健身突然之間鍛煉的部位隔天不酸痛了，真的是突然之間。而且是一點點酸痛的感覺都沒了！？

05-25

健身三個月了，肌肉有增加，吃和動作我都差不多掌握了。我現在遇到一個問題，就是突然之間，從周一的國際練胸日開始，我做完一個部位之後第二天一點酸痛也沒了……嘗試過加重之類的，真的，還是沒有酸痛感……不知道什麼原因。就是突然之間，全身的肌肉鍛煉過之後都不酸痛了。鍛煉之後是會很脫力。之前鍛煉之後第二天也酸痛脫力，現在睡一覺，第二天我都覺得能重複昨天的部位訓練以及重量了，什麼原因啊……頭疼……？

看來這三個月你的訓練，飲食和休息做的都不錯，身體已經適應你的訓練強度了，其實我也很喜歡鍛煉完後第二天的酸爽，但你要知道增肌的原理，當你給身體充分的刺激，損壞，他會被迫讓你多吃，多睡來增加一些肌肉，那麼你始終用同樣的強度去刺激的話，身體就不會產生之前的反應，也不能說是平台期，只是說明你可以略微的換換訓練模式在看看，不是什麼不良反應不要有心裡負擔，繼續堅持

謝邀。

這是好事，說明身體素質好了，身體里的lactic acid排的快了，不要擔心。

健身的人一般認為如果第二天肌肉不酸的話說明沒練到位，這其實是不正確的。所以不要一味的找酸痛感。

呃、是這樣。酸痛一直都有的，真的是突然就沒有了。我是五天鍛煉兩天休息，我覺得這樣安排比三天休息一次好一些，要歇就徹底歇好。就是休息之前做的動作還很酸，完了之後休息兩天再開始下一輪的動作時候沒有酸痛了，因為我比較關注這方面，所以可以肯定的就是突然不酸痛了，然後嘗試了兩周的增加重量，就拿胸來說，我本來是卧推80kg 、然後後我也以為是實行重量了，加重五千克，滿血情況下能推七個，剩下需要輔助，做三組就恢復用80了。啞鈴是從30到35，也確實再往上加重不行了，借力弄死那種感覺了。但是還是不酸??……感覺怪怪的吧。怕是有哪裡出現問題了，畢竟健身雖然是愛好，但是也迫切希望有成效。畢竟不能白吃水煮雞胸等等……還有玩鐵弄的都是繭子。我不是糾結為啥不酸，可是他就這樣突然就不酸了，他完全沒有顧忌我的感受

肌肉耐力增長了，乳酸代謝能力提高了，不是突然，是你之前沒發現罷了。

正常練，鍛煉部位遵循基本的休息時長就好。