練瑜伽的什麼不會，給你表演個劈叉吧，橫叉豎叉都很厲害
練瑜伽的人，無論是哪種劈叉都可以輕鬆的做出來。
練習瑜伽的人還沒有什麼動作，是沒有辦法做到的，就腿部而言，無論是左右劈叉或是橫叉豎叉都可以輕鬆做到，倘若你也想擁有這樣的能力，那就趕快跟這小伴一起來學習吧！機不可失，失不再來，就看你們自己的了。
關於腿部劈叉可以說是所有運動項目裡面種類比較多的的，讓你們不會產生審美疲勞。在探索的過程中，一點一點進步，感興趣的快來。練過瑜伽什麼都會，看的人今天表演劈叉，橫叉豎叉都很厲害。
小伴把瑜伽中的劈叉分為了四類，主要是針對身體的四個部分，分別是頸部與手臂、背部與腰椎、臀部與腿部，接下來我就給大家仔細的講解一下這四個部分。針對第一部分的體式，主要想讓大家通過手臂與肩膀的運動，先腿部得到熱身，也是頸椎不好手臂力量不夠的朋友們的福音，趕快拿去學習吧，不要偷懶哦！
輪式
下腰的時候一定要讓腹部的氣全部排出體外，這樣可以更好的下腰同時也能夠屏住自己的氣息。兩腿分開一點距離讓腰部向下彎曲，手臂支撐地面，四肢調整好距離之後與地面垂直，後調整好自己的呼吸頻率。
通過腰部與背部的體式來拉伸腿部韌帶，大家都覺得奇怪吧，明明是不相搭的位置。直接鍛煉腿部比較容易受傷，可以通過這些位置鍛煉牽引的相互配合。
單腿站立平衡式-豎叉
這個動作就沒有什麼難度可言了，只要大家有基礎就能輕鬆的完成，如果是新手可以先練習公布，然後在加大難度進行一字馬劈叉。兩條腿分開貼在牆面上，身體向前傾斜，貼在上面的腿上，兩個手臂彎曲抓住小腿。
說到臀部應該很多女孩兒都比較關心，一到夏天顯露身材因為屁股不夠翹，穿衣服就沒有型，以後再也不用擔心啦，劈叉可以很好的解決這種情況，動作就在這裡，趕快學習。
神猴式-橫叉
與上一個動作基本相似，這個動作則更適合新手，因為它可以通過兩個手臂掌握住身體平衡，不至於左右搖晃。兩條腿成一字馬張開，後腳用三分之一的腳掌支撐地面，前腿則用腳跟支撐，身體彎曲，兩個手臂支撐地面。
對於腿部拉伸，大家所熟悉的就是劈叉了吧，而且他也不光是在瑜伽中，在舞蹈裡面也是經常出現的基本動作，學會了之後你也有了舞蹈底子。
頭肘倒立式-橫叉
手臂的支撐可以有效控制身體重量減輕分擔在頭部的，這一點非常重要，如果只用頭部支撐，很容易頸椎受傷。手臂彎曲形成一定角度，雙手交叉扣住後腦勺，兩條腿在空中成一字馬狀態張開，腰椎在此過程中一定要挺直。
針對於這些動作，有些比較難度大的，新手不要輕易嘗試，需要在專業的教練陪同下，不要抱有僥倖心理，很有可能會因為這個體式受傷，很多人因為劈叉大腿內側韌帶都受傷。
小伴教給大家這些動作都記住了嗎？如果你還有什麼比較好的拉伸大腿韌帶動作，也可以通過留言的方式推薦給我哦，我會在第一時間回復大家的。
練瑜伽的人，是沒有什麼動作做不來的，這絕對是我們可以自誇的地方，其他的運動方式絕對不能讓你瞬間學會劈叉，是不是引起了你們的興趣呢？
今日話題：橫叉豎叉學過瑜伽的什麼都會。
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※劈叉（豎劈，橫劈）對女孩到底是好還是壞？因為有看過一篇文章，我第一條復上？
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