，再或者其他運動項目。

有個你喜歡的喜歡肌肉的妹子。

花錢花錢，錢都用了就不會覺得動不動都無所謂了

最重要的是，健身房要離家近，最好步行10分鐘以內就能到。

找一個健身私教男/女朋友。

相信愛情的力量。