學生黨時間少怎麼能有效瘦肌肉腿 ?
學生黨腿不直 肌肉小腿 大腿不運動後也變粗
怎麼能每天利用少點時間 做簡單運動有效瘦腿
(殘忍爆圖~)
我高中在練體育,女生。原來是為減肥去的,但是胖到120多斤,人生巔峰時期。但是說自己120都沒人信,大都覺得我150+。
試過很多減肥方法,節食運動減肥茶都不管用。節食只要恢復飲食立馬反彈,運動只會更壯實。減肥茶拉肚子沒有效果。
高三的時候從別的學校過來複讀的,也是體育生,跟我說有一種蘿蔔素瘦身很快,我跟另一個同學買了,但是吃了一禮拜瘦了七八斤,下個禮拜就反彈10斤。
後面我玩一個內涵軟體,裡面有人私發跟我推薦減肥藥,也就是微商。抱著最後的希望買了,那時候真的是買一次減肥藥就要省好幾個月的錢,想著這次瘦不了就絕對不會再買了。
買來後偷著吃的,因為之前大張旗鼓的喝減肥茶一以為能減肥,差點被同學笑死。
吃藥時候,不用節食啥的,所以同學也看不出來。一天除了口渴沒其他反應,就是跑廁所小便次數多。
一個星期後室友跟我說怎麼我看起來瘦了,半個月左右,學體育的教練問我怎麼瘦了。後面整整瘦了20多斤不到兩個月。幸好現在隔了兩年,沒有反彈。肌肉腿也沒了。
圖片不知道怎麼發,如果有想看的私聊我,或者麻煩教我怎麼發圖片
從123斤瘦到了102斤,肚子從86瘦到了62,大腿圍63瘦到了53,小腿圍39瘦到了33
我是一個愛長肌肉的女生,就挺壯,曾經以為多多鍛煉就可以瘦,結果發現,都是扯淡,會粗腿粗胳膊,沒胸沒屁股,因為脂肪少,肌肉多。這麼多年減肥塑身的心得我分享一下吧!其實減肌肉反而不會花太多時間
1.不要動,能不動就不動,盡量不要用到腿肌肉會萎縮,走路慢慢走,注意你走路姿勢是不是不太好,這個非常重要,矯正姿勢後會有很大改善實在需要劇烈運動的時候,餓著動,這就說到了第二條
2 .節食,節食減肥瘦的可不僅是脂肪,肌肉會跟著瘦,最好把握一個周期,比如3天,5天,少吃肉類,蛋白質
3.不要拉伸,我是這樣的,拉伸依然會長肌肉,按摩可以有,用泡沫軸,狠狠地摧殘肌肉,注意不要傷到皮膚
4.有時候坐了一天腿會腫脹,或者瘦了皮膚鬆弛了,不夠緊緻,可以買那種靜脈曲張襪穿一穿會好很多
大體就是這幾個,但是很多細節的你要自己開發適合自己的方法,而且,減肥的度要把握好,你提前就要考慮減肥對你身體會造成什麼樣的傷害,怎麼去彌補,不要把身體搞垮了,那就不好了
打瘦腿針呀
我就是肌肉腿 現在瘦了
我也之前大粗腿 比你的更殘忍 後來瘦下來 整個人感覺就不同了
打卡貼。
每周3次40分鐘有氧,跑步或者橢圓機,1次無氧臀腿,每天10分鐘泡沫軸。
私教跟我說走路用臀部帶動走路,不是小腿。一個愛好健身的朋友建議我用泡沫軸多放鬆小腿外側,改變走路方式,使用前腳掌內側發力。
一個月後再來。
我是在跑操完捏一會,然後就是晚上睡覺前做卷腹 拉伸小腿肌肉的運動 做完再捏十多分鐘
一直不運動肉會慢慢變軟的(大概3個月左右)
按摩拉伸!
按摩拉伸!
按摩拉伸!
重要的事情說三遍
搭配按摩霜多按摩 可以使肌肉鬆弛
我自己也是個學生黨最近也在瘦腿 其實瘦腿的話也還是蠻簡單的 我看到朋友在用一款按摩霜 然後忍不住自己也拿了一盒來用 一袋就瘦了3.5厘米 這是我用了10天的瘦腿對比圖
為了防止打廣告嫌疑 不說名字了 想知道私我
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