失眠很困，但沒有睡覺的意思怎麼解決？

我睡眠一直都很好，從來沒有失眠過，直到大一的時候室友說了半夜有人敲我們寢室的門，然後又說了關於鬼的事情，之後我就很害怕睡覺，每次都是快天亮我才能安心睡著，反覆了一段時間，覺得也是子烏虛有就沒有那麼害怕，但發現自己開始失眠了。。怎麼睡也睡不著。像是一種病，睡了幾天然後就開始失眠一段時間，每次睡覺都要小心翼翼。很多辦法也用了，但還是睡不著，現在已經快一星期沒睡著了。心裡並沒有想其他的事情，我知道睡覺不能想太多，已經痛改前非，但感覺腦子好像有根筋不肯休息還很活躍，一直清醒意識。我現在發現我每次能睡著的時候都是腦子裡有什麼在撞擊然後衝擊到心臟，整個人感覺到平穩，有睡眠的狀態才睡得著，睡前都要有兩次，如果沒有這狀態或一次那晚上真的是一整晚都睡不著。。（哈哈哈真覺得自己是怪人）很困的時候，閉上眼睛，感覺大腦在休息，但始終睡不著，還有意識。像昨晚很困，我感覺我安靜下來了，想睡覺，但還是有意識，我也不知道為什麼會感覺自己有做夢，而且特別清晰，我以為我睡著了，睜開眼睛發現並沒有，可能我自己腦袋意識在活動。失眠很痛苦，反反覆復持續了快一年多了，感覺整個人每天都沒什麼精神，身體也變差了，沒有早上剛睜眼那種神清氣爽的感覺真的好痛苦哈哈哈哈……（字有點多但真的是特別頭痛的事情 ）

瀉藥。

如何有效地提高睡眠質量並杜絕睡眠過程中出現的覺醒情況？ - 知乎 如何有效地提高睡眠質量並杜絕睡眠過程中出現的覺醒情況？

比較具體的回答在這個貼子里了。

這就是因為某個事件引起的心理生理性失眠啦。

你現在焦慮的是失眠本身，而不是某個具體的事情，已經陷入失眠的怪圈，這個怪圈英國治療焦慮症和恐懼症的著名心理學博士威克斯把這稱作「緊張～腎上腺激素分泌～更加緊張」的惡性循環，日本的森田把這種現象稱為精神交互作用。

要走出失眠，首先你要學會應對這股子阻礙你入睡的焦慮。

首先你要知道，這種焦慮在一定時期內是無法消除的，必須接納它的存在，一切試圖躲避和消除的行為都是在加劇這個惡性循環。

森田的主張是不要你帶著這些不適和難受去生活，所謂順其自然，在正常生活的過程中逐漸接受這些不適，提高自己的忍耐值，這些身體不適是有限度的，總有一天你會覺得失眠不過如此，一般不會太久。當你真心接受，不再為這些事情煩惱的時候，流回歸了正常。

當然西方的心理學家就告訴你你身體的各種緊張和恐慌不過是身體激素導致的一股電流，當它發作的時候你不要逃避，試圖消除，而且勇敢面對，接受它短期不能消失的事情，不再為它擔心，也就打破了惡性循環，最終一樣可以接受。接受了，就走上了觸底反彈的道路，所謂絕處逢生就是這樣。

然後行為上你要做的就是固定時間起床，不要關心幾點睡著，不管幾點睡著都可以。但早上必須七點左右起床，晚上不要過早上床。白天把自己當一個正常人去做事，等待時間。情緒會隨著你打破了惡性循環逐漸恢復穩定。

當然這不代表中間不再發作焦慮和緊張，發作太正常了，都是之前的慣性。不要因為發作就覺得自己的方向不對，堅持做下去，一定可以的。

勇氣，頑強，加油，你沒病

我是元式催眠師任光增。

心理學上有個術語叫心錨。室友在你的潛意識種下一粒定時恐懼的種子。雖然你在清醒時意識不到，潛意識已經接受了這個暗示並且在睡眠時起作用。

你的潛意識本能是保護你的，室友的暗示讓你的潛意識感覺到危險，每到那個時刻就保持警覺。這種狼來了的假警報徹底打亂你的生物鐘。

解決方案：找催眠師做催眠，進入比較深度催眠狀態解除這個有害心錨，還你正常生物鐘。

你這屬於心理疾病，需要就醫。不過要是我的話，我可能會直接把門敞開來，是人是鬼你直接來唄，還需要敲啥門呀，我是不怕鬼的，我又沒有對不起ta,但反而可怕的是人，所以呢，安撫下自己的情緒，就醫開導下，沒什麼可怕的，既來之則安之

可能是對白天沒有積極做事不滿意, 解決自己的拖延症。白天認真學習工作，適當運動 ，定點睡覺，慢慢就好了 .