失眠到四五點是該起來假裝是個正常人呢還是睡到下午呢？

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謝邀 你需要做的是正常起來進行一天的工作生活 吃飯和睡覺都是屬於人的本能 在平時生活中想必也有過一頓飯沒吃的經歷 甚至於兩頓飯都沒吃的經歷也有 但是你想想那時沒吃飯的你有沒有因為沒吃飯而停止一切活動 是不是還是該工作工作該學習學習 並沒有說必須要吃了飯以後才能做事 而沒吃飯這件事也並沒有對你造成多大的影響(無論是身體還是心理) 你不會想先把飯吃飽吃好了再去做事 如果是早上中午沒吃 那就等到晚上吃就好了 並且你腦子裡不會一直有這件事也不會在意不會一直去想這件事 同樣是本能行為 類比到睡覺上就很容易理解了 當你一晚上沒睡好的時候 那是很正常的狀態 不需要太當回事 繼續白天正常的工作生活就好 當你把睡眠看成是很自然的一種行為時 你便不會為之而焦慮為之而擔憂

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你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成按時入寢與按時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。堅持每天保持半小時至1小時的運動，可促進睡眠，但睡眠前應盡量避免劇烈運動。另外睡前如有需要，可適量吃一些容易消化的食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利。避免睡前飲咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，這些飲料不利於睡眠，像你描述的這種情況，無論幾點入眠都應當有一個固定額起床時間，可以考慮中午適當補覺，但不能一睡睡到下午，這樣只會讓作息越來越不規律，失眠的情況也會越來越重。

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我一般睡下感覺半天睡不著就開燈背單詞啊看專業書什麼的，爭取把自己弄睡著。如果實在到四五點還睡不著的話，我一般都是正常起床，出去走一走什麼的，困了也不睡。到中午如果困了，午睡一個小時，然後起來，到晚上一般就可以正常入睡了。

如果中午不困就不睡了。

直接躺在床上的話，按照我的經驗，睡不好，而且非常累。

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今天我大概四點三十多才睡著的，可以肯定的是我絕對不是裝睡，就是單純的睡不著，腦子一直多想，我認為最直接的原因就是晚上聽了一個特別激勵打了雞血，音調有很好容易洗腦的歌，然後這首歌一直在我腦子裡循環，12.開始睡，大概到了兩點，我睜開眼翻了兩眼手機，哇，真的是太難受了，想睡又睡不著，就感覺到自己腦袋裡一團亂麻，想東想西，試過一些小辦法，真的對我不管用，腦子一直處於興奮狀態。

失眠對我來說並不是一件稀罕的事，我偶爾會失眠，不是那首歌的原因，那只是加強了失眠的這種狀態，我有點輕度抑鬱，所以說，失眠這種事自己很難抗拒的，說不定哪天就失眠了，想睡又睡不著，那就乾脆別睡了，最一些值得去做的事，看看書，看看電視，千萬不要去聽一些洗腦的音樂，就算聽也要聽安眠曲這種純放鬆的，或者吃安眠藥，也不要去打遊戲，打飛機這種越做越興奮的事，裝睡是一件自己不願意，身體也抗拒的事，不如放棄，等身體反映出倦意再睡也不遲。

還有今天我睡到九點多就起床了，再睡還是睡不著，乾脆去洗臉刷牙吃早飯了。等到中午再睡，千萬不要抱有罪惡感。這樣越想越難以入睡。

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我也想諮詢一下，一睡下就出汗，心情隨之變的煩躁，就睡不著了，持續好幾天了。原本覺的是被熱醒，但是現在不蓋被子，氣溫十幾度依然覺的有汗，求救!

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起床。

如果上午感覺到很乏力或者精神狀態不好，中午可以小睡一會兒，也不要 過量。

晚上到了睡覺的點一定要去睡覺。

不要打亂自己的作息規律，如果你白天睡一天，晚上百分百睡不著，反而讓你更焦慮。

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當然是假裝正常人啊 等等 怎麼失眠就不是正常人了呢 放寬心放寬心 找到對自己效果好的安眠藥 睡不著就磕幾顆 能睡著的

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