體脂百分之十五 健身兩個月 腹肌怎麼才能明顯。？
05-24
我健身兩個月 一周胸部肩部背部肱二頭肱三頭肌力量訓練循環。中間隔天夾雜坡度12 快走2km 想練腹肌。可是體脂下不去。求支招
上圖
你這體脂絕對不止15，那個儀器根本就不準。
想要腹肌，力量訓練是一方面，還要有有氧訓練，飲食也要嚴格控制才有可能。
目測18-20%的體脂 機器不準
15%早上起來腹肌還是比較清晰的
我也是歐姆龍的，這個測的值偏低的，所以你體脂肯定是大於15的，如果你只是單純追求腹肌，繼續減脂就行了
其實可以增肌的 你現在的體重再減脂就太瘦了
15沒腹肌輪廓逗我呢，第一儀器不準，第二你可能鍛煉完後測得，你鍛煉完會影響你體內的生物電流水平，數據看起來非常樂觀。怎麼出腹肌哦，第一飲食第二練第三休息，沒什麼特別的。你這個身材不要為了出腹肌刷脂，練成猴子嗎。訓練和飲食都以增肌為主，三個月下來腹肌輪廓應該差不多了，強壯發達的腹肌真的要比瘦猴的腹肌好看的多。
機器當然不準，但也完全夠使用了，測量時請確保相同時間 身體狀態 建議的早晨空腹不喝水 昨夜無大餐相隔半個月來對比這看。
減脂半個月測量一次增肌一個月測量一次減不下來體重是方法問題找原因解決掉推薦閱讀：
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