健身三天渾身疼，今天還要去嗎？

05-26

體質太差，終於辦了健身卡，請了私教教練，剛上過一次正規課，還有兩次是快走而已，今天早上起來渾身疼，今天還能去快走嗎？

練腿的第二天，疼到躺在床上腿都不敢彎一下

站起來要全身的力量，坐下去一定要扶東西

站著不想坐，坐著不想動

還是堅持去了健身房

腿疼了，練胸，胸疼了練背，背疼了練肩

健身本就是一件痛苦的事情，去之前就要做好心理準備

想要成長必經歷磨難，想想自己的目標是什麼

任何事情想要做成，貴在堅持

當然，控制好運動的量，不要太過，不要讓自己受傷，循序漸進，控制好休息的時間，練四休一，或者一個星期四到五練，挑兩三天時間給自己休息調整，效果更好

熬過前兩個星期，就會漸漸適應，當健身變成一種生活習慣，當你享受到力竭的感覺和肌肉生長的疼痛，變成你生活的一部分

剛開始吃的那點苦又算什麼呢？

建議鍛煉完成洗個溫水澡。兩天之後再洗熱水澡。有機會按摩按摩。運動最後不間斷。中間運動量適當減少點吧。。我是這麼做的，希望有用

謝邀

利益相關：練五年體育的體育生

建議還是去訓練的，當然可以適度量小一點，一定要在訓練結束後好好的做拉伸

一般在高強度訓練後兩三天的肌肉酸痛叫做「肌肉關」

換句話說，就是在和肥肉做鬥爭，肌肉一下子超量訓練，所以一定要去訓練，多訓練就一點也不痛啦(? ??_??)?

剛開始可以順其自然，心裡如果有抵觸情緒，可以歇一到兩天，慢慢找到自己的節奏，找到自己身體對健身的熱愛與被吸引。總之慢慢來，千萬不要一兩天不去就再也不去，等你找到節奏了，加上看到自己的體重、身形開始向更好的方向發展，你就會從身心兩方面真正熱愛上健身。加油！

可以去啊！是長時間不鍛煉！突然鍛煉了肌肉酸痛而已！很正常啊！

一周練三次就差不多了，用不著天天練，肌肉也需要休息恢復

肌肉疼很正常意味著你正在激活你的肌肉，像我這種天天鍛煉的都有時疼的感受:，前幾天我是小腿疼的都直不起來走不了路但是我還是去練只不過不去練受傷的部位

當然要啊！一般渾身疼的情況下會降低鍛煉強度。哪怕只拉伸呢！否則等渾身不疼了也壓根不想再鍛煉了。

請了私教，當然要用好他，根據身體情況來讓私教給你制定計劃。不可能天天都去，剛開始強度怕你適應不過來。

三分練七分吃，訓練不應該操之過急，想見到效果，還得要在飲食作息下點功夫

好的謝謝

初學者最好休息好了再運動，休息好了的意思就是養兩天，讓身體有個適應過程，恢復好狀態再加油咯

注意節奏和休息，如果體質不怎麼好的，可以上一休一，體質好的話，可以上二休一

元宵節休息休息唄本來體質差就不要勉強了

我覺得休息吧，一下子運動量這麼大不行