肩胛骨上的肌肉怎麼練？
05-25
每次看自己背都感覺像倆窟窿
大圓肌——
超窄距引體（握距小於肩寬）、圓背狀態下做上肢拉
小圓肌岡下肌——
單獨練夾肘肩外旋
以及在練上肢推拉過程中適度肩外旋
多做引體向上，給你看一下我的
我也想知道，肩胛骨上的肌肉怎麼練？我想知道肚子小腹上的肌肉怎麼練，馬甲線怎麼練？
練的是斜方肌，作啞鈴聳肩
多用胳膊
掌上壓啊或者叫俯卧撐，大間距或者小間距都可以活動到。一段時間後直接上單杠背部引體向上
那的肌肉不發達主要是因為平時的鍛煉 刺激不夠 所以平常生活就要注意 比如不要耷拉著肩 也不用特意聳著 自然就好 具體方法網上有 就是走路體態之類的;還有就是運動刺激 多用到那個位置 自然會有所改善 建議啞鈴推舉 初期肌肉不發達不建議引體向上 而且很多人的引體向上做得並不正確 網上也有介紹 貴在堅持 加油
我是一名體育生，我不練這些肌肉，但我舍友練這些，我看他就每天俯卧撐，杠鈴推舉和卧推什麼的，就這樣出來了。
引體向上、杠鈴推舉
與背部肌肉練習方法差不多，坐姿划船俯卧飛鳥(具體方法網上很多)
不知道哪個能幫到你？我也不是專業的，這還是我同學發給我的
吃！
那個位置肌肉名字叫大圓肌，引體向上或者直臂俯身划船。
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