仰卧起坐測試是不是手必須放在頭部後面？手放在頭部後面有什麼作用？

為什麼我手放在頭部後面反而一個都做不起來？？？

不用的放頭部後面，雙手放在大腿表面或兩側，起身時，雙手向膝蓋移動，或雙手扶在太陽穴附近都可。

不過頸椎力量不行的，建議手可以托在頭部後面，但是動作不對，很容易脖子受傷

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不一定，一般情況下輕放置於太陽穴，放鬆的狀態，你做不起來也許是借用了脖子的力量，而重點是用核心發力，用大腹發力想上捲起，脖子和手都是放鬆狀態

非專業，業餘愛好者拋磚引玉。

雙手放於腦後是為了增加難度。從力學知識可知，雙手置於腦後可以增加力矩，相當於利用上肢增加了配重，同時減少了雙手置於體側其他位置借力的可能性。但雙手置於腦後比較忌諱的一點是力量不足時雙手在脖子或後腦上發力，這有可能導致很嚴重的頸椎問題。所以初學者建議從雙手置於體側開始，逐漸到雙手抱胸，再到雙手抓耳朵，最後腦後。

希望有幫助。

手放在頭部主要作用是支撐上肢的作用，這個動作對頸椎部位壓迫性大，

現在都不太建議這麼干吧。確實會增加難度，但是對脖子傷害也比較大

放在脖子後面