失眠時如何快速入睡？

05-24

學生黨。第二天通常要早起。「睡不著就不要強迫自己了」這類回答沒有幫助。

親測

快速眨眼一分鐘立即產生睡意

入睡：是指躺下到睡著的時間。這個時間最直接影響睡眠質量。

躺下到入睡，在幾分鐘內，屬於正常。超過半個小時，輕度失眠。或已經是睡眠不良習慣了。

躺下睡不著，是因為想法太多。

因此，在睡覺前放鬆和讓大腦不要亂想。白天沒有解決的事，不要帶到睡覺中。

無事一身輕，無事快入睡。

可以試試纈草組方。

纈草組方包括哪些？簡單說下

【一】纈草

纈草全身是寶，全世界種類特別多，即使多種纈草根中含有相似的成分，但是目前實驗證明中國纈草價值遠遠高於歐洲謝纈草。現在纈草被用來幫助睡眠或鎮靜，神經性頭痛或解除胃脹氣，緩解高血壓與腦中風等作用。

【二】蜂胎：

在《本草綱目》中，醫聖李時珍把蜂胎歸類為虫部藥物，這樣記載它的功效：「主治頭風，久服令人光澤、好顏色、不老」。蜂胎的活性物質，對人體內分泌功能有非常強的調節作用，對皮膚色斑、色素沉著效果會更好。

【三】酸棗仁：

它具有非常強的鎮靜、催眠作用。特別治虛煩不眠，對緩解睡眠非常有益。

【四】黃芪：

黃芪作用很多，重點是補脾和肺氣，消腫和消痛，補血活血安神助眠作用。可以試試

「從呼吸中，獲得好睡眠」。