學生黨時間少怎麼能有效瘦肌肉腿 ？

學生黨腿不直 肌肉小腿 大腿不運動後也變粗

怎麼能每天利用少點時間 做簡單運動有效瘦腿

（殘忍爆圖～）

我高中在練體育，女生。原來是為減肥去的，但是胖到120多斤，人生巔峰時期。但是說自己120都沒人信，大都覺得我150+。

試過很多減肥方法，節食運動減肥茶都不管用。節食只要恢復飲食立馬反彈，運動只會更壯實。減肥茶拉肚子沒有效果。

高三的時候從別的學校過來複讀的，也是體育生，跟我說有一種蘿蔔素瘦身很快，我跟另一個同學買了，但是吃了一禮拜瘦了七八斤，下個禮拜就反彈10斤。

後面我玩一個內涵軟體，裡面有人私發跟我推薦減肥藥，也就是微商。抱著最後的希望買了，那時候真的是買一次減肥藥就要省好幾個月的錢，想著這次瘦不了就絕對不會再買了。

買來後偷著吃的，因為之前大張旗鼓的喝減肥茶一以為能減肥，差點被同學笑死。

吃藥時候，不用節食啥的，所以同學也看不出來。一天除了口渴沒其他反應，就是跑廁所小便次數多。

一個星期後室友跟我說怎麼我看起來瘦了，半個月左右，學體育的教練問我怎麼瘦了。後面整整瘦了20多斤不到兩個月。幸好現在隔了兩年，沒有反彈。肌肉腿也沒了。

圖片不知道怎麼發，如果有想看的私聊我，或者麻煩教我怎麼發圖片

從123斤瘦到了102斤，肚子從86瘦到了62，大腿圍63瘦到了53，小腿圍39瘦到了33

我是一個愛長肌肉的女生，就挺壯，曾經以為多多鍛煉就可以瘦，結果發現，都是扯淡，會粗腿粗胳膊，沒胸沒屁股，因為脂肪少，肌肉多。這麼多年減肥塑身的心得我分享一下吧!其實減肌肉反而不會花太多時間

1.不要動，能不動就不動，盡量不要用到腿肌肉會萎縮，走路慢慢走，注意你走路姿勢是不是不太好，這個非常重要，矯正姿勢後會有很大改善實在需要劇烈運動的時候，餓著動，這就說到了第二條

2 .節食，節食減肥瘦的可不僅是脂肪，肌肉會跟著瘦，最好把握一個周期，比如3天，5天，少吃肉類，蛋白質

3.不要拉伸，我是這樣的，拉伸依然會長肌肉，按摩可以有，用泡沫軸，狠狠地摧殘肌肉，注意不要傷到皮膚

4.有時候坐了一天腿會腫脹，或者瘦了皮膚鬆弛了，不夠緊緻，可以買那種靜脈曲張襪穿一穿會好很多

大體就是這幾個，但是很多細節的你要自己開發適合自己的方法，而且，減肥的度要把握好，你提前就要考慮減肥對你身體會造成什麼樣的傷害，怎麼去彌補，不要把身體搞垮了，那就不好了

打瘦腿針呀

我就是肌肉腿 現在瘦了