希望能推薦幾雙合適的跑鞋？

男生，身高171，體重63kg，跑步了三個月這樣子，之前買的是kayano24跑了320公里了，感覺還不錯，就是覺得有點重沒有辦法再往上提高成績了。希望能推薦幾雙鞋子訓練用。

足外翻一點，跑步有點外八。

這是我最近的成績。

跑鞋是不會制約你的速度提升的。

你的速度能力還不錯，因為才開始練長跑，你現在展現出的是你自身身體素質這部分的潛力，而要想繼續提高跑步能力，對你來說更重要的是學習跑步技術並接受系統訓練。跑姿完善訓練合理，遠比跑鞋要重要N倍。況且，長跑的「快」不是僅靠「提速」練出來的。

我和你身高完全相同，體重比你輕5kg，我穿GT2000、K21、K22跑了將近5000km，2018年之前的個人PB，10km 41分，半馬 131都是穿Kayano跑的，K系的確不算輕，但我不覺得穿它就不能訓練和跑步了。我的現役跑鞋有十幾雙，但我的跑步專業書籍比跑鞋還多，我自己的進步主要是來自於學習。

如果非要推薦跑鞋，我個人目前比較喜歡的是Nike zoom fly FK，訓練、比賽皆相宜。不過話說回來，比Kayano更耐穿的跑鞋並不好找。

個人是耐克粉絲，所以跟你推薦耐克的 zoom fly flyknit 和 pegasus turbo。前者是react泡棉+碳版，跑步回彈好，缺點是足弓處偏窄，腳寬的話可能會不舒服。pegasus turbo 是 zoom x和 react雙層泡棉材質，支撐穩定也比前者好，回彈也不錯，缺點是後跟容易開膠。如果你不心疼銀子和耐久度的話，也可以買 flyknit 版本的 4%，zoom x ，誰穿誰知道。

看了樓主的配速，非常不錯。kayano系列已經不太適合樓主了。

推薦幾款：

1.Adidas adios 目前出到4代，但是國內沒有上市，3代就可以，adios 2是上一次馬拉松世界紀錄鞋，adios系列的好處是跑者覆蓋面很廣，慢跑競速皆可，而且價格很便宜，性價比很高，500左右，訓練比賽都沒問題；

2.Nike zoom fly 現在到2代了，二代fk比一代進步了不少，鞋底和和鞋面都很好，很適合訓練，跑速度也是沒問題的，折扣價600多可以下來，性價比也很高；

3.如果是比賽的話，adios完全沒問題，還有一款就是4%，現在到二代了，價格比較貴，貨比較少，最好比賽穿，太貴了。

本人以前也是亞瑟士，後來慢慢轉向阿迪和耐克了，希望對樓主有幫助

耐克 赤足系列 阿迪ultraboost 個人覺得這兩款體驗很好。