因工作原因1個月不能健身，多年積累的肌肉如何保持？

05-27

因為工作特殊原因，一個月去不了健身房，曾經都是偶爾停個一周，最多也就10天不練，但現在1個月，想想就嚇人，沒有任何器材的情況下如何保持肌肉量和運動能力呢？

瀉藥。

答案就是1個月不練沒有什麼大礙。

只要注意好作息，少熬夜、少吃甜食、少喝酒就全都OK。

如果題主已經健身多年，應該算是個經驗豐富的健者了。

首先肌肉是有記憶能力的，你練它他就會變大，你不用它他就會萎縮。健身不一定要去健身房，徒手、街健都可以的。只要自己願意拿出一些時間來維持肌肉收縮的運動。

徒手訓練保持下。

做做簡單的自重訓練，比如俯卧撐、自重深蹲，這樣肌肉可以保持到一個較好的狀態。

你好，關於這個問題我覺得你可以在家裏徒手訓練，例如掌上壓，或者買一條健身拉力繩去訓練都可以訓練到你的胸，背，腳，手。

剛好這個月當作就deload..然後這個月都做功能性訓練就好啦.

沒有形成習慣的健身，要麼你懶，要麼你經濟條件太差。健身是中產洗錢的方式。

不要找借口。

去努力賺錢！

去保持良好作息習慣！

去保持合理飲食習慣！

健身是建立在經濟條件上的生活習慣，是新中產階級的宗教信仰，同理跑步也是。

你的工作忙要麼是借口，要麼是你沒到中產，經濟基礎太差。

以上，建議樓主放棄健身，努力賺錢，直到變成油膩中年

謝邀。一個月不鍛煉，也沒什麼，之前因為血管瘤的原因，自己停了四個月的訓練，為了不身材發福，食物方面盡量清淡一點，避免攝入太多油脂，長時間的不鍛煉，會讓你的肌肉開始緩慢的萎縮，但是它們並沒有消失，當你再開始訓練時，還是會出來擁抱你的

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