怎麼進入睡眠？

晚上想著探索人是怎麼睡覺的，思緒一直關注著大腦，結果一晚上沒有睡著。

別想這些沒用的，容易抑鬱

謝邀，睡眠對人體是非常重要的。

如果只是壓力大，焦慮，那就什麼都別想，帶上耳塞，眼罩，找一個絕對舒服的角度，姿勢，靜靜躺一會兒。

如果處於長期失眠，或有神經系統疾病，建議服用適量安眠藥。推薦艾司唑侖類藥物。

安眠藥不要亂吃，吃多了會產生依賴性，另外安眠藥除了對神經系統有麻痹作用，大多還抑制呼吸，對身體不好，除非嚴重失眠，否則盡量使用物理方法解決。

腦子不想東西，想東西的話……要麼是沒有進去深度睡眠，要麼是在做夢了。哈哈哈（開玩笑，沒認真回答，我也不太懂）

不要想太多就睡了ヽ（?＿?；)ノ。

聽一聽英語電台或者asmr，對本人很有效，其實，只要身體好，睡眠不會是問題，好好養生吧，從00後做起。

他們的都太複雜，我來一個既簡單又方便的的方法！那就是一杯二鍋頭！

聽點音樂 電台 戴眼罩

每天喝一杯我們的黑調黑枸杞酒，不僅助眠還可養顏抗衰老

正念呼吸法。不要關注睡眠本身，把注意力轉移到空氣通過鼻腔的感覺，或者腹部隆起的感覺，或者呼吸的微小聲音，緩慢吸氣，hold住，徐徐吐出，靜下心來，循環往複。

P.s吸氣呼氣，越慢越好。

睡眠對我們來說是很重要的，身體的大部分器官都會在你睡眠時進行排毒，調節。如果刻意關注睡眠情況而導致無法入睡就得不償失了。

就好像故意去忘記一件事情那樣，你越想忘就越忘不掉

同樣的，你越想研究睡眠就越睡不著

再說，研究都是清醒的情況下才能做的事，你想邊睡著邊清醒地研究，是陽神出竅？

我告訴你別去想這個卵東西，我以前就想過然後很長一段時間都是在想這個，然後晚上要自己精神上累了自己才會迷迷糊糊睡著，現在還是會突然冒出這種想法，不過一有這想法就離開想別的事。

我以前就是想著人是怎麼入睡的，清醒和睡覺之間的界線在哪？能不能找的到？看看從清醒到入睡後的過程是什麼樣的，結果你懂的

我主要是想觀察這個從清醒到睡眠的過程，然後越想越清醒到最後自己怎麼睡著的都不知道，在回想最後還有意識的時候感覺大腦關閉了，不知道是什麼時候才睡著的

上了一天班，回來真心是洗洗睡。研究人的睡眠，是你得有充足的睡眠之後，才有精力完成的事

你這就是庸人自擾，睡眠本來就是理所當然的事，就像餓了吃飯，渴了喝水，困了自然就會睡了。

睡眠就是大腦的一種休息狀態，你不睡覺，一直讓大腦想著事情，它當然就會"加班"嘍!

所以進入睡眠就是一個順其自然的過程