學生黨怎麼樣瘦腿？
開合跳 還有空中自行車
梨型身材，我跟你一樣，想知道我怎麼瘦的嗎？
久坐導致臀部和腿部出現肉肉的情況，我們需要適當的配合運動以及按摩霜來進行緊緻塑形的一個鍛煉。
學生黨還不簡單？溜操場
敲黑板。。。不要踩前排椅子
以下七個動作側重練習臀部和腿部。屬於有氧和無氧的混合運動，堅持練習不僅能瘦腿，對全身減肥也有幫助。當然如果你全身肥胖比較嚴重的話，你要需要配合每天40-60分鐘其他的有氧運動，例如快走、跑步等，減掉更多脂肪，才能擁有美腿的視覺效果。
瘦腿第一招：深蹲腿外展
動作要領：蹲下時，挺胸收腹，目視前方，兩腿張開稍稍比肩寬，兩腳向外打開約45°；臀部往後坐，保持臀部與膝蓋同高；膝蓋不要超過腳尖太多。
練習次數：30秒一組，每次2~3組。
瘦腿第二招：深蹲後蹬腿
動作要領：蹲下時，挺胸收腹，兩腳打開45°左右，臀部往後坐，膝蓋不要超過腳尖太多；後蹬時，腳尖用力踮地，腿要伸直。
練習次數：30秒一組，每次2~3組。
瘦腿第三招：深蹲推舉
動作要領：兩腿張開比肩寬，打開45°左右，膝蓋不要過分超過腳尖；上舉時手臂盡量伸展，腰背挺直。（←教練手上拿的是一個普通籃球，如果沒有籃球的，可以找其他東西替代）
練習次數：30秒一組，每次2~3組。
瘦腿第四招：蹲踞啞鈴
動作要領：臀部往後坐，挺胸收腹，身體不要前傾，臀部與膝蓋同高；上舉時兩臂伸直，手臂放下時，肩膀往下壓，不要聳肩。
練習次數：30秒一組，一次2~3組。
瘦腿第五招：弓步提膝
動作要領：後面的腿膝蓋不要著地，腳不要往外翻；蹲下時，前面的腿的大腿與小腿稱90°；提膝時，提起的腿的大腿盡量往腰腹貼。
練習次數：30秒一組，一次2~3組。
深蹲第六招：箭步蹲
動作要領：後面的腿膝蓋不著地，腳不要外翻，腰背挺直，目視前方。
練習次數：30秒一組，一次2~3組。
深蹲第七招：箭步轉體
動作要領：後腿膝蓋不著地；左右轉體主要轉動腰腹，目視前方，下半身保持穩定。
練習次數：一組30秒，每次2~3組。
導致腿粗的幾個原因
1.天生肌肉腿
有的人天生肌肉腿，只要稍做運動，腿部就容易長肌肉，破壞腿部線條，顯腿粗。對於這些人，建議盡量少做腿部的運動，但是全身性的一些運動還是很有必要的。（但是要注意，這一類人在人群眾比率很低，大約5%不到，絕大多數的女人普通的健身運動是很難讓腿長肌肉的）
2.蹺二郎腿
蹺二郎腿這一習慣看起來是那麼不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴循環就會受到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
3.久坐不起
在椅子上坐一整天都不起來走動走動，下身不囤積脂肪才怪！此外坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留，腿部就容易浮腫。
4.運動後不拉伸
對於女性朋友來說，運動並不容易長肌肉，跑步也不會令腿變粗。但是運動會鍛煉肌肉，使得肌肉緊張，如果不做拉伸，被鍛煉到的肌肉就會僵硬突出，顯得腿粗。拉伸要認真仔細的做足10分鐘以上哦。
瀉藥我感覺我們兩個的腿還挺像的。。感覺有肌肉也有肥肉，但是還是有點硬，你沒事多拉伸多按摩，然後多泡熱水腳，可以做點腿部運動但是一定要注意拉伸
自己也是個學生黨最近也在瘦腿 其實瘦腿的話也還是蠻簡單的 我看到朋友在用一款按摩霜 然後忍不住自己也拿了一盒來用 一袋就瘦了3.5厘米 這是我用了10天的瘦腿對比圖
為了防止打廣告嫌疑 不說名字了 想知道私我
20多年來，每次下定決心的減肥我都沒有成功過，包括在佛祖面前發過誓
但是大學偶然一次，為了我那敗家舍友能當上文藝部部長，我舍著老臉去報名參加健美操。
驚喜來了，一星期瘦了6斤！6斤哇！雖然現在上天又給我雙倍補償了回來。嗯，真好
至於你說的瘦腿，其實如果想減肥瘦身，局部瘦身是很難很難的，你還是選擇全身甩脂吧。
謝邀，瘦腿先減肥，控制飲食，有氧運動，結束揉腿。不過看起來很難受，因為網上類似的回答有很多，你問了也懶得做，不如一瓶肥宅快樂水來的舒服，美滋滋～
你這就是做得太久了又是學生黨所以才是這的，我之前也是，但是我現在每天爬樓梯啊走路啥的搭配按摩霜就瘦了
同是學生黨 我一般都是睡覺前腿靠牆呈90度 靠三十分鐘 然後再做空中踩自行車 踩腳掌 盡量踩到底 一組兩分鐘 做三組 一開始做的時候腿會很酸痛 不過堅持做幾次就好啦 接下來就是按摩 我自己在用的瘦腿霜還蠻好用的 按摩三十分鐘 按摩這一步其實也很重要 可以疏通血液 我就是這麼瘦下來滴 希望對你有幫助
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