【12年追蹤1500人，跑步組竟比久坐組死亡率高！】是否事實？

05-28

新聞鏈接：錢江晚報
【12年追蹤1500人，跑步組竟比久坐組死亡率高！】小酌怡情，大醉傷身，這個道理大家都懂，《每日郵報》報道，丹麥科學家做了一組長達12年、涉及近1500名研究對象的跟蹤調研，結論是：每周最多跑3次，每次不能超過48分鐘。如果超過了這個運動量，死亡率和從來不運動-的人群一樣。
論文鏈接：Dose of Jogging and Long-Term Mortality: The Copenhagen City Heart Study

幫題主找到了英文原文：

Too much jogging is just as bad as doing none at all

或者是這個

Fast running is as deadly as sitting on couch, scientists find

文章是找到了，不過原文下的評論值得看一下，大部分堅持跑步的人都不贊同文章的觀點。

文中有嚴重翻譯錯誤，在死亡數目中，運動人群中的是28，不運動的是128，錢江晚報的把數字調了個個。

重點就在這裡了，調查的1098個人中28個死亡，死亡率2.55%，而413個不運動的人中死亡128，死亡率31%，那麼是怎麼得出運動量的結論的呢？而且還煞有介事限定2.4小時（一說150分鐘）。

其他的我也懶得去反駁了，這樣的錯漏百出的中文稿件不反駁也罷，居然把不運動和久坐劃等號。

而且那個調查本來就多有質疑，還是推薦一篇別人的反駁給大家看吧，英文的。

No, Too Much Jogging Probably Wont Kill You

上面有人指出了報道中數字的錯誤，不過即使數字是真實的，我們就真的可以下結論跑步會導致高死亡率嗎？其實也不一定的。根據描述，這實驗應該是屬於觀察性研究，而這種實驗只是針對現象，並不代表有因果關係。

比如有一個跟蹤實驗發現平時吃橄欖油的人皺紋較少。這不一定是橄欖油可以去皺紋，可能是平時吃橄欖油的都是社會地位比較高／比較注意保養／生活比較輕鬆的人而已，自然皺紋比較少。

再比如，一個跟蹤實驗報道習慣喝紅酒的女性得乳腺癌的機率高。這不一定是紅酒導致的乳腺癌，可能是長期喝紅酒的女性普遍嗜酒／生活習慣不佳而已，可能導致了乳腺癌患病率增加。

同樣在這裡，運動時間長的和死亡率之間的關係並不一定是因果關係。可能運動時間長的人大多比較孤獨沒人關注他們的健康／其他活動很少／或者別的什麼原因，可能導致了死亡率的增加。

2年追蹤1500人，吃飯比吃辣條死亡率還高

來源：世界自然醫學組織健康促進會世界衛生組織世界紅十字會

小酌怡情，大醉傷身，這個道理大家都懂，但是告訴你吃飯也是一樣的道理，如果吃的太多，不但吃了白

吃，反而有害健康要折壽，你信嗎？

英國《每日郵報》報道，丹麥科學家做了一組長達12年、涉及近1500名研究對象的跟蹤調研，結論是：以

吃飯為例，每周最多吃3次，每次不能超過0.1kg，如果過了這個量，死亡率和從來不吃飯的人群一樣。在

國內，吃飯已經成為一種理所當然的活動，「小吃怡情、長吃傷身」的結論，無疑給越吃越上癮的米飯愛

好者們澆了盆冷水。尤其是資深飯桶，每周三次，每次0.1kg的飯量根本吃不夠。這份來自丹麥腓特烈斯

貝醫院哥本哈根市心臟病研究所的權威調查報告，還是最好停下來看一看。在過去12年中，研究人員追蹤

了兩組不同人群的健康狀況。一組是1098名米飯愛好者，對比組是413位從來不吃飯、只吃辣條的人，所

有調查對象一開始都是身體狀況良好，年齡分布也差不多。在吃飯者組中，已有128人死亡，吃辣條組裡

有28人，前者的死亡率要遠遠高於後者。不光看樣本死亡率，分析吃飯者的運動頻率、強度和健康狀況的

對應關係，醫學專家得出了精確的結論：最健康的吃飯強度就是每周吃3次，總量1.5kg，而且吃飯的速度

應該控制在慢速或中速。這樣做最能長壽，而超過這個量，吃飯反而變成了傷害。專家還強調，吃得快要

比吃得久更傷身，那些較快吃飯的對象，其死亡風險和只吃辣條的人一樣。

此前已有醫學研究證明：吃飯，主要包括吃大米飯、和大骨湯以及吃各種炒菜，讓心臟負擔過量，從而造

成心臟與主動脈的結構變化，引發猝死危險。國內食堂不斷發生學生猝死事件，似乎也印證了研究結論。

而在米飯圈子裡最具諷刺的案例，則是《吃飯聖經》作者詹姆斯·菲克斯之死。菲克斯在1977年的著作，

讓全世界一起「吃起來」，他提倡的理念是每天吃。1987年，菲克斯完成了每日一吃後心臟病發作離世，

年僅52歲。腓特烈斯貝醫院心臟病研究專家彼得·施諾爾說：這項調查持續了十幾年，最積極的意義就是

顯示了運動對健康的潛在威脅，尤其是在心血管方面。給運動量設好上限，是讓健身有效、安全的必要措

施。如果你的吃飯目的是降低死亡威脅，延年益壽，吃得少一點，慢一點就對了。多吃無益，反而有害。

不列顛心臟病基金會高級心血管科護士毛瑞·塔伯特總結：吃大米飯不能讓你的心臟更健康，我們的建議

是每周吃飯1.5kg，如果你是個從未吃過飯支持辣條長大的人，可能覺得1.5kg也挺多的，沒關係，即使是

吃燒烤，也是個不錯的開始。

我只能說國外也有這種下三濫的研究，國內有這種斷章取義嘩眾取寵的媒體和不明真相唯恐天下不亂的群眾……

對跑步的量的定義只有時間這一個指標？更為重要的強度，也就是速度，或者心率的指標呢？

平常跑步用4分配速和8分配速跑兩個小時能一樣嗎？

這種研究沒有什麼意義

中學生都知道對照實驗要控制變數，這個實驗控制了嗎？