為什麼作息規律，還是長了一臉痘？
明天都早去吃早飯，也盡量早睡了，大概11點半，還是一臉痘，現在高三
你們知道自己在飲食上踩了多少坑嗎！！！答主叫你避坑 !
用吃克痘，大家一定要好好看哦~不知道大家有沒有看過張韶涵的這篇微博呢？
微博里，張韶涵講述自己為了變漂戒掉了大部分糖成為一個皮膚超好的無糖少女的故事。
張韶涵的戒糖效果也很明顯，媒體將張韶涵13年的對比照片對外發布：
答主第一次看到這張圖的時候超驚訝
13年的時光竟在張韶涵的臉上沒有留下一點痕迹，甚至還比原先年輕了一些來自20歲少女的暴風哭泣!
同樣是女生，張韶涵姐姐的皮膚甩我十條街了
! ! !
但素，答主還是要在這裡說明星自身的高投入膚護膚佔一小部分，自身的剋制卻是佔一大部分其中吃就占很大一部分，大家不要小看吃哦! ! ! 一個用吃告別痘痘的女生，實力安利這篇答案，接下來答主就給大家講述如何在祛痘方面吃出好皮膚～1.糖我們能正常人，很少有人的皮膚能保持白皙，往往都是發黃暗沉，許多人更是被痘痘困擾許久，嚴重的時候滿臉痤瘡，還有部分人偶爾也會長痘痘，留下難以去除的痘印，很難擁有一張白皙乾淨的臉，其罪魁禍首很大一部分都是因為糖（這個甜蜜的死鬼）！其中一部分原因就是因為高糖的食物會引起胰島素上升，使皮膚表面過度角質層和皮脂分泌旺盛，引起痤瘡，目前為止，高糖食品是經過臨床證實有明確致痘痘特性的。
而許多人認為辣椒是長痘的原罪，而事實上這是個誤區，臨床證明辣椒並沒有致痘的特性，許多人在吃火鍋或者吃辣長痘是因為在吃這些東西的同時，攝入了許多其他高糖食物，如飲料汽水等飲品。而且火鍋的油煙過多，促進皮膚油脂分泌（大家做菜的時候也也要注意哦），也會大大加重皮膚長痘。2.鹽除了大眾廣泛得知的吃糖長痘，其實鹽也是長痘的催化器!（答主知道這一點是震驚的~大家一定要記住接下來的知識點！）不過大家也不用擔心，因為這裡所說的鹽是高鹽哦大家有沒有前一天晚上哭過，第二天眼睛腫成包子的經歷呢，這裡高鹽的淚水就給大家我們舉了一個很好的例子，平時我們攝入過量高鹽食物的時候很容易引起水腫，而水腫會壓迫毛囊壁，引起皮脂腺開口阻塞，油脂排泄不通，導致痤瘡，所以高鹽的食物大家不要再吃啦！（這裡插句話，掏出我們的衛龍大麵筋）
大家可以看到，配料表上的配料（按含量排序）中，除了主要的小麥粉和水，排名第四第五的就是食用鹽和白砂糖，大家過去總覺得吃辣條長痘是因為辣條的「辣」所導致的，但其實長痘的本質原因是辣條的高鹽和高糖！
喜歡吃辣條的小姐妹們可以涮一涮撒上辣椒油再吃啦~（一把心酸淚）3.牛奶牛奶一直是一個受大眾喜歡的飲品，認為這東西富含蛋白質，特別有營養，很多人都是從小時候就開始每天一袋牛奶。答主也是，有一段時間在知乎上看到別人說多喝牛奶能美白，於是答主就開始酸的純的巧克力的咖啡的天天輪換著喝，結果答主長痘了，再一次暴風哭泣!那段時間答主還不知道為什麼長痘，每天特別抑鬱，好端端的臉我也不怎麼吃零食還不吃辣不熬夜怎麼就長痘了呢，現在才知道這都是牛奶惹得禍。因為牛奶里含有一種元素叫做的酪蛋白，而酪蛋白會使胰島素生長因子免受消化酶的破壞，間接促進炎症的生成和皮脂分泌，從而導致長痘，所以長痘嚴重的人平時就避免喝牛奶啦，用其他飲品來代替，容易長痘的人也要盡量少喝哦~
說完了致痘原因，接下來答主與大家說說如何才能通過吃遠離痘痘
1.茶
注意，這裡的茶不是果茶，也不是奶茶，就是平常爸爸叔叔爺爺喝的茶葉~因為茶葉里富含茶多酚，而茶多酚是一種鹼性物質，具有抗炎、抗氧化、抗衰老效果，對女性的皮膚超級好哦。特別是綠茶（劃重點），含天然茶多酚最多，而且口感清新爽口，完美的替代了大家不能喝奶茶的痛苦，快快準備保溫杯，與答主一起喝起綠茶啦2.穀物粉答主推薦穀物粉，穀物粉是由各種養生的五穀原材料低溫烘焙熟後磨成的粉，因為未經膨化，在加工過程中也未添加任何速溶劑，最完整地保留原料的營養成分，而穀物粉里含有足量的微量元素和膳食纖維，可以最大化補充人體各項所需元素，通過食補起到抑制痘痘生長的作用。這一點答主深有體會，目前答主已經吃穀物粉小半年了，把穀物粉作為早飯，幾乎不長痘，極少時長痘也只是一顆兩顆，喝點茶注意睡眠很快就會消下去，而且還有瘦，我覺得和這個飲食有很大關係 !這裡給大家安利一家被答主推到爆的穀物粉店鋪:老李記磨坊非廣告 ! 良心安利，答主的消費截屏為證
這種越樸素的食物，越是保留食物最原本的特性，吃起來對皮膚越好，而且熱量不高，還能減肥，答主親身體驗 !
更新～
回復一下評論區的問題
喝茶害怕牙黃，所以不要忘記用吸管呀
豆漿也有無糖的豆漿，冰泉有一款無糖豆漿粉，口碑不錯的
花茶網上賣的都大同小異啦，不過還是建議喝綠茶～
今天就先更到這裡，以後答主會出更多熱心科普和安利噠～我是三朵 @三朵 一個專註喝茶養生變美的少女～有問題都可以問我噠（不需要付費諮詢! 公眾號平台: 三朵筆記 諮詢就OK，別花冤枉錢 !）以上內容都是從我的公眾號三朵筆記截取哦
一個陪你喝茶養生聊人生的公眾號
歡迎來玩～
皮膚科醫生的門診上經常會有這麼熟悉的一幕，「醫生，我平時作息特別規律，為什麼還是長了一臉痘?」，醫生伴隨著黑人問好臉「痘痘不單單和作息有關的，他的成因很複雜」，
痘痘是困擾很多人的皮膚科頑疾，我們皮膚科醫生上門診估計一早上看20個病人，一多半都是痘痘，暑假寒假更是痘痘患者佔據主流.皮膚科學名「青春痘」、「粉刺」、「痤瘡」，是一種發生於毛囊皮脂腺的疾病，那麼痘痘究竟是怎麼孕育到到大家臉上的呢？
說起痘痘的成因也是紛繁複雜的，發病機制中比較關鍵的幾點如下：
1、先天原因--------激素水平和遺傳因素
為什麼會叫叫「青春痘」，因為青春期很多人都長過過痘痘。進入青春期，在雄激素作用下的皮脂腺快速發育且功能不斷增強，導致脂質大量分泌。而如果家裡有愛出油，長過痘痘的父母，遺傳學上本身雄激素功能就很強的話，也會導致皮脂腺的過度分泌。
2、後天因素-----------毛囊皮脂腺異常
在激素水平不穩定時，毛囊皮脂腺導管異常角化是痤瘡發生另一個重要因素。皮膚上皮細胞角化使毛囊皮脂腺導管堵塞、皮脂排出障礙，最終形成粉刺。
此外，痤瘡患者皮脂的脂質成分也是容易發生改變的，這些變化可以導致皮膚屏障功能受損、毛囊皮脂腺導管的角化及炎症反應。
3、外來入侵-----------丙酸痤瘡桿菌
丙酸痤瘡桿菌是痘痘的一個重要誘因。丙酸痤瘡桿菌本身喜歡在厭氧條件下生長，而粉刺的形成為其創造了良好的環境。痤瘡治療指南上認為，丙酸痤瘡桿菌可能直接誘導並且參與了痤瘡炎症的發生髮展。丙酸痤瘡桿菌還可產生多肽類物質，直接誘發或加重炎症。
痘痘的發病機制其實目前還未完全的闡述清楚，但是和上述三個主要因素還是分不開的，但是日常的生活習慣也是很重要的，我們皮膚科醫生常說的痘痘的治療是一個長期而又極容易反覆的過程，所以患者要樹立信心，在生活上也要注意，要做到少熬夜，少化妝，注意清潔，健康生活和飲食，才能減少孕育痘痘的外部條件。
本文作者：孫誠 徐宏俊
2.27已更新～歡迎閱讀詳細回答+治痤瘡的詳細方法！（從如何飲食到如何用藥、分情況解析喲）持續更～謝謝大家的贊～希望大家都快點好～沒有痘痘的也可以來看下如何養好皮膚！
——————part.1回答題主問題———————
讓我來好好回答你這個問題寶貝。（方法下拉，持續更）
首先要告訴各位長痘痘的朋友們一個悲慘的事實：不長痘的人一般情況下一輩子都不長痘，長痘的人要想不長痘需要做很多很多「工作」才能不長痘。
有的人作息規律飲食清淡經常運動還是大片長痘（這種人比較少，因為大部分人調整這些方面後痘痘都會改善，但確實是有這種人存在的）；有的人每天熬夜吃香喝辣經常在床上躺屍皮膚還巨好。
痤瘡是一個世界性難題，是病，得治。產生痤瘡的因素有很多很多，無論是知乎還是國內外皮膚科書都有很多專業內容，大家感興趣盡可以去看，我這裡不贅述。
題主主要問的是「為啥作息規律還會長痘」，那我反過來問一下題主和那些和題主有一樣疑問的人：
- 1.你是否喜歡吃甜食？是否經常吃？比如糖果奶茶甜品辣條等等。
- 2.你是否喜歡喝牛奶？如果喝脫脂牛奶就更糟糕了。
- 3.你是否用很多很多的護膚品、把自己的臉當作試驗田、一心想要痘痘好？是否各種疊加？
- 4.你是否心理壓力很大？比如學業繁重、感情不順、事業瓶頸、家務繁瑣？甚至因為長痘心理壓力很大、開始厭惡自己？（一部分人確實如此）
- 5.你是否是一個不愛乾淨的人？枕頭被套一個學期都不更換一次？
- 6.你是否有便秘的情況？因為有事情而總是忽略上大廁？
- 7.你是否喜歡吃油膩的重口味東西？比如辣條、魚乾、油炸的雞腿豬扒、速食麵、便利店小吃等等加工重口味食物？是否總是圖方便而不注重自己的飲食？
- 8.你是否不喜歡喝水？一天下來一杯水都沒有喝到？
- 9.你是否長期不運動（不一定是流汗運動，走路也算運動）？喜歡久坐、在宿舍躺屍（高中生應該不會）？
- 10.你是否感覺自己體內濕氣較重？比如早起口臭比較嚴重、舌苔泛黃白、容易有腳氣等等？
- 11.你是否喜歡吃一些生冷食品？
- 12.你的皮膚是什麼性質？（一般來說油皮和混合皮比較容易長痘，干皮不容易長痘，這個是基因決定的，但後天環境也會有很大影響）
- 13.你是否注重飲食？比如你知道哪些食物哪些膳食補充劑可以讓你的皮膚變得更好。
- 14.你是否不注重防晒、經常任由你的臉沒有一點點防備地暴露於陽光之下？
綜合這十四個比較重要的點，如果你大部分都覺得「是」，那你難逃長痘痘的命運，除非你天生不長、怎麼作都不長。
這個問題算是盡心的回答完了，接下來是不屬於這個問題的衍生回答。
我是從五年級開始長痘的，長了大概七年。久病成醫，我秉著一顆一定要治好痘痘的決心自己摸索治好了自己。總結出了一套對輕度到中度痤瘡都行之有效的方法，治痤瘡無非就那幾個法子，但是！但是很多東西都因人而異。比如別人用水楊酸治好了臉你去效仿，結果你屏障受損滿臉黑紅刺痛；別人用芳療精油調理好了臉你去效仿，每天臉油乎乎的睡覺最後還是沒好；別人塗了維A酸治好了臉你去效仿，結果屏障受損還爆了很多痘然後你放棄了；別人針清照紅藍光好了你去效仿，結果過了不久又複發了；別人用sk2用澳爾濱用黛珂紫蘇水悅木之源菌菇水寶拉2%水楊酸西班牙安瓶好了你去效仿，結果還是沒好反而嚴重了；別人用VC粉傳明酸熊果苷祛痘印你去效仿，結果反而讓好了的痘痘受刺激複發......
感覺一不小心寫長了...我會複製粘貼放在另一個回答里的，上面都是我走過的彎路，有時間再更新吧，反正這個問題我已經答完了，剩下就是解決方案了（知乎上好多，大家可以先看看哈，搜痘痘、痤瘡就可以看見，微博也很多功課。）
點贊多就更。匿了哈哈哈哈哈哈哈。
—————————分呀馬分割線———————
沒想到大家這麼熱情hhhhhhhhh，大家的點贊是我更的動力！能給大家幫一點點忙我手機碼字就顯得尤為輕鬆了！！！！
只想看方法的朋友直接往下拉，但我沒有存稿全手打，大概會「連載」一段時間hhhhhhhh
有朋友在評論里說要看醫生，也有朋友說看了很多醫生也不管用。其實這兩種說法都沒錯。痤瘡是病，當然要看醫生，大部分人看醫生也的確會好，這也是為啥很多負責的美妝博主談護膚的時候說到「長痘嚴重一定要去三甲醫院看醫生，不要指望護膚品能完全治好你的臉。」 其實我的方法也基本是從醫生的方法里整理、提煉、改善出來的，所以看醫生從這個角度來說是有用的。
但是，為何有的朋友看了醫生還是沒用？可能有以下幾點原因：
1.去的醫院不好（不是三甲或者皮膚科不著名等）2.醫生醫德不好（三分鐘看完一點也不負責，開一堆葯也不認真說怎麼吃，不關注你後續的情況，或者乾脆開的葯都有問題）
3.痤瘡性質比較複雜，需要長期備戰，有的同學覺得醫生沒用是因為沒有堅持按照醫生說的去做，比如擅自調小劑量或者害怕副作用乾脆不吃等等等。
如果你覺得去看了很多醫生也確實沒用，而且你痘痘很嚴重的話，就要考慮內服藥物了。比如抗生素、異維A酸等。服用藥物有風險，自己也要做好心理準備。去醫院的話其實也是開這些葯。
下面說一下怎麼治好痘痘，我這個貼暫時不科普那些有的朋友可能不知道的東西，你們看到了自己去查一下就好，不然就太長太臭了哈哈哈哈哈哈。
————part.2治療方法（含養膚方法）————
1.抗炎。
外用：克林黴素甲硝銼擦劑和夫西地酸乳膏（leo那個效果更好）我明天有空會放圖。一個月左右。
炎症基本好之後需要減少以上兩個藥物的使用，因為上面都是抗生素，耐葯之後就沒用了。
炎症好了之後維穩：甘草酸二鉀原液、殼聚糖噴霧、芙清面膜。面膜使用頻率自己調整，感覺皮膚髮炎了瘙癢了都可以用。殼聚糖是抗菌液，有助於殺菌抗炎，並且不會耐葯。甘草酸二鉀也是很好的抗炎物。
內服：皮膚髮炎嚴重的建議直接服用四環素，推薦美滿鹽酸米諾環素膠囊。時間最好不要超過8周。中間不舒服了可以斷葯一兩天。自己需要調整用量、用時。炎症基本好了就可以停葯了！比如你服了20天好了你就不要再吃了！
皮膚髮炎不嚴重的和吃了抗生素後基本好了的：
深海魚油（富含omega-3）
複合維生素B
然後多喝水多吃蔬菜水果。
2.抗糖化
控制每天糖分的攝入，對炎症痘、閉口都有卓越的效果。
對於不喜歡甜食的人：你太幸運了直接全部戒掉吧qaq
對於對甜食無感的人：治療的6個月——一年都不建議吃糖，可以一禮拜一次，給自己一個放肆日。
對於嗜糖如命的人：每天允許自己吃一點點甜的，推薦一杯豆漿（不要太甜，大概是平時奶茶的五分糖就好，如果是學校買的固定的就沒辦法了哈哈哈哈哈哈）或者蔓越莓干、葡萄乾、枸杞干、抹茶糖等等。千萬不要天天喜茶一點點答案茶奈雪滿記甜品啊，會完蛋的。或者你不喜歡我推薦的健康零食，自己找一點特別喜歡的每天控制只吃一點點也可以。
可以買日本的抗糖化的膳食補充劑。特別是那些戒不掉糖的。
也可以買抗氧化的保健品，比如：
茶多酚膠囊 （吃了甜的也可以喝點茶，降低血糖）
葡萄籽膠囊
石榴籽膠囊 等等等
3.控油
少吃油炸食品、加工的便利店食品、快餐、外賣，上學的吃食堂或者宿舍自己煮，上班的盡量自己弄吧，不好吃也總比吃了長痘痘、得病好。
這裡強調一下吃的重要性！我爸公司好幾個同事都因為長期吃外面的東西得了胃癌，至少4個！很可怕的！大家還是不要懶自己動起手來！為了健康！也為了自己的臉！
偶爾和朋友出去聚餐還是好好享受吧！不用管健不健康啦！畢竟人太束縛自己是會壞掉的！
4.控制奶製品
牛奶會加重炎症，特別是脫脂牛奶！不許喝脫脂的聽到沒！不許喝不許喝！
像我一樣特別喜歡奶的人！每天一瓶奶也是可以的，但要全脂奶哈！酸奶不礙事！酸奶不僅對皮膚好還不會導致炎症，對腸胃也很好！喜歡奶的也不妨可以把牛奶換酸奶。
沉迷內蒙古奶食品的！（比如我）請在治療期間控制攝入，不聽我的話臉是不會好的噢～
5.長期外用物
最推薦維A酸乳膏，濃度買0.025%就OK。先按我的指導抗炎，不然你滿臉痘痘用這個葯會死的很慘。關於這個葯的副作用（脫皮、泛紅、敏感、刺痛）大家不要怕，過一段時間就沒了。關於這個葯的具體內容大家自己知乎百度微博甚至看說明書都可以。我只說方法。
要先抗炎！請看1！不要先用藥！！！
我不推薦阿達帕林。因為我是干敏皮（夏天混油冬天混干）阿達帕林太乾燥了，用再久我都乾的掉皮。而且副作用並沒有比維A酸乳膏弱，起效還巨慢。
油皮/大油田：阿達帕林。
中性皮/混合皮/干皮：維A酸乳膏。
用一年。一整年哈！懷孕的就先別治痘痘了，生完再好好治療，準備懷孕的也是！連保健品都要少吃噢！！！
水楊酸局部用於毛孔處有很好很好很好得縮毛孔效果。它和煙醯胺都有肉眼縮小毛孔的作用，但一段時間不用又不行了。
不推薦自己刷各種酸（水楊酸、杏仁酸、果酸）好，容易爛臉。
去醫院刷酸詳見8.醫美。
6.精簡的護膚
治療期間不推薦厚重的面霜。
（今天2.27先更到這裡～大家的點贊是我的動力！希望可以幫到大家！么么我明天有空了再更哈！）
7.儘可能的早睡不熬夜（我也做不到hhhhh
8.進一步修復請考慮醫美
以上都是針對不是因為激素水平異常、離奇原因突然長痘的普通痤瘡患者。
去買護膚品，小姐姐看我這一臉痘特驚訝，因為實在是太嚴重了。
幾乎全臉都是這種情況
「平時是熬夜嗎？」
「不熬夜，十點睡六點醒」
「吃辣嗎?」
「不吃辣。」
「牛羊肉吃嗎？」
「牛羊肉不吃，一切海鮮也不吃，蔥姜蒜也不怎麼吃。」
「是不是平時用的底妝不行啊?」
「我已經好幾個月沒上過底妝了，但平時會塗防晒霜，出門也會帶口罩帽子防晒。護膚品就是單純補水的，從來也不用美白產品。」
讓小姐姐一時很尷尬的沒話說
小姐姐我不是故意長痘的!
後來去看了中醫，開了中藥，不是平時喝的液體的，是那種直接拿開水沖藥渣的那種，開始的時候喝吐了好幾次。
醫生說是血的毛病，腎上也有問題，從身體內調節而不是單從皮膚調節。
一個療程兩千塊錢，兩個療程四千塊錢。
比起我以前花的錢這真不算多了。
算是挺管用的，十五天之後開始見效沒在長，長也是一個兩個的事情，但是療程沒夠之前葯是不能停的，我有次因為發高燒停了好幾天天中藥，中間複發過一次。
兩個療程大概四個月。
早上都不用吃飯了，一大茶缸葯管飽。
但還是應了那句老話，良藥苦口利於病。
但是那葯真TM的夠噁心。
好了複發了我要哭了
白喝了那麼多中藥了，
白吐那麼多次了
我要去三甲醫院皮膚科了
也算是給個教訓了!
評論區有個小姐姐滿滿乾貨，我給di lou上來啦！
十分感謝(?′ω`?)
還有評論區裡面推薦我去三甲醫院的小可愛，推薦藥物的小可愛，提出建議的小可愛，我在這裡都謝謝了，我會慢慢嘗試治痘的方法的，有什麼好用的我再回來更新回答。
關於喝中藥我還是想在嘮叨幾句，也不能說他管用吧也不能說他不管用，反正有一段時間裡面是見效的，後來複發也沒有最厲害的時候起的嚴重，沒有全臉瀰漫只是右臉長的嚴重了些，陳年老痘印讓情況看起來更嚴重了。也不能一鎚子把中國傳下來幾千年的中藥一下子否定了，畢竟醫生有好有壞，可能還是沒遇到好醫生吧！
我痘痘十分茂盛的時候那段時間會非常自卑，總是擔心別人的眼光和評論，也擔心自己配不上男孩子，怕有一天要是談戀愛了他看見我這一臉痘會不會嫌棄 (′～`；）
總有人說青春痘嘛不重要，但是對我們長痘的人還是影響很大的，真的會打擊自信心。
希望大家都能化身為戰痘女王，都變得漂漂亮亮的!
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幾天之前有個知友找我私聊，說福建有個醫生挺出名，我便懷著試一試的心態拿了點藥水藥膏，我也是因為對知乎上的人普遍比較有好感，當時還有點擔心，想著要是紅腫過敏我就立馬不用。但是回來用了一兩天就覺得這藥水還真挺管用的，有點超過我預想的感覺
我用過不少藥膏，網上買的，別人推薦的，甚至醫院開的，有管用的也有不管用的，不管用見效慢的還是佔大多數。這款藥水屬於見效還比較快的那種。
平時用的大多數是凝膠，像安美拉那款，舊的慢慢慢慢慢慢的下去，新的很快就會長出來，可能不太適應我這種痘痘，我的痘痘很少會鼓起一個大包，大部分情況像是皮膚直接破掉，痤瘡可能更適合形容它。
這款藥水可能會比較適合我，痤瘡會較快的乾燥結痂起皮，小的兩三天就能自行脫落，大的要五六天癟掉脫落，之後有搭配去痘印的藥膏。
看一下一個星期左右的對比圖
一星期後
但是還是想說明的是，所有的藥膏藥水是起一個外力作用的，是幫助起的痘痘脫落，要是不想長新痘痘，還是注意作息規律飲食習慣，我現在算是完全的戒煙戒酒戒糖戒油膩，吃個麻辣燙都心懷愧疚。
現在是痘痘全消下去了，只剩痘印了
拿頭髮一擋就看不出來了哈哈哈哈哈
可能是中藥發揮了作用了，再加上最近又改正了一些小毛病，在用了見效比較快的藥水藥膏。估計算是跟幾年的痘痘說拜拜了!
中藥見效了，然後那個藥膏去痘印效果還行吧，畢竟不可能立馬臉變得特別乾淨特別白凈，我又是那種不喜歡用粉底的人，現在感覺好多了。
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詳細的情況還是找他聊聊吧
@夜貓子的妹夫 。
也就是給我推薦藥水的朋友。
首先要明確，致痘的原因多種多樣，不僅僅是晚睡
痘痘產生的原因
不管是油皮、干皮還是中性皮膚，痘痘產生的原因基本都是皮膚分泌的過多的皮脂無法順利排出，在毛孔里堆積，堵塞了毛孔；還有一個主要原因是老廢角質、空氣中的灰塵以及彩妝殘留物的堆積令毛孔堵塞，皮脂無法排出從而誘發了痘痘的生成。乾性皮膚和中性皮膚相對於油性皮膚來說，發生痘痘問題的幾率比較小，但由於沒有及時清理角質、皮膚缺水等原因也會引發痘痘的生成。而由於毛孔中未能及時排出的皮脂受細菌感染，誘發炎症，非炎症性痘痘（白頭、黑頭）會變成炎症性痘痘（丘疹、膿包、結節和囊腫）
以上是痘痘產生的根本原因，那麼哪些情況可能會爆痘呢？
1、皮膚缺水
2、嗜甜，喜歡奶茶、甜品等高糖分的食物。攝入過多糖分會刺激胰島素分泌，它會加速雄性激素分泌，雄性激素會刺激皮脂腺，這樣就導致了皮膚分泌更多的油脂，然後臉上就會開始冒痘。
3、喜歡喝牛奶。雖然牛奶是很有營養的，但不能經常喝。因為牛奶中含有雌激素、孕激素等多種激素，此中有些與痤瘡發作有關。也有人認為與牛奶中的IGF安慰胰島素排泄相干，不過食用乳酪和酸奶對痤瘡發作沒有影響。
4、壓力過大
5、熬夜
6、化妝後卸妝沒卸乾淨，堵塞了毛囊
7、飲食過於辛辣，上火冒痘
以上只是我例舉的一些情況，可能也會有其他情況致痘，歡迎補充~
痘痘預防
想要不長痘，一定要養成良好的護膚習慣，那麼日常護膚的三大部分就非常重要了
1.清潔
平時化妝的妹子回到家卸妝的時候一定要把妝卸乾淨，要買卸妝油來進行卸妝，不要認為用洗面奶洗洗就可以了，就算是只塗了一層防晒，也要卸妝喲~如果妝比較濃，眼部和唇部建議使用眼唇專用卸妝油。
洗面奶的話盡量選擇溫和的清潔產品，避免過度清潔，根據清潔產品的屬性選擇適合自己的。皂基類的洗面奶本質是鹼性，它們往往去油能力強，清爽，但是洗完會覺得非常乾澀 ，皂基類的洗面奶只適合油性皮膚夏季使用，而且建議三四天用一次，不要頻繁使用，會造成過度清潔。像下圖的這款資生堂的洗面奶就是皂基類的。
氨基酸類的洗面奶會比較溫和，敏感肌也可以使用，像珂潤的泡沫潔面就是氨基酸類的洗面奶。
注意啦！洗面奶只能表面清潔，保養成分基本無效，也很難祛黑頭或深層清潔毛孔。
2.補水保濕
補水保濕很重要！！！痘痘產生的原因基本都是缺水，所以一定要做好補水保濕的工作。平時要多喝水，早晚也要記得擦水乳，如果是冬天比較乾燥，可以擦置地稍微厚重一點的霜。一周一次或一周兩次的面膜也是必要的，一定要保證皮膚不缺水！！！如果室內開空調很乾的話，可以放一個加濕器，補充空氣中的水分，避免空氣太干吸走了你皮膚上的水分。
3.防晒
現在天氣不熱，太陽不大，但是不要以為這樣就可以不防晒了，陰天的紫外線更強哦~出門前要記得塗防晒霜，如果是日常防晒，比較推薦碧柔的防晒霜，它是比較滋潤的，也不會很油，重點是它很平價，天天塗也不心疼
如果是要去海邊玩耍、學車暴晒，還是用大名鼎鼎的安耐曬小金瓶吧，沙灘任滾系列！！
除了塗防晒霜，還要注意物理防晒，打傘、戴帽子、戴墨鏡、防晒袖套等等在炎炎烈日下一定要用起來，冬天出太陽的時候也是可以打傘的！
長痘痘了怎麼辦？（內調）
皮膚是身體內部問題的反映，如果皮膚不好，一定是因為某些不好的習慣造成的，如熬夜、吃的過於辛辣等，這些行為習慣對皮膚造成的傷害是用多貴的護膚品也拯救不了的，想要皮膚好，內調養膚是關鍵！一定要養成以下好習慣：
1.多喝溫水
2.多運動，沒事跑跑步，出出汗，這樣有利於身體的新陳代謝，皮膚變好的同時身材也變好了，何樂而不為呢？
3.不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！是黑眼圈太好看還是爆痘太爽？反正我這種一熬夜必爆痘的人是不敢造次的
4.戒油戒糖戒辛辣，飲食以清淡為主，尤其是油皮的妹子！吃這些會導致皮脂分泌很多哦~
以上這些好習慣的養成，不僅幫助祛痘，還會讓皮膚水水嫩嫩有光澤，一定要堅持！不要三天打魚兩天晒網，每天起床告訴自己：多喝水，不熬夜，多運動，吃清淡。
對了~如果痘痘很嚴重的話，建議還是去看醫生，醫生更專業，可以對症下藥。
長痘痘了怎麼辦？（外用）
1.停用各類功能型護膚品，化妝品，防晒霜也停用，只單純補水保濕，用溫和型水乳，如無印良品、珂潤、芙麗芳絲的水乳
2.根據痘痘情況塗抹藥膏，這些藥膏在藥店就可以買到，也不貴
?阿達帕林凝膠
適用於粉刺、丘疹和膿包，它可以調節表皮角質形成細胞分化，改善毛囊皮脂腺導管角化；溶解微粉刺和粉刺；抗炎；控制炎症後色素沉著。不過這個葯有一定的副作用，如果不耐受，會出現局部紅斑、脫皮、面部緊繃有灼燒感等癥狀，但會隨時間轉好，如果有這樣的癥狀，先停用藥膏。建議剛用的時候兩天塗一次，看是否耐受。注意！使用它一定要避光，在晚上塗抹。
?班賽（過氧化苯甲醯）
適用於粉刺、痤瘡、炎症性痘痘，它可以緩慢釋放新生態氧和苯甲酸；殺滅痤瘡丙酸桿菌；溶解粉刺。不過這個葯也有一定副作用，少數敏感皮膚會出現輕度刺激反應，建議敏感性皮膚從低濃度及小範圍開始使用
?克林黴素凝膠
適用於紅腫無膿的、痛的痘痘，具有抑制痤瘡丙酸桿菌的生長的作用，也有一定副作用，先少量使用
?夫西地酸乳膏
適用於紅腫、有膿的痘痘，主治由葡萄菌，鏈球菌，痤瘡丙酸桿菌，極小棒狀桿菌及其他對夫西地酸敏感的細菌引起的皮膚感染。副作用小，可能會有輕微刺激。
痘痘消了，痘印怎麼辦？
痘痘雖然消了，但是留下的痘印也很讓人抓狂，畢竟還要靠臉吃飯！痘印會隨著時間慢慢淡化，但需要很長時間，等不了的妹子可以外塗一些護膚品幫助消除痘印
1.樂敦CC
樂敦CC是美白精華液，裡面含有VC成分，不僅可以淡化痘印，還可以美白哦~晚上睡覺的時候，先擦水，再在痘印上塗點樂敦CC，最後擦乳液，就可以美美的入睡啦~
2.理膚泉
理膚泉系列的產品都是針對痘肌的，有痘痘護理的全套產品，祛痘印的話可以用B5修護霜。
?K乳：合適毛孔堵塞、粉刺、小痘痘、黑頭白頭比較多的妹子，可以全臉使用，也可以在有毛孔、痘痘等部位針對性局部使用
? 雙重調理乳DUO+；針對中度混合型痘痘皮膚，就是痘痘嚴重點的大顆發紅隆起的痘痘和細小粉刺都有的妹子，可以全臉使用 ，同樣也可以在有毛孔、痘痘等部位針對性局部使用
?修護霜AI：是一款專門針對局部大顆的發紅隆起的痘痘，可以快速收干痘痘，這款去除肌膚毛孔及痘痘周邊死皮效果比較明顯，所以是局部點塗使用的，不能全臉使用
?B5多效修護霜：含有維他命B5、積雪草萃取物、理膚泉溫泉水等成分，能有效修護痘印，舒緩修護肌膚，緩解肌膚泛紅等不適，唇部、身體均可使用
痘肌如何化妝
首先要強調一點！在痘痘比較嚴重、發炎的時候，千萬不要化妝，以過來人的經驗告訴你們有爛臉風險！
對痘肌來說，粉底液很重要，一定要通透不悶痘，我有好多痘都是因為粉底液比較厚重或者卸妝不徹底長的，哭哭。我現在用的是Covermark中草粉底霜，它是針對痘肌的，很輕薄，不悶痘。
除了粉底液，最重要的就是遮瑕了，把臉上這些醜醜的痘印都遮掉！Dermablend （粉底）是一個專業的遮瑕品牌，連傷疤、紋身都可以遮哦~這款遮瑕的遮蓋力是普通遮瑕的2-3倍，剛塗完可能會有點假面，但是後面氧化以後就會顯得比較自然。
Dermablend 是粉底液，遮痘印也可以買一般的遮瑕來進行局部遮瑕，遮瑕最重要的是手法，要少量多次，這樣效果會比較好。
痘肌化妝後最重要的就是認真卸妝，其實如果卸妝做得好了，也能起到保養皮膚的作用。 卸妝時，因為臉上有痘痘，所以需要用更為輕緩的手法和輕柔溫和的卸妝產品。 卸不幹凈不要緊，輕柔地再操作兩至三遍到乾淨為止，重要是要輕緩，不要大力刺激本就脆弱的痘肌。由於痘肌比較敏感，推薦使用溫和的卸妝油，而不是一味的追求卸妝力度。推薦fancl的卸妝油，主打無添加，溫和不刺激，因為沒有添加防腐劑，所以保質期只有4個月（開瓶後），對於經常化妝的妹子可以輕鬆用完。除此之外，像貝德瑪卸妝水也是比較溫和的。
記得點贊呀
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