腰椎間盤突出、脊柱側彎的人怎麼長胖？

05-24

原問題：我身高180，體重62。經常鍛煉，鍛煉方式主要是跑個徒手五千米，平時跑的也不追求快，24分鐘下來吧，也不累，對我來說算是半有氧運動吧。但是身邊有些朋友和我一起跑步一百五十斤也沒跑瘦。我現在真的不想這麼瘦啊，看起來弱不禁風的，有人說跑步不利於增胖，我也不想停止跑步，跑步還是有一些樂趣的。
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現在查出來腰椎間盤突出和脊柱側彎，不敢再跑步了，實在是跑不動了，可能我這19歲以後的人生與強度稍大的活動告別了。

現在住院了，感覺沒有鍛煉渾身發軟走路打飄，食慾也不行了，體重又下降了，現在一米八高的人才60千克。這很不正常啊，即使我之前能跑能跳。
有沒有大佬能夠提供一些合理的建議？

跑步不都為了變瘦嗎你咋是為了增肌

謝邀。

想長胖很難，只能增肌。

跑步照跑，但是可以買一本《囚徒健身》來慢慢練。既能增肌，又能強化肌肉，減少跑步受傷的風險。

184，85kg，一年跑量2000km+，還是瘦不下來然後最近還胖了的人哭泣這爬過

跑步是樂趣，該怎麼吃還是吃吧

作為個過來人來講講經驗~

單單跑步訓練的話是沒增重效果的。

想要增重，你喜歡跑步的話可以將跑步減量到3km作為熱身。然後增加點無氧訓練，簡單點的就俯卧撐，引體向上，仰卧起坐。能規範的完成這些動作已經很棒了，堅持一段時間看看效果。

劃重點:想要增肌必須要注重飲食。純鍛煉不補充能量是增肌不了的……一日分為四餐或五餐。每餐7-8分飽就可以了。正常的飲食就可以了。切忌不要一餐過於飽，對胃不好……

有條件的話還是建議去健身房~

一是正常飲食，不要挑食，二是建議食用蛋白粉或健肌粉，增加肌肉總量

我比較關注150斤那位怎麼沒瘦，同為胖子心態有些崩

應該查一查其他方便吧，椎間盤突出不影響長胖