拜託請指教這樣的腿形如何矯正。有過健身經歷請過私教並無改善。？

05-24

1、腿部肌肉比較發達應該是肌肉腿不知與以前初高中鍛煉未拉伸按摩有關係。
2、之前自己健身沒有特別練過腿部請了私教因腿形原因私教要我練腿部史密斯深蹲、深蹲、健步走等等但是沒有什麼改善反而覺得粗了一點。有點失去信心。也有私教說不練腿部讓肌肉自然減少。我很糾結那到底是練還是不練呢。網上很多說女生大部分不是肌肉腿但是繃緊我的腿部真的有很硬的大塊肌肉..
3、看過一些回答自己覺得是o型腿膝蓋超伸。請各位大神給一個準確的判斷和建議謝謝！

補充下身高158 體重47左右腿圍之前量是34

首先每個人多少腿那裡是有一些些彎的，不可能一點弧度都沒有。再我看到的現象發現亞洲人相對來說沒有歐洲人的腿看起來直。

個人建議

一、經常做墊腳尖的動作，但要點一定是雙腿要併攏不留縫隙，可以拿一張很薄的紙來驗證。

一定要盡量靠攏和盡量蹦直，一開始可以手扶一把椅子，慢慢再提升難度

或者這樣,經常這樣壓一壓

還有這樣

二、先開始先努力用耳朵去貼一邊的腿，過後努力慢慢將腿打開到180度

還有其實我自己也在考慮一種儀器是否有可能幫助糾正，當然我仍然沒有親自驗證，只是在這裡和你分享一下想法

這種叫作腿部矯正帶，可以嘗試一下，不試怎麼知道有沒有效果呢。

反正上面提到的方法我自己也經常用，

最後可以小曬一張我自己的照片，但是腿部不是正面拍的

下面是我我我我！！！

你的腿問題是小腿旋外且外傾，膝關節並沒有超伸，大腿正常，此外我懷疑你是長短腿，骨盆側傾或旋轉導致，但也有可能你照片的角度有問題，自己查一下

首先不一定是腿部肌肉過於發達很有可能是腿部脂肪過多，你應該先刷脂。刷乾淨了在談論是否是肌肉原因，一般很多人腿粗都是脂肪過多。肌肉過多脂肪少的的一般都是線條性，你毫無線條。所以先刷脂把。有什麼不懂得可以加我企鵝我的QQ空間里有很多基礎健身知識可以給你分享，

走路時候腿部用力，刻意往回收

骨盆後傾了。

你是不嚴重的O型腿。股骨內旋，膝超神輕微，骨盆前傾輕微。股四頭肌發達，小腿外側和大腿外側肌肉發達。建議你鍛煉臀部。腹部，大腿內側肌肉。

覺得我們的腿超級像現在最想解決的就是假胯寬不知道你現在有沒有好點

嗯…你有假胯，自己百度糾正方法，糾正後腿視覺上會細一截，然後呢，不嚴重的ｏ型腿，去報訓練班，模特訓練班，跟著專業人士練，健身房沒有萬能到什麼體型問題都能解決，別把健身想的那麼牛b…