慢跑不瘦反胖是什麼原因呢？非常感謝！

05-27

最近一個星期每晚8點去跑步，慢跑45分鐘，速度是8km/h（手機應用「S健康」給記錄的），跑完也按網上一個七分鐘拉伸視頻拉伸了，但是小腿粗了1.5cm，體重重了1kg。會餓感覺消化快了但是也沒敢多吃，就是正常的吃飯。第一星期就增重感覺好可怕，就想問問這是正常的嗎？

樓主用三星？減肥是以月，季度為單位的，你也太著急了，建議你先去了解相關知識再減肥，否則又一個失敗的例子就出現在你身上了

慢跑消耗有限啊而且飲食一不小心沒控制體重就上去了

剛開始的時候會有一些體重增加，腿部變粗的情況，很正常，剛開始跑步時，因消耗能量增加食慾上漲體重會有小範圍增加，腿部回充血所以看起來變粗了，但你放心，長肌肉是非常困難的，所以堅持下去就好了。

檢查自己的飯量是否增加了，還有並不是體重增加就是胖了，脂肪含量降低體重增加身材也會變好。

運動和飲食要一起

透露給你一個秘密啊提主。。。。s健康根據我的個人驗證。。。好像不太准啊。。。