說是30歲以後就不適合跑步了，會損傷膝蓋，真是這樣嗎？

最近想找個又容易的又讓身體持續健康的又減肥的運動方式

說不適合跑步的人，永遠會拿很多數據、文章來說事。旁徵博引、專家背書！看得老百姓心慌膽顫。

跑步對於他們來說就是來自煉獄的絕症，跑了就爛膝蓋！跑了就子宮脫落！跑了就肌肉變形！跑了就得肺癌！跑了就猝死！

用跑步改變生活的人往往什麼都沒看，跑了就跑了。60歲開始跑步，80多歲拿下老年組紀錄！大病後跑步，生命質量直線提高！家庭黃臉主婦跑步，半年後恢復動人姿彩！人生低谷跑步，一切都好起來，多次諾貝爾文學獎提名陪跑！心理疾病精神疾病跑步，原來生活還是有陽光的！

我就是30歲的前一年開始跑步。跑了5年。什麼事都沒有。第一種人就會對我說，「老了以後你就知道了。」

自己感受吧。

你要學會順從自己的身體。

身體很多時候都是和你有溝通的。跑步強度大了，或是膝蓋或是腰部總會有不舒服。慢一點，強度低一點，學會向自己身體妥協。

任何運動肯定伴隨著一定的負面影響，並不是適不適合，而是願不願意開始

我認識的90後還沒有活到30歲的。

我覺得不會。應該有序鍛煉，先熱身，再跑步，跑步完拉伸。選擇好的跑鞋，護膝。

不合適的跑步方式會傷膝蓋，感覺和年齡沒關係啊。主要還是姿勢，速度，和鞋。

健康的運動方式，平板支撐啊，簡單方便效率高還不用器械。

開合跳也推薦。

晨跑一年，公園裡經常遇到年紀大一點的叔叔阿姨。有一次和一位70歲左右的大伯聊，他從年輕時候就開始跑步了，半馬全馬也都參加過好幾次，他跟我說的是慢跑可以，不要過於強調快，可以堅持是最難得的。現在身體硬朗，精神頭很好

你去看看馬拉松現場，4.50歲的多還是20歲的多？